フィールドホッケーで怪我の治療

 

 

 

フィールドホッケーはボールが当たったり、相手のスティックが当たったりするような身体の外部からの要因でケガをすることが多いです。

 

 

 

打撲がとても多い競技です。

 

 

 

・対処方法

 

 

 

まずは、防具をしっかり揃え装備することで体に当たる事を防ぐための手段です。

 

 

フィールドホッケーの脛あてではなく、安いからとサッカーの脛あて等でプレイする方がいます。

 

 

 

サッカーの脛あてはホッケーの脛あてよりも小さいので、防具の範囲外にボールが当たる可能性はあります。

 

 

 

打撲で怪我をした時は、冷やして患部の安静をお願いします。

 

 

 

骨折している場合もあります。内出血をいかに抑えるかが早く治すためのポイントです。

 

 

 

 

・筋肉疲労による負傷

 

 

 

 

筋肉疲労による負傷もフィールドホッケーでは多いです。

 

 

 

特に太ももの筋肉疲労での肉離れはホッケーでは付き物ですし、大きい筋肉なので肉離れが回復するまでも、他の筋肉より時間がかかります。

 

 

 

 

・対処法

 

 

 

プレー前のストレッチとプレー後のストレッチが重要です。

 

 

 

 

それと練習後に筋肉を休めてあげる事が効果的です。

 

 

 

 

関節を動かしながら、筋肉を「伸ばす・縮める」ということを繰り返し、徐々に可動域を広げていきます。

 

 

 

 

予防とケアがとても大切です。もし肉離れをした場合は、まずは冷やして、包帯、テーピングなどで圧迫して固定です。

 

 

その後はすぐにスマイルなごみ鍼灸整骨院で処置をしましょう。

 

 

 

 

肉離れはしっかり治していかないと再発します。

 

 

 

 

他にもホッケーは骨折もつきものです。ボールが顔や指に当たり、骨折や歯が折れたりすることがあります。脛あてやマウスピースを付けて予防が重要です。

 

 

 

那覇市新都心のスマイルなごみ鍼灸整骨院では、フィールドホッケーの怪我にも強い鍼灸整骨院です。

 

 

 

激しくとても体力がいるスポーツなのでしっかりとしたケアが必要です。

 

 

 

鍼灸治療、テーピング、整体、超音波治療、骨格矯正など様々な治療で施術します。

 

 

是非一度ご相談下さい。

 

 

 

 

首里と那覇市新都心に店舗があります。

 

 

 

腰痛、肩こり、首の寝違え、鍼灸治療、整体、マタニティマッサージ、交通事故治療、美容鍼灸、頭痛治療、自律神経治療、小児はり、学生・子供の治療など体に悩み、痛みがあるときはご相談下さい。

 

 

 

自賠責保険も受付をしています。

 

 

 

病院や、整形外科へ行く前にご相談下さい。

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水球（water polo）の怪我の治療

 

 

水球でよく怪我をするのは、相手とのコンタクトプレーがとても多く全身怪我をします。

 

特に多いのが、肩、腰、膝になります。

 

肩は、シュートをした時に肩を捻ってしまい事が多く肩関節周囲炎になることが多いです。

 

次に膝になります。

 

 

水の中では「巻き足」

 

 

水深が2m以上のプールで行われる水球は、当然足をプールの底につくことはできません。

 

 

コート内を泳いでいるときはいいですが、止まっているときはどうやって浮かんでいるのでしょうか。

 

 

答えは「巻き足」です。足をパカッと広げて左右の足を交互に回転させます。

 

 

体を立てた状態で平泳ぎの足の動きを交互にやる感じです。

 

 

シンクロの人もやっているいわゆる立ち泳ぎの泳法です。

 

 

膝の捻りの運動で膝の半月板や靭帯を痛めることが多いです。

腰の怪我に関しては、相手の接触で相手の腕や足が当たり痛めます。

 

 

その私の頭を沈めた際に故意に膝蹴りを私の顔面にしてき、一瞬の出来事にまともにくらってしまいました。

 

