梨状筋症候群の治療について

 

 

▼このような症状でお悩みではありませんか？▼

■太ももの後ろに痺れがある

■坐骨神経痛と言われた

■座っているのが辛い

■お尻の外側に痛みがある

■マッサージをしても良くならない

 

 

 

▼梨状筋症候群とは▼

梨状筋はお尻の筋肉で、骨盤の仙骨という骨から股関節まで伸びる筋肉です。

 

 

この筋肉の下を坐骨神経が通るわけですが梨状筋が柔軟性を失って、坐骨神経を締め付けてしまうと坐骨神経痛が起こってしまい足に痺れ、梨状筋の部分に痛みが出ます。

 

 

梨状筋症候群は中腰が長かったり、ゴルフや長時間の運転、デスクワークをしていると負担がかかります。

 

 

 

①梨状筋症候群

梨状筋過緊張により坐骨神経が圧迫、絞扼されると臀部や大腿の後面に痛みやしびれ、感覚異常などの症状が現れます。

 

 

梨状筋とはお尻にある筋肉です。

 

 

仙骨という骨からお尻を横切る大腿骨の上部に付着しています。

 

 

大腿部を外旋させたり股関節を外側に広げるときに働く筋肉です。

 

 

 

梨状筋は股関節の筋肉で、骨盤の中央にある仙骨から大腿骨にかけて斜めに走る小さな筋肉です。

 

 

梨状筋の下を「坐骨神経」が通り抜け、足に向かって行き、梨状筋が過緊張を起こすと、坐骨神経が圧迫されお尻やももの裏、ふくらはぎなどに痛みや痺れなど坐骨神経痛の症状を出します。

 

 

梨状筋が原因で坐骨神経痛を出すものを梨状筋症候群と呼び、

 

 

長時間の車の運転によりお尻が圧迫を受けたり、足を組んで座っていると負荷が強くなり筋肉の過緊張の原因となります。

 

 

梨状筋は股関節の動きが悪かったり、体のバランスが崩れて梨状筋に負担がかかって起こります。

 

 

腰椎椎間板ヘルニアも坐骨神経痛を引き起こしますが、決定的に違うのは腰の背骨で神経の圧迫あるのか、お尻の筋肉で神経の圧迫があるのか、その鑑別も重要になります。

 

 

姿勢が乱れ、体のバランスが崩れると梨状筋症候群になるので姿勢の調整と筋肉の柔軟性を取り戻すように施術しなければいけません。

 

 

【当院の施術】

那覇市新都心スマイルなごみ鍼灸整骨院では、整体、鍼灸治療、マッサージ、骨盤矯正、超音波治療など体の状態に合わせて施術していきます。

 

 

是非一度ご相談下さい。

 

 

首里と那覇市新都心に店舗があります。

 

 

腰痛、肩こり、首の寝違え、鍼灸治療、整体、マタニティマッサージ、交通事故治療、美容鍼灸、頭痛治療、自律神経治療、小児はり、学生・子供の治療など体に悩み、痛みがあるときはご相談下さい。

 

 

自賠責保険も受付をしています。

 

 

病院や、整形外科へ行く前に那覇市銘苅のスマイルなごみ鍼灸整骨院にご相談下さい。

 

 

 

 

 

 

空手による怪我の治療

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

パートナーストレッチ

 

 

 

 

 

 

ストレッチングの目的と効果

柔軟性（関節可動域）を高めるストレッチングを行う事で、筋の柔軟性(関節可動域)が高まる効果があります。

 

 

日常生活で座位など同じ姿勢が続いたり、運動で同じ動作が繰り返されたりすることで筋の柔軟性に偏りが出始めます。

 

 

筋は関節を通して骨に付着し、筋が収縮することで骨が動かされ腕や脚を曲げることができますが、筋の柔軟性に偏りが出始めると、硬くなった部分では動きが制限されるようになります。

 

 

例えば脚を開きたい（開脚したい）のに内転筋(腿の内側の筋肉)が硬くてできないという状態では、硬くなった内転筋が関節や骨を引っ張り、動きを制限しているということです。

