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チアリーディングの怪我、コンディション調整

チアリーディング競技をやる上で一番深刻な怪我をしやすいポジションといえば『トップ』という一番上の層（飛ぶ人）が多いです。

ですが一番下の層であるベースはどのような怪我が実際にあったのか並べていきます。

• 突発的な動作による腰の痛み

• 人の体重がかかる負荷での膝の痛み

• 人を持ち上げ、乗せる際にかかる負担での手首の痛み

• 上記と同じ原因による肩の痛み

• 不意な衝突による突き指、脱臼

• トップが落ちてきた際の衝突による打撲

このように、「人の体重を支える上でかかる負荷での怪我」が多かったです。

コツを掴めばスムーズにできる技が多いのですが、やはり力技のゴリ押しで行う部分もあったりします。

このような技をこなすには何百回と練習を重ねて技を安定させていかなければならないのですが、僕はその反復練習によって怪我を負いました。

原因

片手で人を乗せる技で右肩を痛めていたが、大会のためにやむなく練習を続行したため人を持ち上げる技等で腰に負担が掛かっていたが、休むと他の選手が練習できなくなるから続行することが多いです。

足首を捻挫したが大したことないと思い、そのままテーピングを巻いて続けたということでだいぶ被害者っぽく言ってしまいましたが、これは大会練習の為のことでありチームプレイでもあるので仕方がありませんでした。

ですがこの『痛くても続けた』という事によって引退した2年後である現在でもその痛みは残っています。

肩や腰が痛いし治らない？

『自分の体重以上の負荷がかかりながらも長く練習を行う』というスポーツはあまりないかなと思います。

少し似ている部分があるとすれば、「ラグビー」「プロレス」と言った衝突が起こるものが危険度として似ていると思います。

チアリーディング競技の『ベース』というポジションにおいては、かなり特殊な体の使い方をします。

普段かからない負荷が自分以上の重みとしてかかるわけなので、おかしな怪我につながりやすくなります。

なので怪我の対処法ができるとするならば、『体重と筋肉量を増やす』ことが大切なのかと思います。

強いていうなら柔軟体操も日頃からやって柔らかい筋肉を作っておくとさらに良いでしょう。

鍼灸治療、テーピング、整体、超音波治療、骨格矯正など様々な治療で施術します。

病院との連携なども取りながら施術していきます。

腰痛、肩こり、首の寝違え、鍼灸治療、整体、マタニティマッサージ、交通事故治療、美容鍼灸、頭痛治療、自律神経治療、小児はり、学生・子供の治療など体に悩み、痛みがあるときはご相談下さい。

自賠責保険も受付をしています。

病院や、整形外科へ行く前にご相談下さい。

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〒900-0004

沖縄県那覇市銘苅3-8-11　Jimmy　那覇店隣り

環状二号線沿い　駐車場2台完備

 

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【診療時間】

月曜日～土曜日

１０時～２０時診療受付、祝日も月により診療

※詳細はHP

【休診日】

旧盆、年末年始、不定休

 

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☎:098-862-2080

 

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マッサージについて

スマイル鍼灸整骨院グループでは、体の状態やスポーツ、症状に合わせたマッサージ治療をしています。

体の痛い、歪み、こわばりをマッサージ治療で改善していきます。

寝違え、ぎっくり腰、四十肩、頭痛、肩こりなどご相談下さい。

お子様連れでも通院ができます。国家資格者による施術になります。

 

