器械体操での怪我の治療

 

 

 

 

 

体操では他のスポーツにあまりない両足同時の強い着地動作、体の過度の柔軟性からくる怪我があります。この時に怪我が多発します。

 

 

下肢の怪我では前十字靭帯、内側側副靭帯、半月板損傷、膝蓋骨脱臼、股関節炎、足首の捻挫、などがあり、膝では前十字靭帯損傷が多く、女子に多いです。

 

 

 

 

アキレス腱断裂も珍しくありません。

 

 

 

上肢の怪我では肩の腱板損傷、肩関節脱臼、肘関節の脱臼、軟骨炎、手首の腱鞘炎など、突き指、TFCC損傷と、手だけで体重を支えたまま回転や捻りの動作をするために起こるため身体の前屈、後屈を何度も繰り返すために発生する疲労性の腰痛、腰椎椎間板ヘルニア、腰椎分離症、腰椎すべり症など腰の痛みも多いです。

 

 

 

体操でのおすすめトレーニング

 

 

体操競技では、形の美しさが求められます。

 

 

 

 

美しさを出すためには安定力が必要になってきますが、その安定力を出すのは強靭な筋力です。

 

 

 

 

床、鉄棒、平行棒、平均台、あん馬など種目がたくさんあり、また動作も多岐に渡りますが、それぞれの動きについて安定力につながる筋力の部位があるので、研究されてみることはおすすめです。

 

 

 

 

例えば鉄棒など腕を使った競技での安定力は肩の筋肉、床で跳躍と着地を美しく見せるために体のばねを強化する下半身と体幹、回転を伴う動作を安定させるためには体幹の力が重要になります。

 

 

やせ形種目体操、女性の過剰なダイエットの危険

 

 

 

女性のスポーツ選手では、やせ形、低体重を要求される種目があります。

 

 

 

この体系を目指すために、摂食障害や生理不順といった症状がみられる場合があります。

 

 

 

摂食障害とは、文字通りに食べられない拒食症と過度に食べる過食症を合わせた障害です。

 

 

 

過食は拒食の反動で見られることが多く、いらいらや抑うつ、自己嫌悪など精神的な混乱があります。

 

 

 

体は、自分の行動で、体重の増減などの結果が目に見えるために、過度のコントロールに陥りやすいものです。

 

 

 

きっかけは太りたくない、という単純なものであっても、結果が出始めコントロールが過ぎると、自分でコントロールが止められない状況まで進んでしまうことがあります。

 

 

体の柔軟性は、関節の構造や関節周辺の筋肉、靭帯、腱などによって決まり、

 

 

 

体の硬さは伸縮として対で働く筋力と硬さのバランスに左右されます。

 

 

 

 

つまり、体全体を柔らかくするためには、全身の筋力のバランスをとることが必要、ということになります。

 

 

 

 

柔軟性を上げるにはやはりストレッチが最も有用です。

 

 

 

スマイルなごみ鍼灸整骨院では、競技に合わせた治療や体の外と中の部分の治療をやっています。

 

 

 

 

とても瞬発的な動きが多く怪我が多いスポーツには、しっかりとした体のケアとトレーニングが必要です。

 

 

 

整体、鍼灸治療、骨盤矯正などパフォーマンスを落とさない体作りをお手伝いします。

 

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バトントワリングでの怪我

 

 

 

 

スマイル鍼灸整骨院グループでは、バトントワリングで怪我をした体の治療を受付ています。

 

 

バトンを使っていて腱鞘炎や手首の捻挫、踊っている時に腰を捻ったりと様々な怪我が誘発されます。

 

 

 

特に多いのが手首の怪我です。

 

 

バトンを回転させて上へ投げ、とる時に負担がかかり手首を捻ってしまい事があります。

 

 

手首のケアとトレーニングをして予防しないといけません。

 

 

 

スマイル鍼灸整骨院グループでは、超音波治療/テーピング/鍼灸治療/整体/マッサージなど体の状態に合わせて施術をしていきます。

 

 

是非一度ご相談下さい。

 

 