 

 

そこでストレッチングを行い内転筋の柔軟性を高めると、関節や骨が引っ張られることなくスムーズに開脚ができるようになります。

 

 

柔軟性を高めることは、同時に関節可動域を高めることを意味します。

 

 

身体中の筋の柔軟性が高ければ、動きが制限されることなく、広い関節可動域を得ることができます。

 

 

傷害の予防

運動の前後で行うストレッチングは、準備運動、整理運動として行われます。

 

 

運動前のストレッチングはウォーミングアップに含まれ、動きながら行う「動的ストレッチ」が向いています。

 

 

動的ストレッチを行うことで、心拍数や血流量を増加させ体温を上げながら関節可動域を高めていきます。

 

 

運動後のストレッチングでは、動きを伴わず数秒間伸ばし続ける「静的ストレッチ」により、緊張が残っている筋をリラックスさせていきます。

 

 

運動後のストレッチングはクールダウンともいわれ、運動時に収縮－弛緩を繰り返し緊張状態が続いている筋を、体温や心拍数の低下に合わせて時間をかけてゆっくりと弛緩させます。

 

 

運動前後に適切なストレッチングを行うことは傷害の予防に必要不可欠といえます。

ストレッチングの種類

同じ筋の柔軟性を高めるストレッチングにも、いくつか種類があります。

 

 

柔軟性や場面に応じて行うストレッチングを選びます。

 

 

起床後や運動前は動的ストレッチ、就寝前や運動後は静的ストレッチが適しています。

 

静的ストレッチ	スタティックストレッチ 反動や動きを伴わず、持続的に関節や筋を伸ばしていく方法
動的ストレッチ	ダイナミックストレッチ コントロールした動きの中で筋を徐々に伸ばしていく方法

ストレッチングの注意点

ストレッチングを行う際の注意点がいくつかあります。

 

 

注意点を守らなければストレッチングの効果が十分に得られなかったり、逆効果になることがあります。

呼吸をとめない

ストレッチングを行っている最中は自然に呼吸を続けます。

 

 

呼吸を止めると身体は緊張状態になり、筋が硬くなるため、十分に筋を弛緩させることができなくなってしまいます。

 

 

また、呼吸を止めることで血圧が上がるなど身体に負担がかかることがあります。

 

 

中は鼻と口を使って細く長く呼吸をしながらリラックスした状態で、気持ちよく筋をストレッチしてみてください。

 

 

反動をつけない

ストレッチング中は、勢いや反動をつけずに、ストレッチングの対象となる筋を少しずつ伸ばしていきます。

 

 

筋は急激に伸ばされると、筋断裂などの傷害を防ぐために筋内の筋紡錘（きんぼうすい）が

働き反射的に筋を収縮させます。

 

 

そのため、反動をつけながらストレッチを行うと、反対に筋紡錘の働きにより筋が収縮してしまいます。

 

 

反動をつけることで柔軟性が低くなる恐れがあります。

 

 

ストレッチングは「気持ちいい」範囲内で行います。

 

 

柔軟性が低く硬い筋の場合、ストレッチングを行うと痛みを伴うことがあります。

 

 

ストレッチングで痛みがある部位を過度にストレッチしてしまうことを「オーバーストレッチ」といい、筋を痛める原因になってしまいます。

 

 

「痛気持ちいい」程度で行うと最も効果が得られやすいでしょう。

 

 

ストレッチしている筋を意識する

ストレッチしている筋、すなわち、伸ばしている筋を意識することで、神経筋協応能※2が高まります。

 

 

「今は〇〇を伸ばしている」とストレッチしている筋部位を意識することが大切です。

 

 

ストレッチングは特別な器具を必要としないため、自宅や職場などどこでも行うことができます。

 

 

また自宅の中でもリビングで座っておこなったり、布団の上で寝ておこなったりと、様々な姿勢でストレッチングすることができます。

 

 

正しいストレッチングの方法を覚えておくことで、日常的に自分でストレッチングができるようにしておくことが大切です。

 

 

