ウェイトリフティングの怪我の治療

 

 

ウェイトリフティングは選手を体重別に分け、バーベルをスナッチとクリーン＆ジャークの二つの方法で各3回ずつ挙上し、そのうちの最高挙上記録で順位を決める競技です。

 

 

ウエイトリフティングを始めるのに必ず持っておくべき身体機能は、体の柔らかさです。

 

 

太く大きな筋肉や運動神経ではなく自分の体を知り、準備することが大切です。

 

 

スナッチ の受け取り姿勢

いかにしゃがんだ状態で重りを支えられるかが高重量を持ち上げる一番のカギであり、安全性の面でも最重要となります。

 

 

この時に痛めやすいのが腰と肩、膝などが多く痛めやすいです。

 

 

負担が各関節にかかり捻りやすくなっています。しっかりサポーター、補助具をつけてやりましょう。

 

 

ウエイトリフティングの種目は競技種目としては「スナッチ」「クリーン＆ジャーク」と分かれています。

 

 

どの競技も持ち上げてキャッチするときにどの状況でも関節、筋肉にはとてつもない重さがかかってきます。

 

 

痛めてしまったときは必ず精密検査をしましょう。

 

 

そして整骨院へいって怪我の治療や体のコンディション調整をしましょう。

 

 

 

膝を痛めた時に

膝の回復とともにウエイトリフティング種目の練習も解禁していく訳ですが、まずはそれぞれの種目は膝の可動及び筋力がある程度戻ってからの練習再開は言うまでもありません。

 

 

再開時は高重量は扱いません。

 

 

自分の体重以下で、膝のアライメントに気を付けながら、たくさん動かしていきます。

 

 

例えばさび付いて動かなかったものをいきなり大きな力で動かせば壊れるのは当然です。

 

 

油を指しながら少しずつ、そしてたくさん動かして、それで問題なく動くようになってから力を掛ける、それは膝も同じだと思います。

 

 

怪我からの再開で何が大事かと言えば「きちんと動くこと」です。

 

 

 

そのためには動かすことが優先です。（重量は優先ではありません）

 

 

動くようになってから筋力を付けていき、重量を上げていくのが膝を守るには良いのではないかと思います。

 

 

そのための判断基準を一つ。

 

 

「最初からローキャッチをやらせる」

 

 

若いころから選手をやっている人は大体この意見に異議を唱えます。

 

 

でも本当に膝が大事なら、最初からローキャッチをやらせるところで指導を受けてはならないのです。

 

 

大事なことですが、最初はしゃがみは浅めに、徐々に膝周辺組織を慣らしていきながら深くしていきます。

 

 

再開だからと言っていきなり深くやれば当然膝は再び壊れます。

 

【当院の施術】

スマイルなごみ鍼灸整骨院での治療は、痛めた部位に対して、鍼や整体などでしっかり痛みを緩和して競技を続けながらの治療を心がけています。

 

 

きちんと完治させないと後遺症が残ってしまうことも御座いますので、那覇市新都心のスマイルなごみ鍼灸整骨院で適切な治療を受けるようにしてください。

 

 

首里と那覇市新都心に店舗があります。

 

 

腰痛、肩こり、首の寝違え、鍼灸治療、整体、マタニティマッサージ、交通事故治療、美容鍼灸、頭痛治療、自律神経治療、小児はり、学生・子供の治療など体に悩み、痛みがあるときはご相談下さい。

 

 

自賠責保険も受付をしています。

 

 

病院や、整形外科へ行く前にご相談下さい。

関連するスポーツ障害の記事

 

 

 

【那覇市新都心店】

スマイルなごみ鍼灸整骨院

 

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〒900-0004

沖縄県那覇市銘苅3-8-11　Jimmy　那覇店隣り

環状二号線沿い　駐車場2台完備

 

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【診療時間】

月曜日～土曜日

９時～２０時診療受付

【休診日】

日曜、不定休、年末年始

 

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☎:098-862-2080

 

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整骨院で足根管症候群を治したい

 

 

 

 

 

後脛骨神経は内くるぶしの後ろを通ります。

 

 

 

