セカンドオピニオンのを検討している方は、那覇市新都心のスマイルなごみ鍼灸整骨院までご相談下さい。
那覇市新都心にあるスマイルなごみ鍼灸整骨院では、手術や病気でのセカンドオピニオンについて鍼灸治療や整体治療やっています。
鍼灸治療、テーピング、整体、超音波治療、骨格矯正など様々な治療で施術します。
病院との連携なども取りながら施術していきます。
今注目されている治療方法です。
ご家族の方、ケアマネージャーの方ご相談下さい。
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剣道のケガで多いのが、足首や手首の怪我になります。足を踏み込んだり、手首を叩かれたりした時に痛めることが多いです。
竹刀で打たれるとあざができます。
防具をしているとはいえ、とても痛いです。
足首は、はだしで
一言に足のケガといっても、
左足の皮がめくれる。
右足のかかとが痛くなる。
左足の甲を疲労骨折する。
と言ったように、色々なパターンがあります。
今回はその中でも足の皮のめくれについて書いていきます。
何も対処せず、痛い状態で無理をして稽古を続けた結果、
痛みをかばうために変なクセがついたり、
余計にケガがひどくなったりするということも
よくあることです。
ケガをした場合に、一番大切なのは休養なのですが、
足の皮がめくれたくらいで休んでいては、
剣道が上達することはありません。
ここでは剣道の稽古中によく起きる、
右足のかかとが傷む原因は、結論からいうと
間違った踏み込みにあると思われます。
正しく足全体で踏み込みをしていれば、
足の裏全体で力を分散して、
かかとに部分的な負担はいきません。
剣道の踏み込みによって、足に掛かる負担は、
体重の１０倍くらいだと言われています。
踏み込みの強い一流の選手になると、
時には１トンの力がかかるそうです。
この普段はかからない強い力を、
アーチ構造になっている足は、
うまいこと分散できるようになっています。
さらにかかとには硬い皮膚の下に、
厚い脂肪組織があり、クッションとして作用しています。
つまり、通常であればかかとを痛めるようなことにはならないのです。
ではなぜかかとを痛めるような事態になるのか。
それは踏み込みの時にかかとから着地して、
力を分散することなく、かかとに
ダイレクトに力がかかっているからだと考えられます。
かかとの痛みを根本から解決するには、
まずは下の動画のように足の裏全体
（気持ち的にはつま先の方で）踏み込むようにすることが大切です
第五位 腰の痛み
剣道競技者で腰痛を発症する原因は身体の硬さが原因となる場合が多いです。剣道は正しい姿勢を維持しながら行う競技です。姿勢維持には体幹の筋を常に使い続ける必要があります。
また、竹刀を安定して振るためや踏み込んで打突する際にも体幹の筋を酷使します。そのため体幹の要となる腰には強烈なストレスがかかり腰痛の原因になります。
また成長期の方は、筋力が増えてくると同時に身体が硬くなってきます。
この身体の変化により腰痛を発症する場合もあります。対処方法としては、腰周辺の柔軟性を維持するのが一番です。特に稽古後のストレッチ等を含めたクールダウンが重要となります。
第四位 肘、手首の痛み
ついで多いのが肘の痛みです。剣道では打突の際、技に冴えやキレを出すために当たる瞬間に最大限の力を出す必要があります。
具体的に言うと竹刀をぞうきんを絞り込むように、一瞬でギュッと絞り込みます。
この動きを強く意識しすぎると肘もしくは手首を負傷する原因となります。竹刀を振る事で関節には遠心力がかかります。遠心力は関節を引き離そうとする力です。
遠心力で伸ばされた関節に急ブレーキをかけるわけですから、関節に掛かるストレスは相当なものです。
肘の痛みを生じる方は竹刀操作になれていない初心者、腕力の弱い女性などに多くみられますが、ある程度の熟練者においてもみられます。
熟練者の方は経験と共に剣風が変化してくるのですが、その過程で発症する場合が多いです。対処法としては、正しい竹刀操作を覚えるにつきますがこれを習得するのは大変困難です。
そこで、私がオススメするのは軽い竹刀を使って稽古するという方法です。竹刀が軽くなれば無駄に力をいれる必要がなくなり、遠心力も減少するので関節への負担も減らせます。