最も効果的なタイミングで行う

筋肉が温まっているときの方が、伸びやすく安全です。

 

 

なので、お風呂上りに行うことはとても理にかなっています。

 

 

逆に朝起きた直後など、筋肉が固まっている場合は少しずつ動かしながら行ったり、温かい飲み物を飲んだりと気を付けながら行ってください。

 

【当院の施術】

那覇市新都心にあるスマイルなごみ鍼灸整骨院では、パートナーストレッチで体の治療をしています。

 

 

パフォーマンスや日常生活を充実した毎日を送るために、体を健康にしていきましょう。

 

 

他にも整体、骨盤矯正、鍼灸治療など様々な治療ができます。

 

 

銀行で働く方の体のケアについて

 

 

 

 

銀行で働く方の体の症状で多いのは、頭痛、めまい、肩こり、首の痛み、腰のヘルニア、しびれなどです。

 

 

毎日細かい数字や書類、現金を数えないといけないので、体のだるさや疲れが取れなくなってくることが多いです。

 

 

新しい職場の環境の変化やなれない業務が続いていくと精神的にも疲れてきます。

 

 

平日の夜、なかなか寝れない、不眠症になる方も多く、自律神経も悪くなってきます。

 

肩こりと頭痛が辛くなる。

 

 

 

もともと姿勢が悪く、肩こり気味ではあったのですが、転勤後は与信判断に関わるPCでの稟議書作成の業務が、質・量ともに大きなウエイトを占めるようになっていきました。

 

 

おそらくそのようなことが原因で肩こりがひどくなり、これまであまり感じることがなかった頭痛も慢性的なものになっていきました。

 

 

胃が痛み始める

ストレスで内臓に痛みがでて健康診断や人間ドックで陽性がでることがあります。

 

 

仕事のミスが増える

平日の睡眠不足の影響も多分にあったのでしょうが、細かな仕事のミスも増えていきました。

その量も大変多かったので仕事の効率は著しく低下しました。

 

 

【当院の施術】

スマイル鍼灸整骨院グループでは、銀行員の方の体のケアに力を入れています。

 

沖縄では

 

・沖縄銀行

・琉球銀行

・海邦銀行

・鹿児島銀行

・イオン銀行

・ろうきん

・コザ信金

 

 

など多く銀行があります。

 

 

鍼灸治療、整体、マッサージ、骨盤矯正、超音波治療、吸い玉療法など体の状態に合わせて施術していきます。

 

 

 

 

ぜひ一度ご相談下さい。

 

 

スマイル鍼灸整骨院グループでは、銀行で働く方の体のケアを受付ています。

 

 

腰痛、肩こり、首の寝違え、鍼灸治療、整体、マタニティマッサージ、交通事故治療、美容鍼灸、頭痛治療、自律神経治療、小児はり、学生・子供の治療など体に悩み、痛みがあるときはご相談下さい。

 

 

自賠責保険も受付をしています。

 

 

病院や、整形外科へ行く前にご相談下さい。

 

 

 

【吸い玉で健康な体作り】

 

 

 

 

吸い玉とは、数千年の歴史をもつ中国の民間療法の一つで、中国では今でも愛好する人はかなり多いです。

 

 

吸玉療法は、拔罐療法や吸覺療法ともいい、皮膚に吸着させ、刺激を与えることによって、血液の循環をはかり、血行をよくします。

 

 

 

体内組織の改善により筋肉のコリなどをほぐします。昔は竹や木を使っていたが、現在はガラス製やプラスチックのものがほとんどです。

 

 

今ではエステやマッサージ店などでもカッピングという名称でおなじみになってきていますが、日本では吸玉療法と昔から呼ばれていた治療法のことです。

 

 

 

電動式または手動式ポンプを使用して、吸い玉内の気圧を下げ老廃物を体の深い部分から、皮膚表面の代謝の良い部分に引っ張りだし処理させる方法で、ダイエットや美容にも効果があるので、最近女性を中心に人気が出てきています。

 

 

主な効果

 

 

 

 

 

お風呂掃除中の怪我

 