 

他にもボールが顔に当たって鼻を骨折したり目の怪我などとても大きな怪我が多いスポーツです。

【当院の施術】

那覇市新都心のスマイルなごみ鍼灸整骨院では、鍼灸治療、ほぐし治療、整体、超音波治療、骨格矯正など様々な治療で施術していきます。

 

 

体の状態に合わせて施術していきますので、体に困った時は是非一度ご相談下さい。

 

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〒900-0004

沖縄県那覇市銘苅3-8-11　Jimmy　那覇店隣り

環状二号線沿い　駐車場2台完備

 

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【診療時間】

月曜日～土曜日

１０時～２０時診療受付、祝日も月により診療

※詳細はHP

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女子野球の選手のけがの治療

 

野球選手の三大障害部位といえば、肘、肩、腰。

 

 

それでも女子選手にも多く発生しているのが肘のケガ（野球肘）です。

 

 

野球肘とはオーバーユース（過度な投球）やミスユース（間違ったフォームや力の入れすぎ）によって、肘の内側や外側、後ろ側が痛くなる症状をいい、その予防のためには過度な投球をさせないこと、正しいフォームで投げることが基本ですが、私はそれらに加え、女子特有の肘関節の特徴を知ることが大切だと思っています。

 

 

男子より柔らかいといわれる女子の関節。

 

 

肘の構造は男女で違います

 

 

人間の腕は真っ直ぐ伸ばしても肘を基点に少し外側に曲がっています。

 

 

この角度が女子のほうが男子より大きいのが特徴です。

 

 

そのため腕を真っ直ぐ前に伸ばすと、女子は肘の内側と内側がくっつくケースがよく見られます。

 

 

関節が柔らかいとケガのリスクが高くなる

 

女子の関節の柔らかさは両刃の剣です。

 

 

気をつけなくてはいけないのは、ケガのリスクが高くなることです。

 

 

腕がムチのようにしなる女子選手の例

 

腕がムチのようにしなる、つまり肘を外側に曲げようとする力が大きくなると、反対に肘の骨と骨をつなぎとめているじん帯が、肘が外に曲がらないようにがんばります。

 

 

するとじん帯に大きなストレスがかかり、ケガの危険が高まるわけです。

 

 

「体が柔らかい＝ケガの予防につながる」と当たり前のように言われますが、それは筋肉の柔らかさのことであって関節の柔らかさのことではありません。

 

 

関節が柔らかすぎるとケガのリスクが高まり、女子は特にその危険が高いことを充分に理解してください。

 

 

常に何人かの投手を育てて上手にローテーションを組むこと、そして正しいフォームで投げられるよう指導することが、女子の場合特に重要です。

 

 

肘回りの筋肉の疲れをとるストレッチを覚えましょう。

 

 

野球肘の原因はオーバーユースやミスユースなどにあるので、これさえやっておけばケガが防げるというストレッチはありません。

 

 

とはいえ少しでもケガを予防するために、肘回りの筋肉の疲れをとるストレッチをご紹介します。

 

 

じん帯や腱を痛めた場合は見よう見まねのストレッチやマッサージでは治りませんので、プレー中に少しでも痛みを感じたら、我慢せずにすぐスマイルなごみ鍼灸整骨院に受診してください。

 

 

ジュニア選手の野球肘は早く対応するほど予後が良くなるからです。

 

 

是非一度ご相談ください。

 

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ダブルダッチの怪我の治療

 

 

 

ダブルダッチを始める前には必ず入念な準備体操とストレッチをしましょう。

 

 

準備体操をしないで始めてしまった為にアキレス腱を切ってしまった…なんて人もいます。

 

 

簡単に怪我をしないようにする為にもしっかりと準備体操とストレッチをしましょう。

 

 

準備体操ではダブルダッチで使用する部位（手首足首、肩、膝、腿、アキレス腱etc…）を中心に、体全体をほぐすように心掛けましょう。

 

 

ダブルダッチは、アクロバットのジャンプが多く、膝や腰を怪我しやすいです。

 