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【那覇市新都心店】

スマイルなごみ鍼灸整骨院

 

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〒900-0004

沖縄県那覇市銘苅3-8-11　Jimmy　那覇店隣り

環状二号線沿い　駐車場2台完備

 

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【診療時間】

月曜日～土曜日

９時～２０時診療受付

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旧盆前後に体の不調がある時は

那覇市新都心のスマイルなごみ鍼灸整骨院までご相談下さい。

 

 

旧盆の準備で県内ではとても忙しくなっていきます。

 

 

お客様へのもてなしの料理や、

 

 

 

お仏壇へのお供え物の用意など

 

 

 

 

買い出しや親せき周りが大変になります。

 

 

 

 

 

車の移動が多く、交通事故も多くなっています。

 

 

旧盆中のよくある体の痛み

 

 

 

 

・荷物を持ち上げた際に腰痛

 

 

・孫の抱っこ

 

 

・正座での膝の痛み

 

 

 

・移動中の交通事故

 

 

・心身的なストレス

 

 

・調理中の腱鞘炎

 

 

・めまい

 

 

 

・二日酔いによる胃の痛み

 

 

などです。

 

 

 

 

 

スマイル鍼灸整骨院グループでは、骨盤矯正、運動療法、鍼灸治療、

 

 

 

 

吸い玉治療、ストレッチ、整体など、体の症状や状態に合わせて治療をしていきます。

 

 

 

 

是非一度ご相談下さい。

 

 

 

首里と那覇市新都心に店舗があります。

 

 

 

腰痛、肩こり、首の寝違え、鍼灸治療、整体、マタニティマッサージ、交通事故治療、

 

 

美容鍼灸、頭痛治療、自律神経治療、小児はり、学生・子供の治療など体に悩み、痛みがあるときはご相談下さい。

 

 

 

自賠責保険も受付をしています。

 

 

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BMXの怪我

 

 

BMXで怪我したらスマイルなごみ鍼灸整骨院への治療をおススメします。

 

 

 

ＢＭＸは、ストリート、ダート、フラットなど全てで怪我の多いスポーツです。

 

 

 

怪我をすると、しばらくの間自転車に乗れなくなったり、 自転車に乗るのに不便な状態になったりします。

 

 

怪我を防ぐ方法には、大きく分けて３つの方法があります。

 

 

 

自分の能力の範囲でライディングをするということは、特にストリートや、ダートにおいて当てはまります。

 

 

ノーマルエアーが完全に出来ない人が、 ノーフットの練習をすれば、怪我をする可能性は非常に高いでしょう。

 

 

階段を一歩一歩登っていくように、いきなり難しい技にチャレンジしないことが、 怪我を防ぎます。

 

 

 

 

準備体操と整理体操というのは、やらない人が多いですが、たとえばＦ１でタイヤをタイヤウォーマーで暖めてから使わないと本当の能力が使えないのと 同じように、体も最初に暖めないと、本来の力を発揮できなかったり、その力不足によって怪我をしたりします。

 

 

 

ＢＭＸをする前の準備運動に適した運動は、スクワット 背中を伸ばして、お尻がかかとにつくまでしゃがみ込む（振動させないこと）

 

 

 

股の柔軟 足を延ばして座り、両手でつま先をつかむ

 

 

 

足首の柔軟 足を組んで座り、手で足首をぐるぐる回す

 

 

 

手首の柔軟 指と指をくんで、ぐるぐる回す。

 

 

 

背中の柔軟 腰に手を当てて後ろ向きに反る。

 

 

 

腕と肩の柔軟 指と指を組んで空につきだして体を伸ばす。

 

 

 

BMXでは特に手首の捻挫、足首の捻挫が多いですので、念入りにやる必要があります。

 

 

 

最初の２，３分の運動で怪我を飛躍的に防ぐことが出来ます。

 

 

 

また、最後の数分の整理体操で、次の日に疲れを残さずに、連続して自転車を楽しむことが出来ます。

 

 

 

疲れを残してしまうと、体幹が不安定になり自転車が安定して乗れなくなります。

 