その内くるぶしと、踵骨をまたぐ屈筋支帯と呼ばれるバンドの中を後脛骨神経が通ります。

 

 

 

その屈筋支帯と骨との間で構成されたトンネルを「足根管」といいます。

 

 

 

また、動脈や静脈も後脛骨神経の傍を走っています。

 

 

 

 

 

後脛骨神経が圧迫されるようなことが起こると、足の裏がしびれるという症状が起こります。

 

 

 

足根管症候群の原因はガングリオンによる神経の圧迫や、静脈瘤によるものが多く見られます。

 

 

 

ハッキリとした原因はわからないのですが、きつい靴を履いて歩き回ったりすると屈筋支帯周囲の内圧が高くなり症状が出る場合もあります。

 

 

 

中には、スポーツによって生じるものもあります。

 

 

 

 足の裏がしびれていつまでも変わらない場合、腰椎由来の原因の場合もありますが、足根管症候群も疑ってみてください。

 

 

当院の施術は、温熱治療、整体、マッサージ、テーピング、超音波治療、鍼灸治療など体の状態に合わせて施術していきます。

 

 

あきらめずにご相談下さい。

 

 

那覇市スマイル鍼灸整骨院グループでも、那覇新都心店、首里本院があります。

 

他の足底、かかとの痛み

 

 

 

【那覇市新都心店】

那覇市銘苅スマイルなごみ鍼灸整骨院

 

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〒900-0004

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月曜日～土曜日

１０時～２０時診療受付、祝日も月により診療

※詳細はHP

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日曜日、年末年始、不定休

 

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足底

 

 

 

 

足底筋膜炎（足底の痛み）の施術

 

 

 

足底腱膜炎は、脚の指のつけ根から踵にかけ、痛みが生じる疾患のことをいいます。

 

 

 

 

炎症を起こしてしまう原因はさまざまですので、銘苅にあるスマイルなごみ鍼灸整骨院にお越しいただき、根本的な問題を解決していくことが重要になります。

 

 

 

足底腱膜炎は、脚の指のつけ根から踵にかけての腱組織に炎症が生じた状態のことをいいます。

 

 

 

 

非常に強い痛みをもたらす病気で、スポーツをされる方や年配の方に発症するケースが多くなります。

 

 

 

足底腱膜炎の特徴は、踵の骨の前方内側を押したときに痛みを感じ、朝起きたときに痛みがある点にあります。

 

 

 

逆に、朝よりも昼や夕方に痛みが増したり、歩き続けるほど痛みが増すようなときは、別の病気が隠れている可能性があります。

 

 

 

銘苅にあるスマイルなごみ鍼灸整骨院にお越しいただき、足の痛みの原因を特定する必要があります。

 

 

 

 

この炎症にかからないための予防としては、必要以上に腱膜に負担をかけないことですが、偏平足や加齢による足底の形状の変性が原因となっている場合もあります。

 

 

 

 

銘苅にあるスマイルなごみ鍼灸整骨院で脚の状態を確認し、筋肉や骨、関節のバランスを整えていく必要があります。

 

 

 

 

また、足底腱膜炎は、医療機関による施術を受けなくても３ヶ月～３年以内には、９割以上の方が自然治癒しているといわれています。

 

 

しかし、足に不快な苦痛を感じるものですので、適切な施術を受け、早期回復を目指した方がいいでしょう。

 

 

 

 

足底腱膜炎に関することでご不明な点がありましたら、銘苅にあるスマイルなごみ鍼灸整骨院にご相談ください。

他の足底、かかとの痛み

 

 

 

【那覇市新都心店】

那覇市銘苅スマイルなごみ鍼灸整骨院

 

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フラダンスでの怪我の治療

 

 

フラダンスは、背筋を真直ぐにし、両手を軽く腰に当てます。そのままヒザを軽く曲げ中腰の姿勢をとり、その場で足をステップしながら、腰を中心に左右へ体重移動を行います。

 

 

腰を振りながら、片足を斜め前に出しては戻すを繰り返します。

 

 

この時に背中の筋肉が緊張が強く出て背筋に痛みがでることがあります。捻ったときや前後に曲げたと痛みがでます。くしゃみや咳などでも痛みがでてきます。

 