軽い竹刀で正しい操作を覚え、元の竹刀に戻すのです。手首、肘の痛みでお悩みの際は是非一度お試しください。
第三位 膝の痛み
剣道は床を蹴って踏み込むため、その衝撃で膝を負傷する場合があります。踏み込みは前に倒れこもうとする力を止めるわけですから、膝には剪断力がかかります。剪断力というのは前後にかかる力です。
打突の際に身体は前に進みます。この際に上半身と下半身で差が出ると剪断力が発生しやすいです。もう少し具体的に言うと、面打ちの際に身体（上半身）が
第二位 下肢（ふくらはぎ、アキレス腱）の痛み
これは、主に左足のケガになります。剣道の打突は、左足に体重をのせて地面を蹴りだすことで行います。（中段の構えの場合）この際、蹴りだす方向や構えた際に、足の向きに捻じれが生じていると下肢（ふくらはぎ）に傷害を発生します。学生剣士に多いシンスプリントの原因もこれになります。
また、中高年の方であれば肉離れを経験された方も多いのではないでしょうか？肉離れは、固くなった筋肉を急激に引き伸ばす事で発生します。学生時代の感覚で踏み込みをされている方や、遠くへ跳ぶ意識の強い方は要注意です。最悪の場合はアキレス腱断裂といった場合につながることも・・・
対策としましては、筋肉の柔軟性を高めることは言うまでもありませんが、身体に無理のない打突動作を身につけることがより重要になります。
これをチェックするのは大変ですが稽古を録画したり、指導を受けている先生からの指摘をヒントに創意工夫していくことで最適な方法がみつかるはずです。もちろん、当院でもご相談は随時受け付けてますよ！(^^)
第一位 足裏のマメ
栄光（？）の第一位は足裏のマメです。剣道は裸足で行う競技ですので床との摩擦で足にマメができるのは避けられません。
打ち込み稽古や、かかり稽古など激しい稽古をよくされる方は特に当てはまります。私が毎年参加している高校生の合同合宿でも、相談を一番受けるのはコレです。
対処方法としては、テーピングや剣道用の足袋を装着するという方法があります。テーピンは巻き方を間違えるとすぐに剥がれてしまうのでちょっとしたコツが必要になります。この辺はリクエストがあれば記事にしてみたいと思います（決して面倒な訳ではありません・・・(^^;）足袋は、人によってはすべりやすく感じる人もいるみたいです。
サポーターはつけていることに違和感を感じる人にはあまりオススメできませんので、購入する際は一度試着してからがよいでしょう。足のマメは良く稽古をしている証拠なので、ある意味勲章みたいなものですが対処を間違えると痛みが長引きますし、痛い状態で稽古をつづけると変なクセがつく場合もありますので、ご注意ください。
なお、いわゆる水ぶくれの状態の時は破いた方がよいのか？という疑問をよく聞きます。昔は熱した針などを指して中の水を抜いたものですが、これは間違いです。無理に破らずに自然に裂けるのを待った方が痛みも少なく、治りも早いですよ！
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膝関節の内側の半月板のけがは、患者さんの中でもよく見られる問題です。この記事では、私がプロの整体師として蓄積した知識をもとに、膝関節の内側の半月板のけがの一般的な原因、施術方法、そして予防アドバイスについて解説します。
– 外傷性けが：スポーツや日常生活での急なねじれや着地時の外力が内側の半月板に直接的な損傷を引き起こすことがあります。
– 長期的な負荷：長時間の跪き作業や反復的なねじれ動作など、内側の半月板に持続的な負荷がかかる活動が原因となることがあります。
– 加齢による変化：加齢に伴い、半月板は劣化し脆弱になるため、日常生活やスポーツ活動中の軽微な負荷でも損傷しやすくなります。
– 検査と診断：患者さんの症状や経緯を詳しくヒアリングし、関節の検査を行います。
画像検査（MRIなど）を使用して、内側の半月板の損傷の程度や位置を確認します。
– 保存的な治療：軽度から中等度の内側の半月板のけがでは、安静、物理療法（電気療法、温熱療法など）、および適切な運動療法を行います。
関節の安定性を高めるために筋力トレーニングやバランス訓練も重要です。
– 手術的な治療：重度の内側の半月板の損傷や機能障害の場合には、手術が必要な場合があります。