 

 

ストリート系では、ヘルメット、ニーパット、エルボーパット、シンガード、ブレストガード、フラットではシンガードだけが一般的です。

 

 

 

「ヘルメット」

 

 

 

当然、頭を打ったときの頭へのダメージを少なくするため。

 

 

 

ストリートでは必須です。

 

 

 

頭は思ったより柔らかく、頭にダメージを受けると、命に関わります。

 

 

 

また、フルフェイスの物は、チンガードが付いていますので、

 

 

 

あごの骨折、歯の損傷なども防ぎます。

 

 

 

「ニーパット」

 

 

ひざへの衝撃を保護するとともに、ストリートで転んだときなどに、プラスチックのパッドによって、地面を滑る事によって落下の衝撃を拡散してくれます。

 

 

 

「エルボーパット」

 

 

 

ひじを地面に打ち付けると痛いです。

 

 

 

「ブレストガード」

 

 

 

肺や肋骨などへのダメージを回避するためのプロテクターです。バートの人がよく使います。

 

 

 

「シンガード」

 

 

 

ＢＭＸでは一番一般的なプロテクターです。

 

 

 

 

ペダルやペグを踏み外すと、すねの肉が持って行かれます。

 

 

 

それを防いでくれます。いろいろなメーカーから出ています。欠点は、暑いとき蒸れます。

 

 

 

必ずと言っていいほどケガをする場所が弁慶のなきどころ（スネ）です。

 

 

 

 

バニーホップの着地に失敗してペダルから足が外れてしまい、外れたペダルにスネをやられてしまいます。

 

 

 

 

BMX初心者でやめてしまう原因の多くが「痛いから」「思っていたより簡単じゃなかった」「筋肉痛がいやだ」「ケガをしたから」などです。

 

 

 

 

筋肉痛はBMXに慣れていない初心者の方は、普段使わない筋肉を使うので必ずあります。

 

 

 

少し慣れればなくなるので我慢が必要です。

 

 

 

ケガも同様で、BMXをしていてヒザに怪我をしていないライダーはいません。

 

 

 

どうしてもケガに悩まされるようでしたら、肘や膝のサポーター、サッカーのすね当てなどをつけて乗りましょう。

 

 

浦添市、西原町、南風原町、宜野湾市から近いスマイルなごみ鍼灸整骨院ではケガの後のリハビリ、練習や試合のコンディション作りなど体に合わせた治療をやっていきます。

 

 

鍼灸治療、矯正治療、整体、テーピング、超音波治療、マッサージ治療など体の状態に合わせて治療を提案させていただきます。

 

 

那覇市銘苅のスマイルなごみ鍼灸整骨院では、脊柱管狭窄症の治療は腰の負担を軽減し、鍼灸治療や骨盤の調整、温熱療法などで治療をしていきます。

 

 

 

腰に違和感や痛みを感じたらぜひ一度ご相談下さい。

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柔術の怪我の治療

 

 

柔術は関節を決めて、首を絞めることが攻撃です。

 

 

体のどこの場所が多いかというと、腰や指、肩、膝の関節になります。

 

 

絞め技が多くとても多く、脱臼や骨折をすることが多いです。

 

 

寝技や関節技がほとんどで打撃はないです。

 

 

慢性的なケガから長期間の休養が必要な怪我まで幅広く起こります。

 

 

疲れがたまるとケガをしやすくなります。

 

 

 

 

 

【当院の施術】

スマイル鍼灸整骨院グループでは、柔術で怪我をした方の治療を受付ています。

 

 

整体、鍼灸治療、スポーツマッサージ、テーピング骨盤矯正、超音波治療など体の状態や症状に合わせて施術していきます。

 

 

 

しっかり体作りをして長く続けられる体を作っていきましょう。

 

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【那覇市新都心店】

那覇市銘苅スマイルなごみ鍼灸整骨院

 

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〒900-0004

沖縄県那覇市銘苅3-8-11　Jimmy　那覇店隣り

環状二号線沿い　駐車場2台完備

 