 

膝の怪我も多くみられます。長時間膝を曲げた状態で踊っていると、膝に体重がかかり続けて痛みがでてきます。膝は水が溜まりやすい関節で日常生活でも支障がでてきます。

 

 

膝と連動している関節で股関節の痛みもあります。

 

 

膝と同じように曲げた状態で踊っているととても痛みが強く出てきます。歩行時や、座っている姿勢で痛みがでてきます。

 

 

なるべくリラックスをして体の力を抜いた状態で踊ることをお勧めします。

 

 

腕や肩の違和感なども出てくる場合もあります。

 

 

 

フラダンスの健康効果

 

 

フラダンスには姿勢の矯正と肩コリの改善が期待できます。

 

 

フラダンスで多く使うのが骨盤のまわりの深層筋（しんそうきん）です。

 

 

深層筋は背骨や骨盤を正しい位置に維持する筋肉で、ここが鍛えられることで姿勢の矯正につまがります。

 

 

フラダンスのハンドモーションには肩まわりの筋肉を使い続けるため、三角筋などがほぐれ血行を促し肩コリの改善が期待できます。

 

 

【当院の施術】

スマイルなごみ鍼灸整骨院では、フラダンスの怪我に力を入れています。

 

 

県内でもフラダンスに通っている方が多い中、まだ体作りやケアが出来ている方が少ないです。

 

 

 

冷え性にもなりやすいこともあります。

 

 

 

鍼灸治療や整体、骨盤矯正をしてしっかりとした状態で踊り長く踊れる体作りをお手伝いします。

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【那覇市新都心店】

那覇市銘苅スマイルなごみ鍼灸整骨院

 

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【診療時間】

月曜日～土曜日

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足の甲の痛みが出たときは那覇市新都心のスマイルなごみ鍼灸整骨院へ

 

 

 

足の甲の痛みはさまざまな原因が考えられますが、一般的な原因と対策をいくつかお伝えしましょう。

 

 

1. 過度な負荷

長時間の立ち仕事や激しい運動などで、足の甲に負担がかかり過ぎることがあります。

 

 

この場合、足の休息と適切なストレッチが重要です。

 

 

足を十分に休め、ストレッチやマッサージで筋肉をほぐしましょう。

 

 

2. 靴の選び方

履き慣れない靴や、サイズが合わない靴を履くと、足の甲に圧迫や摩擦が生じることがあります。適切なサイズの靴を選び、足にフィットする靴を履くようにしましょう。

 

 

 

3. 足底筋膜炎

足底筋膜に炎症が起こることで、足の甲に痛みが生じることがあります。

 

 

足底のストレッチやマッサージ、適切な靴の使用、足裏のサポートをするインソールの利用などが有効です。

 

 

4. 捻挫や打撲

足首や足の甲を捻挫したり打撲したりすることで、痛みが生じることがあります。安静にして冷却し、必要に応じて医師の診察を受けましょう。

 

 

 

これらの対策を試しても痛みが続く場合や、痛みの原因が明確でない場合は、専門家に相談することをお勧めします。

 

【当院の施術】

 

 

超音波治療、鍼灸治療、整体、テーピング、包帯固定など体の状態に合わせて施術していきます。

 

 

腰痛、肩こり、首の寝違え、鍼灸治療、整体、マタニティマッサージ、交通事故治療、美容鍼灸、頭痛治療、自律神経治療、小児はり、学生・子供の治療など体に悩み、痛みがあるときはご相談下さい。

 

 

自賠責保険なども受付をしています。

 

 

病院や、整形外科へ行く前にご相談下さい。

 

他の足底、かかとの痛み

 

 

 

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【那覇市で偏平足に力を入れている整骨院】

 

 

足の裏には縦と横方向にアーチがあり、一般的に「土踏まず」と呼ばれます。

 

 

それぞれが歩き出す際のバネになったり、衝撃を吸収するクッションの役割を担い、運動バランスの調整および筋肉や神経を保護しています。

 

 

このアーチが乱れ、平べったく凹凸のない状態になったことを「偏平足」といいます。

 