手術では、半月板の修復または摘出を行います。手術後のリハビリテーションも重要な要素となります。
正しい姿勢と動作を意識することが重要です。膝を過度に内側に傾けたり、急なねじれ動作を避けるようにしましょう。
また、膝への負荷を均等に分散するために、適切な姿勢と足の位置を保つことも大切です。
内側の半月板をサポートするために、太ももの内側の筋肉や腓腹筋を強化する筋力トレーニングを行いましょう。また、関節の柔軟性を高めるストレッチや可動域のトレーニングも重要です。
運動やスポーツを行う前には、ウォーミングアップを十分に行いましょう。
関節や筋肉を準備し、急な負荷をかけることを防ぎます。また、終了後にはクールダウンを行い、関節をリラックスさせることも大切です。
必要に応じて、内側の半月板をサポートするための適切な装具を使用しましょう。
膝サポーターや専用のシューズクッションなどを選ぶことで、負荷を軽減することができます。
過度な負荷や疲労を避けるために、適切な休息とリカバリーを取りましょう。
十分な睡眠や栄養、ストレス管理も関節の健康維持に役立ちます。
当院では、西洋医学や東洋医学など多角的に症状がどこからきているのか全身見立てで、症状改善を図ります！
筋緊張を和らげるため、手技療法を加えて、全身的に体をよくします。
また、超音波、微弱電流、といった物理療法を個々の症状に合わせ疼痛緩和、早期回復を促進させます。
その後運動療法として再発防止、体の機能、使い方の向上のため、セルフストレッチ、チューブトレーニング、歩行や動作指導等、運動指導を行います！
膝関節の内側の半月板のけがは、適切な予防と専門的な施術によって管理することができます。
正しい姿勢と動作の意識、筋力トレーニングと柔軟性の向上、適切なウォーミングアップとクールダウン、装具の使用、休息とリカバリーが予防のポイントです。
早期の対応と継続的なケアによって、患者さんの膝関節の内側の半月板のけがを効果的に予防し、健康な状態を保つことが可能です。早期の対応と専門家の指導が重要であり、整体師としては患者さんの健康と回復を最優先に考えながら、以下の点に留意して施術を行います。
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ボウリングで多い怪我は腰、膝の痛みがよくあります。
原因はオーバーなバックスイング、足をスライドしないことなどがあげられます。他にも肩、肘、手首の痛みです。
ボールの重み、トップスイングから前にスウィングに入る時の腕の負担、ボールを投げる際に、回転を強くさせようとおもい指を支えている時間などです。
主な疾患としては、腱鞘炎、肩関節周囲炎などで関節に痛みが出てきます。
沖縄県那覇市銘苅 スマイルなごみ鍼灸整骨院では、ボウリングの怪我の治療や予防の他に、スコアを上げる一つとして、投げる時のがブレないように、体幹の体作りなどもしています。
しっかりとした体幹、フォーム、全身のバランスを正常な状態へ整えていく事で体への連動性を出せるようになります。
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引っ越しををしていてよく怪我をしたということを聞きます。
・重い家具を持ち上げた時の腰痛、肩痛（タンス、冷蔵庫、洗濯機など）
・床を拭いているときの姿勢、腰痛、膝痛
・お風呂を磨いていいる時
・換気扇を掃除している時
・階段の昇り降り
など様々な状況が考えられます。
引っ越し作業
まずは、安静にしてもらい那覇市銘苅のスマイルなごみ鍼灸整骨院へご連絡下さい。
来院してもらうか、時間が合えば出張治療をしていきます。
コルセットがあればすぐに固定をして下さい。
お風呂は入ってもらい温めて下さい。
寝る時は横向きで寝返りをしやすい場所で寝て下さい。
次の日朝起きる時が一番大変です。
寝ている間に筋肉や関節が固まり、痛みが強く出ることが多いです。
ゆっくり時間をかけて起き上がった下さい。
もし起き上がれない場合は、仕事を休んでください。
来院できそうであれば那覇市銘苅のスマイルなごみ鍼灸整骨院へお願いします。
鍼灸治療、コルセット、超音波治療、整体など適切な処置と説明をさせていただきます。
肩の痛み
まずは安静にして重いものは持たないで下さい。
腕を下ろしていて痛みが出る場合は、反対の手で支えて下さい。