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【診療時間】

月曜日～土曜日

１０時～２０時診療受付、祝日も月により診療

※詳細はHP

【休診日】

旧盆、年末年始、不定休

 

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☎:098-862-2080

 

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スポーツ障害の治療

 

 

 

 

 

野球肩、野球肘、投球障害、シンスプリント、腰痛ヘルニア、分離症すべり症、インピンジメントなど

 

 

ジャンパー膝、足首の捻挫、シンスプリント、足底筋膜炎、指の骨折、指の脱臼、肉離れ、打撲、インピンジメント

 

 

ジャンパー膝、足首の捻挫、シンスプリント、突き指、足底筋膜炎、肉離れ、打撲

 

ソフトボール

 

 

 

野球肘、野球肩、腰椎分離すべり症、膝痛、捻挫、腱鞘炎

 

 

サッカー

 

 

足首の捻挫、半月板損傷、靭帯損傷、打撲、肉離れ

 

 

 

骨折、肩の脱臼、捻挫、打撲、肉離れ、十字靭帯側副靭帯損傷、半月板損傷

 

 

テニス肘、インピンジメント、シンスプリント、腰痛、膝の痛み

 

 

 

 

シンスプリント、肩の痛み、肘の痛み、膝痛

 

バトミントン

 

 

 

テニス肘、肩の障害

 

 

捻挫、打撲、脱臼

 

 

 

肩の障害、腰の障害、膝の障害

 

 

 

 

 

 

 

 

 

関連するスポーツ治療

 

 

 

 

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那覇市のフットサルの怪我での治療に強い鍼灸整骨院

 

フットサルプレイヤー特有の症状を改善する浦添市、西原町、南風原町、宜野湾市から近いスマイルなごみ鍼灸整骨院。

 

 

フットサル選手に多い怪我や障害は我慢していても改善されません。

 

 

お早め浦添市、西原町、南風原町、宜野湾市から近いスマイルなごみ鍼灸整骨院にご来院いただき、早めに治療を開始するということが大切です。

 

フットサルは、サッカーよりもコートが小さく、室内でも練習することが出来ますので手軽におこなうことが出来るスポーツとして人気があります。

 

 

サッカーと同様の身体の痛み

フットサルによる怪我やスポーツ障害は、サッカーと同様に下半身を中心としたものになります。

 

 

単なる膝の痛み、成長痛ととらえてしまう方も多いのですが、専門治療によって改善させておきませんと強い痛みがいつまでも続いてしまうことになります。

 

 

小学生や中学生、高校生くらいの身体の成長する時期に毎日一生懸命練習に励んでいる方に多くあらわれる障害であり、身体に負担がかかり過ぎてしまうことで引き起こされるのです。

 

 

自分の筋力以上の過度な練習、そして身体のゆがみやねじれ、ズレなどによって不自然な身体の使い方をしていることでも負担がかかってしまいます。

 

 

 

こうした症状は、浦添市、西原町、南風原町、宜野湾市から近いスマイルなごみ鍼灸整骨院のフットサルの怪我での治療によって効果的に改善させていくことをおススメします。

 

 

痛みを抑えるだけではなく、根本から痛みを取り除いていくことが出来るのが浦添市、西原町、南風原町、宜野湾市から近いスマイルなごみ鍼灸整骨院のフットサルでの怪我での治療の特徴でもあります。

 

 

この先も楽しくプレイを続けていきたいという方は、何より早めの治療開始を心がけるようにしてください。

 

「早めの治療開始が大切です」

 

 

軽い痛みだからと我慢していると、普通に歩くだけでも痛みが出てきてしまうことも御座います。

 

 

違和感程度であっても、浦添市、西原町、南風原町、宜野湾市から近いスマイルなごみ鍼灸整骨院にお越しください。

 

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部活・スポーツでのケガを治したい

 

 

部活・スポーツでのケガによる症状でお困りのときは、那覇市銘苅のスマイルなごみ鍼灸整骨院にご相談ください。

 

 