 

また、一見アーチがしっかりあるように見えても、歩行時にアーチが下がってしまい土踏まずが付くような場合を「隠れ偏平足」といいます。

 

偏平足の原因・症状

先天的な骨の形成異常も原因の一つとしてあげられますが、多くはアーチを支える筋力の低下、肥満による負担の増加、靭帯の緩みによって現れます。

 

 

足関節が過去の捻挫で緩んでいる、膝や股関節を庇って動いている、など患部以外のケガが原因となることも多いです。

 

自覚症状としては、

 

 

・歩行時に疲れやすい

・つまずきやすい

・関節の痛みなどが起きやすいです。

 

 

偏平足は不良姿勢を招き、膝や腰の痛みへつながることが多いのです。

 

 

偏平足のチェック方法

自覚症状での判断以外に、自分で行える簡単なチェック方法を2つ紹介します。

 

 

ともに立位で荷重のかかった状態でみます。

 

 

1. 舟状骨をみる方法

足の親指側のくるぶしのすぐ下に少し出っ張った骨の「舟状骨」があります。

 

 

この骨が土踏まずを形成する骨の高さの頂点になります。

 

 

この骨の位置が床に近すぎたり出っ張りすぎている場合は偏平足の疑いがあります。

 

 

スポーツをされている方の中には、足底の筋肉が発達して土踏まずの形成がみられない場合がありますが、冷静に骨の位置を見極めることが重要です。

 

 

2. アキレス腱をみるみる方法

この方法は一人では難しいので、家族や友人に協力してもらいましょう。

 

 

ふくらはぎの筋肉である下腿三頭筋（腓腹筋・ヒラメ筋）はアキレス腱となり踵へまっすぐ付着します。

 

 

このアキレス腱が、筋力の低下や荷重の増加・運動による衝撃の増加などにより、アーチが乱れ踵が外側へと傾き、アキレス腱が「く」の字に曲がっている場合も偏平足の疑いがあります。

 

 

この他、下記の症状に複数該当する方は注意が必要です。

• 五秒以上片足で立てない

• 歩いた後にスネの部分が痛くなりやすい

• 歩行後にくるぶし内側が腫れることがある

• 長時間の立位が非常につらい、足が疲れやすい

• 足の指や足関節を動かした際に動く範囲が狭い

 

偏平足の原因と特徴

 

偏平足は膝・股関節・足関節などのケガ・運動による筋肉のオーバーユースなどが背後にあり、そこを庇って起きている場合なども多く、その場合は偏平足のアーチ部分のみをみても効果は得られません。

 

 

全体の軸に乱れがないかを確認し、今の全体の状態をみて適切な処置が必要になります。

 

 

また、仕事など日常生活動作も深く関係し、特に女性の場合はハイヒールなどが重心のズレを起こしやすいため、生活面を含めてトータルでの治療・ケアが必要になります。

 

 

マッサージやストレッチで筋肉の柔軟性を高めることも非常に重要です。

 

 

特に、手で足の指の開閉などを行うストレッチは効果があります。

 

 

その他、日常生活においてつま先立ちや地面を蹴って歩くことを心がけるだけで、足の指の筋肉が鍛えられるので偏平足の予防に効果があります。

 

【当院の施術】

銘苅スマイルなごみ鍼灸整骨院ではストレッチや運動療法・アーチサポートの効果があるテーピングや靴下で患部にアプローチを行い、はり・きゅう、腰部・股関節をはじめ全体バランスも調整して根本治療を行っていきます。

 

スポーツでのパフォーマンスの安定にも大きく関与するので気になる点などありましたら、銘苅にあるスマイルなごみ鍼灸整骨院へ気軽にご相談下さい。

 

 

むちうちをはじめとした交通事故治療・肩こり・腰痛・頭痛など、様々なお身体のお悩み・不調をサポートいたしますので是非ご来院下さい！

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スマイルなごみ鍼灸整骨院のアキレス腱炎の治療

 

 

 

アキレス腱炎の原因

スポーツをやる上で、酷使されることの多いアキレス腱は常に小さな断裂と再生を繰り返しています。

 