寝ている時も痛みが出る時があります。
痛みがある場合は、薬を飲んでいただいても大丈夫です。
次の日はスマイルなごみ鍼灸整骨院へ診せに来てください。
鍼灸治療、テーピング、超音波治療、整体、マッサージなど体の状態に合わせて治療していきます。
まずは冷やして下さい。
炎症がおきて熱が出ていることが多いです。
その後しっかり圧迫して安静にします。
早めの受診をお願いします。
大きなけがに繋がりやすい引っ越し作業。
安全に無理せずに作業をしていきましょう。
那覇市銘苅のスマイルなごみ鍼灸整骨院にご相談下さい。
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バスガイドの方の中には、仕事そのものは大好きだけれど、体力がなくて続けるのが難しい…という理由で辞めてしまう人もいます。
早朝から夜まで働く日も多く、ツアーによっては泊まり仕事も入るため、不規則な生活になりがちです。
」
足、腰、肩の痛みなど体の負担は大きく、ぎっくり腰になる方も多いです。
歩く距離、階段が多い場所ですと膝や足首の痛みも発生します。
また、常に人に気を遣ったり歩き回ったりするため、心身共にタフな人でなければ厳しいと感じてしまうかもしれません。
人間関係で体の不調を訴えてしまう方も多いです。
スマイル鍼灸整骨院グループでは、沖縄県のバスガイドの方の体のケアをしています。
観光業が増えてきて、バスガイドの方も活躍や苦労することが多くなっています。
腰痛、肩こり、首の寝違え、鍼灸治療、整体、マタニティマッサージ、交通事故治療、美容鍼灸、頭痛治療、自律神経治療、小児はり、学生・子供の治療など体に悩み、痛みがあるときはご相談下さい。
自賠責保険も受付をしています。
病院や、整形外科へ行く前にご相談下さい。
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「座りっぱなし症候群」とは？
「座りっぱなし症候群」は、日頃感じる頑固な肩こりや頭痛など、体の様々な不調の原因になっているそうです。
「座りっぱなし症候群」と聞くと、あまり馴染みがないですが、「エコノミー症候群」と言えば、聞き覚えがあるのではないでしょうか？
実は、「座りっぱなし症候群」＝「エコノミー症候群」なのです。飛行機の中でしか、ならない！
と錯覚しがちな「エコノミー症候群」ですが、実は普段の生活の中で、たった２時間座りっぱなしの状態にあるだけでなってしまう可能性がある、非常に身近な症状なのです。
座りっぱなしで症候群で現れる体の不調とは…
□ ２時間以上連続で座っている
□ 1日合計5時間以上座っている
□ 1日を通してあまり体を動かさない
□ 水分補給をあまりしていない
□ お茶やコーヒーをよく飲んでいる
□ あまりトイレに行かない
□ 体を締め付けるような服装をしている
□ 夕方になると足のむくみや靴がきつくなる
□ エアコン・暖房をつけている場所に長時間いる
□ 空気の乾燥、肌や唇の乾燥が気になる
□ 昼ごはんもデスクで食べる
４つ以上当てはまる場合「座りっぱなし症候群」の可能性があるそうです！
あなたはいくつ該当しましたか？
体の不調があると本領が発揮できなくて、つらいですよね。
「座りっぱなし症候群」の原因と予防を一緒に探っていきましょう！
長時間座り続け、ほとんど動かず同じ姿勢でいると、脚の静脈の血が流れにくくなり、膝の裏あたりの静脈に「血栓（血の塊）」ができる事が原因です。
血栓ができるまでにはならなくても、脚の血流が悪くなることで、全身の血流が滞り、不調があらわれてきます。
また、脚を組む習慣のある方は要注意！足を組んで、膝の裏の静脈を強く圧迫してしまうことで、血流が心臓に戻らず体の下部に溜まってしまいます。
座りっぱなしの状態でも、汗や蒸気によって体の水分は失われています。
ほとんど動かない状態でいると、喉が渇いたことに気づきにくく、無意識のうちに脱水が起こっています。
人間は60％以上が水分で成り立っており、脱水は体の機能を低下させてしまいます。
上記２つの症状は、肩こり/腰痛/むくみなどを引き起こしてしまうのです。
座りっぱなし症候群の予防の方法は？
脱水症状を防ぐため、水分補給をしっかりと！
1お茶やコーヒーは水分補給にならない！？
コーヒーやお茶に多く含まれているカフェインは、腎臓の血管を拡張する働きがあります。