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【今が大事】筋膜整体がオススメ

整体

筋膜整体は、筋膜を調整することによって身体の不調を改善する整体療法の一つです。

筋膜は、全身を覆う膜状の組織であり、骨や筋肉、内臓を包み込んでいます。

筋膜整体は、筋膜に働きかけることで、筋肉や関節の可動域を改善し、姿勢のバランスを整え、身体の痛みや不調を改善することを目的としています。

筋膜整体

筋膜整体の施術

筋膜整体は、施術者が手技を用いて筋膜をほぐしたり、ストレッチしたりすることで行われます。

身体の表面から筋膜にアプローチすることで、筋肉や関節の深部にまでアプローチすることができます。

施術中は、身体の状態に合わせて適切な強さで筋膜をほぐしていきます。

筋膜整体

効果は！？

筋膜整体は、筋肉や関節の痛み、不調、コリ、ストレスなどに効果があります。

また、姿勢の改善や身体のバランスの整備にも役立ちます。

しかし、身体の状態によっては、痛みを感じることがあるため、施術前に施術者に相談することが大切です。

筋膜ストレッチ

【オリジナル筋膜ほぐしコース】

45分／5,650円

全身ほぐし、整体、矯正

50分／6,100円

全身ほぐし、整体、矯正、（鍼かハイボルか吸い玉、どれか一つ）
じっくりやりたい方

セットで受けるとよりお得に受けられます。

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ボキボキ整体、プロ骨格矯正コース

骨盤矯正

骨格矯正とは、身体の骨格の位置やバランスを整えることで、痛みの軽減や身体機能の改善を図る治療法です。

一般的にカイロプラクティックや整骨、理学療法の一環として行われます。

以下に骨格矯正について分かりやすく説明します。

骨格矯正の基本

産後の骨盤矯正

骨格矯正は、骨や関節のズレや歪みを手技や機器を使って正しい位置に戻すことを目的とします。

これにより、身体全体のバランスが改善され、筋肉や神経の機能が正常に働くようになります。

骨格矯正が必要となる主な理由

背骨・骨盤矯正

姿勢の悪化

長時間のデスクワークやスマートフォンの使用などで姿勢が悪くなると、骨格が歪むことがあります。猫背や前かがみの姿勢は、首や肩、腰に負担をかけ、痛みやコリを引き起こします。

スマホ巻き肩

スポーツや事故による怪我

スポーツや事故で身体に衝撃を受けると、骨や関節がズレたり歪んだりすることがあります。これが慢性的な痛みや機能障害の原因になることがあります。

日常生活の習慣

片方の肩にだけバッグをかける、片足に重心をかけて立つなどの習慣も骨格の歪みを引き起こす要因となります。

骨格矯正の方法

骨格矯正にはさまざまな方法がありますが、以下は一般的な手法です。

カイロプラクティック

カイロプラクターが手技を用いて脊椎や関節を矯正します。特に脊椎の矯正が中心で、短く素早い動きで関節を正しい位置に戻します。

整骨院・接骨院

骨や関節の矯正に加え、電気療法やマッサージ、運動療法などを組み合わせて治療を行います。柔道整復師が施術を担当します。

理学療法

理学療法士がストレッチや筋力トレーニング、手技療法を用いて骨格を矯正します。リハビリテーションの一環として行われることが多いです。

骨格矯正の効果

痛みの軽減

骨や関節が正しい位置に戻ることで、神経や筋肉への圧迫が減少し、痛みが軽減されます。

姿勢の改善

骨格のバランスが整うことで、自然と良い姿勢が保たれやすくなります。

運動機能の向上

関節の可動域が広がり、筋肉や神経の働きが改善されるため、運動機能が向上します。

骨格矯正の注意点

専門家による施術

骨格矯正は専門的な知識と技術が必要です。信頼できる専門家に依頼することが重要です。

継続的なケア

一度の施術で効果が出る場合もありますが、多くの場合、継続的なケアが必要です。日常生活の習慣改善や定期的な矯正が効果を維持する鍵です。

個別対応

人それぞれ骨格の状態や症状が異なるため、個別に対応した施術が求められます。専門家と相談し、自分に合った治療プランを立てましょう。

まとめ

骨格矯正は、骨や関節のズレや歪みを修正することで、身体全体のバランスを整え、痛みや不調を改善する方法です。

カイロプラクティックや整骨、理学療法などの手法を用いて、専門家による適切な施術を受けることが重要です。

日常生活の習慣改善と併せて、継続的なケアを行うことで、より良い効果が期待できます。

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関節モビライゼーション（Joint　mobilization）

