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登山での怪我の治療 | 沖縄県那覇市銘苅 スマイルなごみ鍼灸整骨院

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登山での怪我の治療

 

登山するための体のケア、怪我の治療について 那覇市新都心スマイルなごみ鍼灸整骨院

 

 

 

登山でよく怪我をするのが、足首の捻挫と膝の関節痛が多く歩けなくなっている方が多いです。

 

 

 

特に下山している時や、岩場を登る時です。

 

 

疲労が溜まってくると足の置き方にも注意が散漫になり転倒も多くなってしまいますので気をつけたいところです。

 

靭帯や腱が伸びてしまったり一部切れてしまったりした状態です。足首を固定することでその後の下山の痛みを軽減することができます。

 

登山中は、圧迫、固定、アイシングをして安静にします。

 

 

すぐに医療機関へ行き、固定して松葉杖もあると楽になります。

 

超音波治療、テーピング固定、鍼灸治療で治療を進めていきます。

 

 

 

 

膝の痛みに関して

 

膝痛に悩む登山者は多いです。原因は、不適切な角度で歩いてしまい半月板に衝撃がかかり、疲れて硬くなった筋肉が関節との接点にある靭帯を引っ張たりして炎症を起こすこと。

腰痛の原因は、前屈みで頭が下がった姿勢で歩く事です。バランスをとるために腰の筋肉を使って、張りや痛みを引き起こします。肩の痛みはバックパックの荷重が腰に乗らず、肩への負担が大きくなっていることが原因です。

 

どの痛みも、冷やして2〜3日安静にするのが基本です。下山後、長距離を移動する場合は腰枕を使うなど、痛まない姿勢を工夫しましょう。ただし、明らかな腫れがある場合や、痛みが1週間以上続くときは病院に行きましょう。

 

 

 

[ R ] → Rest(安静)

ケガをした部位をそっとしておく。テーピングテープなどを使って固定する。

 

[ I ] → Icing(冷却)

冷やすことは痛みを軽減し、内出血を防ぎ、炎症を抑える。長時間行う必要があるので、山では宿泊予定地に雪渓や沢があった場合などしかできないかもしれない。時間は24~48時間、休みながら行う。

 

[ C ] → Compression(圧迫)

圧迫することで、出血と腫れを防ぐ。弾力包帯、三角巾、テーピングテープなどを使用する。圧迫しすぎてしびれたり白くなったりしないよう、そうなったら一旦緩め元に戻ったら再び圧迫する。

 

[ E ] → Elevetion(拳上)

ケガしたところを心臓より高くすることで痛みや腫れを減らすことが出来る。休憩時などに行う。もちろん他のケガした部位に悪影響が出ない範囲で行う。

 

 

筋肉痛の治療

 

 

登山後は普段使わない筋肉を使うので、体にかかる負担が大きく痛みが強くなっています。

 

登山後は、温泉に入って筋肉を休めると次の日にでる筋肉痛は軽減します。

 

軽めのストレッチもオススメです。

 

 

鍼灸、整体も効果があります。

 

スマイル鍼灸整骨院グループでは、登山に向けての体作り、登山後の体のケア、怪我の治療を受付けています。楽しい登山をいつまでも続けていただきたいので、体のケアのお手伝いをさせてもらえたらと思います。

 

 

 

 

 

腰痛、肩こり、首の寝違え、鍼灸治療、整体、マタニティマッサージ、交通事故治療、美容鍼灸、頭痛治療、自律神経治療、小児はり、学生・子供の治療など体に悩み、痛みがあるときはご相談下さい。

 

 

 

 

 

 

健康保険、労災保険、スポーツ傷害保険、自賠責保険など保険治療も受付をしています。

 

 

 

 

病院や、整形外科へ行く前にご相談下さい。

 

 

首里と那覇市新都心に店舗があります。

 

 

【首里本院】

 

 

 

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スマイルなごみ鍼灸整骨院

【院 長】渡久地 繁
【住 所】〒900-0004 沖縄県那覇市銘苅3-8-11 ジミー那覇店隣り
【TEL】 098-862-2080
【休診日】 日曜・祝日、年末年始、旧盆
【設備】 お子様連れで通院できます。
受け入れ対象 乳幼児からOK
キッズスペース、ベビーベットあり
 


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