腎臓は血液を濾過して老廃物や塩分を尿として体内に排出しますが、カフェインによって腎臓の血管が拡張することで血液量が増し、尿の生産も増やすことになります。
つまり、多くの水分が尿として排出されてしまうため、水分補給のための飲料としては適してないのです。
なんとも皮肉な結果ですが、オフィスでよく飲まれる飲料のＮＯ．１はお茶類とのことでした。私もオフィスではお茶派の１人です。
毎日オフィスにお茶を持参し、ちょっと一息つきたいときはコーヒーを飲んでいます。
この行動が「座りっぱなし症候群」に拍車をかけていたのですね…。
ズバリ！「電解質」という物質を含むイオン飲料水だそうです！
ミネラルウォーターとイオン飲料水を比較したときに、イオン飲料の方が、尿として排出される量が少なく、長時間体に留まり続けることがわかっています。
また、血をサラサラに保つという面でも、イオン飲料が効果的という結果も残されています。
ただし、イオン飲料は砂糖も多く入っているので、飲みすぎには注意が必要です！
こまめに足を動かそう！
コールセンターで電話をしているとき、オフィスワークでパソコンのキーボードを打ちながら、サッと簡単にできる脚のストレッチをご紹介します。
こまめにストレッチをして、脚の血流を滞らせることのないよう、意識していきましょうね！
これで、「座りっぱなし症候群」とも、憎きむくみともおさらばです！
靴を脱ぐことが可能であればはだしで行うことが望ましいです。
まず両足を伸ばして、床と平行になる高さまで持ち上げます。
両足のつま先を天井に向け、そらします。
ふくらはぎに心地よい刺激を感じながら、10秒間キープします。
次に足の付け根から足先までを一直線にするイメージで、つま先も床と平行に伸ばします。足の甲に刺激を感じながら、10秒間キープします。
両足同時に、足は床と平行を保ったまま、両つま先を時計回り、反時計回りに５回ずつぐるぐると回して、足先に溜まった血流を流していきます。
適度なストレッチと細めな水分補給で、お仕事の快適度も変わってくるのですね！
ちょっとした一工夫で、次の日の疲れもぐーんと減少するはず！
コールセンターでは、上記のことも考慮して、頻繁に休憩を挟む職場が多くなっています。
オフィスで働いているあなたは、自分でコントロールしていかなくてはいけません。
仕事に夢中になるのも素敵ですが、ほどほどに休憩を取って、自身の体をいたわってあげましょう。
メンタルヘルスの不調は、いつもと違う様子に現れます。具体的には、次のような点に注意してください。
・欠勤、遅刻、早退が増える
・身だしなみに気を使わなくなる、姿勢が悪くなる
・集中力低下、効率低下、ミスが増える（これまで普通にできていた仕事ができなくなる）
・元気がない、口数が減る、挨拶がない、感情の起伏が激しい
・ネガティブな発言が増える、辞職したいと発言する
・酒やたばこの量が増える、食欲不振、睡眠不足
・免疫力が低下して病気が多くなる
などです。
整体、ストレッチ、骨盤矯正、鍼灸治療、マッサージ治療など肩の状態に合わせて施術していきます。
お気軽ご相談下さい！
体の変化が気になった時は、病院へ行く前にスマイルなごみ鍼灸整骨院へご相談下さい。
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登山するための体のケア、怪我の治療について 那覇市新都心スマイルなごみ鍼灸整骨院
登山でよく怪我をするのが、足首の捻挫と膝の関節痛が多く歩けなくなっている方が多いです。
特に下山している時や、岩場を登る時です。
疲労が溜まってくると足の置き方にも注意が散漫になり転倒も多くなってしまいますので気をつけたいところです。
靭帯や腱が伸びてしまったり一部切れてしまったりした状態です。足首を固定することでその後の下山の痛みを軽減することができます。
登山中は、圧迫、固定、アイシングをして安静にします。
すぐに医療機関へ行き、固定して松葉杖もあると楽になります。
超音波治療、テーピング固定、鍼灸治療で治療を進めていきます。
膝の痛みに関して
膝痛に悩む登山者は多いです。原因は、不適切な角度で歩いてしまい半月板に衝撃がかかり、疲れて硬くなった筋肉が関節との接点にある靭帯を引っ張たりして炎症を起こすこと。