関節モビライゼーションとは、リハビリテーションや整体で用いられる関節運動学に基づく徒手療法の名称です。

「関節包内の機能障害（dysyunction）を呈している関節に対して、その関節包内運動を回復させる為の治療技術」とされています。

簡単に言いますと、”動きが悪くなった関節を手で動かすことによって正常な関節運動が出来る状態にする治療法”です。

関節包内は、一定の間隔で位置していることによってスムーズに関節包内で動くことが出来ます。

関節包内にある、ゆとりが大きい状態は「ゆるみの位置」ゆとりが少ない状態を「しまりの位置」としています。

この位置によって体は、「ゆるみの位置」状態だと周囲の筋肉（筋紡錘）の収縮がしづらい状態となり関節がゆるく安定しない状態となります。

一方、「しまりの位置」は関節包内の遊びが無く関節面の接触状態が大きく関節包内の靭帯が緊張し強張っている状態となります。

関節包内の調整方法は、「滑り法」「傾斜法」「引き離し法」「接近滑り法」にさらに「転がり法」「接近軸回転法」を使い関節包内の調整をして施術していきます。

関節モビライゼーションは、歪んでしまった体を支える深層筋のコリなどに対して、ほぐしただけでは取り除けない症状へ関節へのアプローチする事により、「強張った筋肉の疼痛」や「関節の運動制限による痛み」「神経痛」など様々な症状の改善をする事が出来ます。

体の動きを細かく紐解いていくと、脳や脊髄からの神経伝達をきっかけに筋肉の収縮・弛緩をする事により、その筋肉が「骨」を引っ張る事で関節運動が起こり、一つの筋肉だけでなく連動する筋肉の運動連鎖（キネティックチェーン：kinetic chain）が起きます。

その運動連鎖の中で、関節運動が自然と行われ「歩いたり・走ったり、しゃがんだり、立つ動作」をスムーズにしています。

ただ関節の機能障害が起きていると、その歪んだ関節が運動連鎖の邪魔をしてしまい筋肉が強張ったり関節が悲鳴を上げると、その情報が脊髄を通り脳に「痛み」として伝達されます。

歪んだ関節・骨の位置を正しいポジションにし

リアライメント【姿勢を整える】する事が重要です！

関節制限の解除や神経伝達を改善できる技術が

“関節モビライゼーション”という徒手療法です。

筋膜リリース療法

まず筋膜とは、線維性結合組織に分類される伸縮性のコラーゲン線維です。

筋肉を覆い細胞同士が離れないように結合し全身を包み込んでいるので「第２の骨格」とも言われています。

筋膜繊維の特徴は、「コラーゲン特有の強度」と「形状記憶性」や「伸張性」があります。筋膜繊維は水分を豊富に含んだ柔らかい組織の為、委縮や癒着しやすい特徴があります。

この「委縮」と「癒着」が筋肉の柔軟性を抑制してしまい制限された組織が神経を圧迫したり血行不良を起こす事で「痛み」として脳が感受します。

そこで゛筋膜リリース゛をする事で「委縮」と「癒着」した組織を引き剥がし正常化し、「ねじれて形状記憶された筋膜組織」をリセットしたりよ「じれて伸張制限を受けていた組織」が伸びるようになり、体の動きを痛み無くスムーズに行えるようにしていきます。

結果、筋肉の張力が正常に整いバランスの取れた姿勢を維持しやすくなり、ゆとりの出来た体はとても軽く感じる事が出来ます。

歪んだ筋膜組織の張力を整え、正しいポジションにし

リアライメント【姿勢を整える】する事が重要です！

その筋膜の制限を解除し姿勢改善ができる技術が

“筋膜リリース療法”という徒手療法です。

様々な徒手療法や鍼灸治療を組み合わせ

患者様一人一人の症状や体調に考慮し

スマイル鍼灸整骨院は治療方法を組み立てて

症状を改善するお手伝いをしていきます。

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