 

 

家の中で一番怪我をする場所で多いのが、お風呂場になります。

 

 

水で濡れた場所では転倒に注意。

 

 

「ころぶ」事故は最も多く起きており、全体の３６．９％となっています。

 

 

水に濡れた床は滑って転びやすくなっています。

 

 

家庭内ではもちろん浴室・脱衣所が代表的な濡れる場所であり、転倒事故が多く発生しています。

 

 

転倒事故

年代別の救急搬送人員では６０歳代・７０歳代が多く、全体の４割以上を占めています。また、高齢者（６５歳以上）の搬送人員は年々増加傾向にあります。

 

 

打撲、捻挫、骨折などが多く、お風呂場は気を引き締めて掃除をしていきます。

 

 

 

もし怪我をしてしまった場合は、冷やしたり、誰かに助けを求める事、安静にすることが大事です。

 

【当院の施術】

沖縄県那覇市のスマイル鍼灸整骨院グループでは、お風呂場の転倒事故の怪我の治療を受付ています。

 

 

怪我をしたら早めの受診をお願いします。

 

 

他にも腰痛、肩こり、首の寝違え、マタニティマッサージ、交通事故治療、美容鍼灸、頭痛治療、自律神経治療、小児はり、学生・子供の治療など体に悩み、痛みがあるときはご相談下さい。

 

自賠責保険など保険治療も受付をしています。

 

 

病院や、整形外科へ行く前にご相談下さい。

 

 

バレーボールによる怪我の治療

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

水球（water polo）の怪我の治療

 

 

水球でよく怪我をするのは、相手とのコンタクトプレーがとても多く全身怪我をします。

 

特に多いのが、肩、腰、膝になります。

 

肩は、シュートをした時に肩を捻ってしまい事が多く肩関節周囲炎になることが多いです。

 

次に膝になります。

 

 

水の中では「巻き足」

 

 

水深が2m以上のプールで行われる水球は、当然足をプールの底につくことはできません。

 

 

コート内を泳いでいるときはいいですが、止まっているときはどうやって浮かんでいるのでしょうか。

 

 

答えは「巻き足」です。足をパカッと広げて左右の足を交互に回転させます。

 

 

体を立てた状態で平泳ぎの足の動きを交互にやる感じです。

 

 

シンクロの人もやっているいわゆる立ち泳ぎの泳法です。

 

 

膝の捻りの運動で膝の半月板や靭帯を痛めることが多いです。

腰の怪我に関しては、相手の接触で相手の腕や足が当たり痛めます。

 

 

その私の頭を沈めた際に故意に膝蹴りを私の顔面にしてき、一瞬の出来事にまともにくらってしまいました。

 

 

他にもボールが顔に当たって鼻を骨折したり目の怪我などとても大きな怪我が多いスポーツです。

【当院の施術】

那覇市新都心のスマイルなごみ鍼灸整骨院では、鍼灸治療、ほぐし治療、整体、超音波治療、骨格矯正など様々な治療で施術していきます。

 

 

体の状態に合わせて施術していきますので、体に困った時は是非一度ご相談下さい。

 

首里と那覇市新都心に店舗があります。

 

 

腰痛、肩こり、首の寝違え、鍼灸治療、整体、マタニティマッサージ、交通事故治療、美容鍼灸、頭痛治療、自律神経治療、小児はり、学生・子供の治療など体に悩み、痛みがあるときはご相談下さい。

 

 

自賠責保険も受付をしています。

 

 

病院や、整形外科へ行く前にご相談下さい。

 

 

 

 

 

 

 

【今が大事】筋膜整体がオススメ

 

筋膜整体は、筋膜を調整することによって身体の不調を改善する整体療法の一つです。

 

 

筋膜は、全身を覆う膜状の組織であり、骨や筋肉、内臓を包み込んでいます。

 

 

筋膜整体は、筋膜に働きかけることで、筋肉や関節の可動域を改善し、姿勢のバランスを整え、身体の痛みや不調を改善することを目的としています。

 

 