腰痛の原因は、前屈みで頭が下がった姿勢で歩く事です。バランスをとるために腰の筋肉を使って、張りや痛みを引き起こします。肩の痛みはバックパックの荷重が腰に乗らず、肩への負担が大きくなっていることが原因です。
どの痛みも、冷やして2〜3日安静にするのが基本です。下山後、長距離を移動する場合は腰枕を使うなど、痛まない姿勢を工夫しましょう。ただし、明らかな腫れがある場合や、痛みが1週間以上続くときは病院に行きましょう。
[ R ] → Rest（安静）
ケガをした部位をそっとしておく。テーピングテープなどを使って固定する。
[ I ] → Icing（冷却）
冷やすことは痛みを軽減し、内出血を防ぎ、炎症を抑える。長時間行う必要があるので、山では宿泊予定地に雪渓や沢があった場合などしかできないかもしれない。時間は24～48時間、休みながら行う。
[ C ] → Compression（圧迫）
圧迫することで、出血と腫れを防ぐ。弾力包帯、三角巾、テーピングテープなどを使用する。圧迫しすぎてしびれたり白くなったりしないよう、そうなったら一旦緩め元に戻ったら再び圧迫する。
[ E ] → Elevetion（拳上）
ケガしたところを心臓より高くすることで痛みや腫れを減らすことが出来る。休憩時などに行う。もちろん他のケガした部位に悪影響が出ない範囲で行う。
筋肉痛の治療
登山後は普段使わない筋肉を使うので、体にかかる負担が大きく痛みが強くなっています。
登山後は、温泉に入って筋肉を休めると次の日にでる筋肉痛は軽減します。
軽めのストレッチもオススメです。
鍼灸、整体も効果があります。
スマイル鍼灸整骨院グループでは、登山に向けての体作り、登山後の体のケア、怪我の治療を受付けています。楽しい登山をいつまでも続けていただきたいので、体のケアのお手伝いをさせてもらえたらと思います。
腰痛、肩こり、首の寝違え、鍼灸治療、整体、マタニティマッサージ、交通事故治療、美容鍼灸、頭痛治療、自律神経治療、小児はり、学生・子供の治療など体に悩み、痛みがあるときはご相談下さい。
自賠責保険も受付をしています。
病院や、整形外科へ行く前にご相談下さい。
首里と那覇市新都心に店舗があります。
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腰痛が出て毎日辛い
腰痛治療は、当院の得意分野のひとつです。
日本人にとって今や腰痛は国民病となっており、“約１５００万人”が腰に痛みを抱えている生活を強いられている現実があります。
腰痛
腰が痛く相談される方が増えています。
この様な腰の痛みがあるなら迷わずに、当院へご相談ください。
“腰痛治療を得意”としています。
腰は身体の要と言われるように腰を痛めると日常生活に支障をきたすようになります。
早く治すために最善の施術を
軽度の腰痛をほったらかしていると、悪くなることはあっても、良くなることはなかなかありません。
腰に不調を感じたら、できるだけ早くにご相談してください。
腰の施術
早めに対処ができれば、長引かなくて済みますし、ふとした瞬間にギックリ腰（急性腰痛）になってしまってからでは治るまで時間がかかってしまいます。
あきらめないで、腰痛の事なら那覇市銘苅のスマイルなごみ鍼灸整骨院にお越しください。
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最近海外からの労働者が増えています。滞在中の怪我や事故が多くなっていて、スマイル鍼灸整骨院グループにも通院されています。タイ、ベトナム、韓国、中国、フィリピン、台湾、カンボジア、インド、アメリカ、ブラジル、スペインなど世界中の人が通院をしています。
自賠責保険も受付をしています。
言葉のコミュニケーションもスタッフも翻訳機などを使って施術をしていきます。
鍼灸治療、整体、コンディション調整、ストレッチ、超音波、テーピング、スポーツマッサージ、整骨治療、骨盤矯正など体の状態に合わせて施術していきます。
宜しくお願い致します。
カッピング、ストレッチ、骨盤矯正、運動療法、鍼灸治療など体の症状や状態に合わせて治療をしていきます。
病院との連携なども取りながら施術していきます。
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