部活・スポーツでのケガは、スポーツ障害というものですが、野球肩や疲労骨折、シンスプリント、テニス肘など、症例はさまざまです。

 

 

部活やスポーツ中の怪我は、ある程度はやむを得ないのかもしれませんが、元通りの健康な体に戻すことが重要になります。

 

 

まず、那覇市銘苅のスマイルなごみ鍼灸整骨院では、スポーツテーピング等をすることで、症状の緩和、部活等への早期復帰を目指します。

 

 

さらに、脱臼や肉離れ等、同じ傷害を繰り返すことのないよう、一人一人の状態に応じた施術を行います。

 

 

お子様によっては、痛みを我慢して部活やスポーツを継続してしまうこともありますが、症状を悪化さしてしまうことも考えられますので、自己診断は危険です。

 

 

早い段階でお越しいただければ済んだものの、時間が経過してしまうことで、選手生命を絶たれてしまうケースもあります。

 

 

骨や関節、筋肉の状態を確認し、早期の回復と再発防止に努めることが重要になります。

 

 

学校内での怪我、通学時の怪我であれば学校で入っている日本スポーツ振興が給付金を出してくれる事があります。まず一度保健室の先生の相談して下さい。

 

 

負担を減らして安心して整骨院に通院出来ます。

 

 

 

部活・スポーツでのケガのこと、病院での治療後の症状のことでお困りのときは、那覇市銘苅のスマイルなごみ鍼灸整骨院までご相談ください。

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足底

 

 

 

 

足底筋膜炎（足底の痛み）の施術

 

 

 

足底腱膜炎は、脚の指のつけ根から踵にかけ、痛みが生じる疾患のことをいいます。

 

 

 

 

炎症を起こしてしまう原因はさまざまですので、銘苅にあるスマイルなごみ鍼灸整骨院にお越しいただき、根本的な問題を解決していくことが重要になります。

 

 

 

足底腱膜炎は、脚の指のつけ根から踵にかけての腱組織に炎症が生じた状態のことをいいます。

 

 

 

 

非常に強い痛みをもたらす病気で、スポーツをされる方や年配の方に発症するケースが多くなります。

 

 

 

足底腱膜炎の特徴は、踵の骨の前方内側を押したときに痛みを感じ、朝起きたときに痛みがある点にあります。

 

 

 

逆に、朝よりも昼や夕方に痛みが増したり、歩き続けるほど痛みが増すようなときは、別の病気が隠れている可能性があります。

 

 

 

銘苅にあるスマイルなごみ鍼灸整骨院にお越しいただき、足の痛みの原因を特定する必要があります。

 

 

 

 

この炎症にかからないための予防としては、必要以上に腱膜に負担をかけないことですが、偏平足や加齢による足底の形状の変性が原因となっている場合もあります。

 

 

 

 

銘苅にあるスマイルなごみ鍼灸整骨院で脚の状態を確認し、筋肉や骨、関節のバランスを整えていく必要があります。

 

 

 

 

また、足底腱膜炎は、医療機関による施術を受けなくても３ヶ月～３年以内には、９割以上の方が自然治癒しているといわれています。

 

 

しかし、足に不快な苦痛を感じるものですので、適切な施術を受け、早期回復を目指した方がいいでしょう。

 

 

 

 

足底腱膜炎に関することでご不明な点がありましたら、銘苅にあるスマイルなごみ鍼灸整骨院にご相談ください。

他の足底、かかとの痛み

 

 

 

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ド・ケルバン腱鞘炎の治療

 

 

ド・ケルバン病とは長母指外転筋と短母指伸筋の共通腱鞘の狭窄性腱鞘炎です。

 

 

弾撥指（バネ指）

 

指を屈曲させる際には腕の筋が収縮し、その筋から指の末節骨まで伸びた長い腱が腕側に 引っ張られることで可能になる。

 

 

指に向かう腱は、運動量が大きく力も強大なので他の組織 との摩擦を防ぎ、滑りをよくするため、遠位中手骨から指先までを腱鞘で覆われている。

 

 