 

 

この小さな断裂こそがアキレス腱炎の原因と言えます。

 

 

 

アキレス腱の小さな断裂は、運動による酷使の繰り返しと疲労の蓄積によって発生します。

 

 

 

この断裂が再生する過程でアキレス腱の組織が炎症を起こして、アキレス腱炎を引き起こしているのです。

 

 

 

アキレス腱炎の症状

症状として発生する痛みは、アキレス腱断裂よりも頻繁に起こります。

 

 

アキレス腱炎の主な症状でもある痛みは、歩行やジャンプなどの足が関わる動作を行うごとに発生します。

 

 

 

 

また腫れを伴うのも症状の一つで、進行すると腫れを原因とする血行不良やしこりを引き起こします。

 

 

 

アキレス腱炎の悩み

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

アキレス腱炎の治療

アキレス腱炎の治療に当たっては、運動を休み幹部を安静にしておくことが重要です。

 

 

痛みを抑えるための消炎鎮痛剤の投与や患部のアイシングを続け、痛みが引いたら温熱療法で血行を促進していくのが基本的な治療法です。

 

 

 

那覇市新都心スマイルなごみ鍼灸整骨院では、アキレス腱炎の治療は鍼灸治療、ストレッチ、運動療法、温熱、超音波治療、テーピング固定など最善の治療しています。

 

 

 

 

 

 

 

しっかり休ませながら治療をやっていきましょう。

他の足底、かかとの痛み

 

 

 

【那覇市新都心店】

那覇市銘苅スマイルなごみ鍼灸整骨院

 

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スポーツマッサージ

 

 

 

 

 

スポーツマッサージは、もともとスポーツ選手に対し「疲労回復、パフォーマンスの向上、障害治療、障害予防」などを目的とし確立されていきました。

 

 

マッサージとスポーツマッサージの違いとは何かと考えますと、一般の人とスポーツをしている人では筋肉の量が違います。

 

 

 

なのでマッサージの刺激の強さも当然変わってくるのは分かってもらえると思います。

 

 

 

スポーツマッサージ・・・筋肉量の多いスポーツをしている人に向いている。

 

 

通常のマッサージ・・・筋肉量が少ない人に向いている。

 

 

 

 

 

大きく分けるとこのような考え方です。

 

 

 

また、スポーツマッサージとマッサージの大きな違いは、運動などによって疲労した筋肉に強さと弾力性を取り戻し、使い過ぎた体の一部を改善することなどがあります。

 

 

 

マッサージには皮膚や筋肉の血行をよくするとともに、マッサージを施した部分だけでなく、

 

 

全身の血液循環をよくする効果があります。

 

 

皮膚や筋肉の血行がよくなることによって各組織の代謝が改善され、筋肉の疲労産物を除去してくれるようになります。

 

 

 

また、酸素や栄養素が十分に供給されるので、筋疲労を回復させ、運動機能の維持、向上を図ることができます。

 

 

 

マッサージには手技の応用によって、筋の興奮性を高めたり、興奮を抑制して痛みや緊張を和らげる作用など、さまざまな作用が認められます。

 

 

 

興奮性を高め、神経や筋の機能を増進させる効果を生み出します。

 

 

 

急性の筋疲労による筋の緊張、硬結、慢性的な神経の自発痛や圧痛など、筋の興奮性が高まっているときには、テンポのゆっくりとした軽擦法、やや強めの揉捏法、圧痛点にたいしての持続的な圧迫法を施し、興奮性を沈静させます。

 

 

 

その他の作用としては、反射作用、誘導作用、矯正作用、とがあります。

 

 

 

 

反射作用とは、障害部位と離れたところを施術することで神経や筋の痛みや緊張を和らげたり、内臓の具合を整えたりすることのできる作用のことです。

 

 

 

誘導作用は、捻挫や打撲などの外傷の際、まずはその部位のアイシングが必要になりますが、捻挫、脱臼、肉離れがおこると、腫脹、熱感、疼痛といった炎症兆候が現れますが、数日経ち、それらの症状が治まってきたら後遺症として関節包、靭帯、腱など関節周囲の軟部組織のこわばりが残ることが多くみられます。