筋膜整体の施術

筋膜整体は、施術者が手技を用いて筋膜をほぐしたり、ストレッチしたりすることで行われます。

 

 

身体の表面から筋膜にアプローチすることで、筋肉や関節の深部にまでアプローチすることができます。

 

 

施術中は、身体の状態に合わせて適切な強さで筋膜をほぐしていきます。

 

効果は！？

筋膜整体は、筋肉や関節の痛み、不調、コリ、ストレスなどに効果があります。

 

 

また、姿勢の改善や身体のバランスの整備にも役立ちます。

 

 

しかし、身体の状態によっては、痛みを感じることがあるため、施術前に施術者に相談することが大切です。

 

 

【オリジナル筋膜ほぐしコース】

 

45分／5,650円

全身ほぐし、整体、矯正

 

 

50分／6,100円

全身ほぐし、整体、矯正、（鍼かハイボルか吸い玉、どれか一つ）
じっくりやりたい方

 

どちらもセットで受けると通常料金よりお得に受けられます。

 

 

 

 

 

 

スラックラインの怪我の治療について　

 

 

 

 

スラックラインは子供から大人まで楽しめるスポーツです。

 

 

 

しかし、体勢悪く頭からとか腕から落ちたら怪我します。床や地面にスポンジいわゆるクラッシュパッドを敷くと安全にできます。

 

 

 

 

なので落ち方がかなり重要な事になります。

 

 

 

普通は膝でクッションをとりながら落ちます。

 

 

 

感覚は下りるに近いです。ジャンプなどもある程度上達すれば転ばなくなります。

 

 

 

ジャンプ系だと、だいたい成否が踏み切りの瞬間にわかる様になるので無理な体勢で落ちないようになるからです。

 

 

 

 

ですが、思いがけない落下で転落して、落下の際に手首で踏ん張ると手首の骨折の可能性があるので、手首は付かないようにしてください。

 

 

手首を使いそうになっても我慢して体をひねって肩や体から落ちる事です。

 

 

 

もしくは、一瞬だけ落下の衝撃を手首支えて、すぐに手首の支えをを外し肩から落ちましょう。

 

 

 

 

手首の捻挫、肩の脱臼、肘の捻挫、骨折など腕の怪我の可能性が多くあります。

 

 

 

また、単純にラインに横向きに腰掛けていた場合に、後ろにひっくり返ったら頭を打つ可能性があります。

 

 

 

頭の場合は後から痛みや頭痛がきますので必ず病院で精密検査をオススメします。

 

 

 

 

足の場合は、思いがけない落下で固い地盤にダイレクトに足から着地した場合は膝・足首・スネ骨にモロに衝撃が来ます。

 

 

 

 

歩いて痛みを感じるならばその日はやめておきましょう。

 

 

 

 

膝の捻挫、靭帯、半月板損傷、足首の捻挫、骨折、股関節の痛みなどが多くなります。

 

 

 

 

 

続けてすれば翌日もっと痛むことになりかねません。

 

 

 

出来ればなるべく早く、関節や筋肉を冷やしましょう。

 

 

 

打撲の場合も擦り傷のケアの後は冷却が有効です。

 

 

 

 

 

 

また、裸足だと擦り傷ができます。爪も割れます。

 

 

 

 

絆創膏やテーピングテープくらいは最低限用意しときましょう。

 

 

 

 

筋肉痛になる場合もあります。筋肉痛の時はストレッチと軽い運動でリカバリーを心掛けて下さい。

 

 

 

 

コンディション調整で通院もできます。

 

 

 

那覇市スマイル鍼灸整骨院グループでは、スラックラインの怪我の治療もしています。

 

 

 

 

しっかりコンディションを整えて楽しみましょう。

 

 

 

 

首里と那覇市新都心に店舗があります。

 

 

 

腰痛、肩こり、首の寝違え、鍼灸治療、整体、マタニティマッサージ、交通事故治療、美容鍼灸、頭痛治療、自律神経治療、小児はり、学生・子供の治療など体に悩み、痛みがあるときはご相談下さい。

 

 

 

 

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