それに加えて指の掌側には、要所に腱鞘位置を固定するため、輪状靱帯(＝靱帯性腱鞘）が 腱鞘を補強している。 

 

 

通常の生活では、腱と輪状靱帯の機械 的刺激により生じた炎症は一晩寝れば治 まるが、一晩の間の修復できる範囲を超えたほどの無理を繰り返すことで、徐々に輪状靱帯は肥厚し、腱を締め付けるまでになる（＝狭窄性腱鞘炎）。

 

 

結節が輪状靱帯中に収まっているのは指を伸ばした時であって、結節が輪状靱 帯をくぐらなければ指は伸びない。

 

 

指を 屈曲すると腱は腕方向に引っ張られて移動し、結節も輪状靱帯から出た状態に なる。

 

 

そして指を再伸展させようとすると、結節は輪状靱帯にぶつかり、伸展途中で、それ以上の指伸展が不能となる。

 

 

バネ指は、中指、環指の指屈筋腱に好発し中年女性に多い。

 

 

乳小児のバネ指は母指に好発する。

 

 

小児バネ指はホルモンによるものとされる。

 

 

幼児のバネはあまり痛がらず、自然治癒してゆくケースがほとんどである。

 

 

弾撥指の好発指＝ボーリングの球に入れる指に一致。

 

 

症状・所見 指が一定の角度に達すると、自動運動が障害され、これを自動的・他動的に強制屈曲させるときには、弾撥性に屈曲する。

 

 

夜間就寝中に、無意識に指を屈曲するせいかとくに起床後に指を再伸展させる際に強く痛む。

 

 

これをモーニングアタックとよぶ。

 

 

 重度バネ指でなければ、無理に伸展させると、轢音を発し、完全伸展可能になる。ＭＰ関節掌側部の圧痛・運動痛。腫瘤を触知する

 

 

親指や手首の使いすぎで発症する

 

 

そもそもドケルバン病とは、腱鞘炎の1種で狭窄性腱鞘炎とも呼ばれています。

 

 

親指を動かすと、親指側の手首に痛みが生じたり、指が腫れたり動かせなくなったりする可能性もあり注意が必要です。

 

 

スマホの使いすぎで親指を酷使していると発症しやすいのですが、実は子育て中のママのなかにもドケルバン病になってしまう人もいるそうです。

 

 

赤ちゃんを抱っこする際に、親指が突っ張ってしまい、本人が気づかないうちに親指を酷使する結果となり、発症してしまうといわれています。

 

 

親指を広げたときや手首をまわした際に、親指の付け根に痛みを感じるようであれば、ドケルバン病の可能性が考えられます。

 

 

また、自己診断をするためには、親指を内側にして手を握り、手首を小指側に曲げます。

 

このときに手首に痛みがあれば、ドケルバン病の疑いがあるそう。

 

 

治すためには安静にすることが大事です。

 

 

ドケルバン病の治療には、親指や手首を安静がすることがもっとも効果的といわれています。

 

 

片手だけをずっと使うのではなく、両手を交互に使うようにして、親指や手首の負担を軽減させるといいそう。

 

 

とはいえ、親指や手首は日常的によく使う部位なので難しいかもしれません。そういった場合は、テーピングやサポーターなどで固定します。

 

 

しかし、これも自分では思うようにできないことも…。

 

 

まずは病院を受診し、医師に相談して適切な治療を受けるようにしましょう。

 

 

治療を受けても改善しない場合や再発を繰り返すようであれば、手術をしなければないないこともあるので、「腱鞘炎だからそのうち治るだろう」と安易に考えてしまうのは、あまりいいことではなさそう。

 

 

もし、手首に痛みを感じているようであれば、病院で診察を受けたほうがいいかもしれません。

 

 

【当院の施術】

那覇市新都心にあるスマイルなごみ鍼灸整骨院では、ヘバーデン結節の治療をしています。鍼灸治療などで治療をしていきます。地域の方々も沢山来院されています。

 

 

体の変化が気になった時は、病院へ行く前にスマイルなごみ鍼灸整骨院へご相談下さい。

 

【他の手首、手指の怪我】