 

 

 

それに対して関節周囲の強擦法や強めの揉捏をおこない浸出液の沈着を防ぎます。

 

 

 

 

また周囲の筋肉のストレッチをおこなって関節の拘縮を防ぎます。

 

 

 

マッサージは体の表面から適宣な触擦、圧刺激を加えることによって血行がよくなるばかりだけでなく、自律神経や内分泌の働きを調整することができ、胃腸の働きや睡眠のコントロールにも影響をもたらします。

 

 

 

 

 

全ての競技者にとって、誰もが良い成績や勝利をおさめたいと思うものです。

 

 

 

そのためには、競技者の体調のコントロールと最適な神経、筋の機能の調整が必要になります。

 

 

 

 

スポーツマッサージはそれを手助けするための重要なボディケアです。

 

 

 

 

那覇市銘苅にあるスマイルなごみ鍼灸整骨院では、問診や検査などの身体的評価を基に、患者様1人1人の身体構造・生活習慣・症状に合わせて施術をしていきます。

 

 

スポーツコンディショニング、慢性のスポーツ障害に

 

 

スポーツによる疲労をスポーツマッサージにより血液循環を促すことで効果的に回復させ、ベストパフォーマンスへと導きます。

 

 

 

過去に捻挫などのスポーツ障害からの痛みがなかなか完全に治らないなどといった症状は、損傷組織のみならず、周囲軟部組織へのトリートメントが必要となります。

 

 

アスリートの求めるケアをアナタの日常生活に

 

 

那覇市銘苅にあるスマイルなごみ鍼灸整骨院では、スポーツマン、競技選手に合わせて治療を提供しています。

 

スポーツマッサージの他にも、整体、鍼灸治療、カッピング、矯正治療など組み合わせても大丈夫です。

 

 

 

 

 

パフォーマンスの維持にはスマイルなごみ鍼灸整骨院での施術をオススメ致します。

関連するスポーツ治療

 

 

 

 

 

 

 

 

 

踵（かかと）の痛みについて

 

 

 

【かかとのこのような痛みで悩んでいませんか】

 

 

 

 

踵の痛みとは、そもそも何？

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

医療機関での踵の痛み対処法

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

他の足底、かかとの痛み

 

 

 

 

 

 

 

 

円形脱毛症の治療

 

 

 

円形脱毛症の原因は、ストレスからくる自律神経の失調によるものが多く、

 

 

頭皮と同時に自律神経失調 も治療することが重要です。

 

 

円形脱毛症は、頭髪が円形または楕円形の脱毛が突然発症するもので、

 

 

その大きさ、数は 人によって様々です。

 

 

頭髪以外にも髭　眉毛なども抜けてしまう場合もあります。

 

 

 

円形脱毛症の原因

 

 

 

 

現代の医学では確かな原因は解明されていないので、なんらかのストレスがきっかけになる場合が多い様です。

 

 

本人がストレスに気実際には家庭内、対人関係、仕事などでの問題をかかえていることが多いことと、

 

 

脱毛を気にしすぎることが更に大きなストレスになってしまい、

 

 

症状をより悪化させることになってしまいます。

 

 

円形脱毛症はその症状の一つにすぎないと考えていただきたいのです。

 

 

円形脱毛症は、脱毛している頭皮だけが悪いのではなく、

 

 

ストレスなどの原因により自律神経が失調し、からだの元気が低下してしまい、

 

 

たまたま頭皮に症状が出ている人が多いです。

 

 

人によっては不眠症だったり、頭痛であったりするが、

 

 

個人差があり体質の違いによって円形脱毛という症状になり、

 

 

体が危険な信号を出しているのをアピールしているのだと考えてください。

 

 

【当院の施術】

那覇市銘苅にあるスマイルなごみ鍼灸整骨院での治療は、円形脱毛症の部分に鍼灸治療をしています。

 

 

他にも体質に合わせて経絡治療なども行っています。

 

 

円形脱毛症に悩んでいる方は、那覇市銘苅にあるスマイルなごみ鍼灸整骨院までお電話下さい。