 

特にジャンプして着地した際に体や足を捻った際に、筋肉を傷めることが多く、肉離れやぎっくり腰になりやすいです。

 

 

テーピングやサポーターを付けて練習をすることをオススメします。

 

 

もし、怪我をしてしまった時は、早めの受診をお待ちしています。

 

 

 

早く治療に入れれば治るのも早くなります。

 

 

 

他にも背中、肩、手首も痛めることがあります。

 

 

手をついた時に手首に体重がかかり痛めてしまう事、肩も縄を回しすぎてしまい痛めてしまうなどもあります。

 

【当院の施術】

沖縄県スマイル鍼灸整骨院グループでは、ダブルダッチをやっている方の治療を受付ています。

 

 

鍼灸治療、整体、超音波治療、マッサージ、骨盤矯正など状態に合わせて施術していきます。

 

 

ストレッチをして整体、鍼灸治療でしっかり予防をしていけば防げる怪我があります。

 

 

他にも腰痛、肩こり、首の寝違え、マタニティマッサージ、交通事故治療、美容鍼灸、頭痛治療、自律神経治療、小児はり、学生・子供の治療など体に悩み、痛みがあるときはご相談下さい。

 

 

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チアリーディングの怪我、コンディション調整

 

 

 

 

 

 

 

チアリーディング競技をやる上で一番深刻な怪我をしやすいポジションといえば『トップ』という一番上の層（飛ぶ人）が多いです。

 

 

ですが一番下の層であるベースはどのような怪我が実際にあったのか並べていきます。

 

 

• 突発的な動作による腰の痛み

 

• 人の体重がかかる負荷での膝の痛み

 

• 人を持ち上げ、乗せる際にかかる負担での手首の痛み

 

• 上記と同じ原因による肩の痛み

 

• 不意な衝突による突き指、脱臼

 

• トップが落ちてきた際の衝突による打撲

 

 

このように、「人の体重を支える上でかかる負荷での怪我」が多かったです。

 

 

 

コツを掴めばスムーズにできる技が多いのですが、やはり力技のゴリ押しで行う部分もあったりします。

 

 

 

 

 

このような技をこなすには何百回と練習を重ねて技を安定させていかなければならないのですが、僕はその反復練習によって怪我を負いました。

 

 

 

原因

 

 

片手で人を乗せる技で右肩を痛めていたが、大会のためにやむなく練習を続行したため人を持ち上げる技等で腰に負担が掛かっていたが、休むと他の選手が練習できなくなるから続行することが多いです。

 

 

足首を捻挫したが大したことないと思い、そのままテーピングを巻いて続けたということでだいぶ被害者っぽく言ってしまいましたが、これは大会練習の為のことでありチームプレイでもあるので仕方がありませんでした。

 

 

 

ですがこの『痛くても続けた』という事によって引退した2年後である現在でもその痛みは残っています。

 

 

 

肩や腰が痛いし治らない？

 

 

『自分の体重以上の負荷がかかりながらも長く練習を行う』というスポーツはあまりないかなと思います。

 

 

 

 

少し似ている部分があるとすれば、「ラグビー」「プロレス」と言った衝突が起こるものが危険度として似ていると思います。

 

 

 

チアリーディング競技の『ベース』というポジションにおいては、かなり特殊な体の使い方をします。

 

 

普段かからない負荷が自分以上の重みとしてかかるわけなので、おかしな怪我につながりやすくなります。

 

 

 

 

なので怪我の対処法ができるとするならば、『体重と筋肉量を増やす』ことが大切なのかと思います。

 

 

 

強いていうなら柔軟体操も日頃からやって柔らかい筋肉を作っておくとさらに良いでしょう。

 

 

 

 

鍼灸治療、テーピング、整体、超音波治療、骨格矯正など様々な治療で施術します。

 

 

 

病院との連携なども取りながら施術していきます。

 

 

 

腰痛、肩こり、首の寝違え、鍼灸治療、整体、マタニティマッサージ、交通事故治療、美容鍼灸、頭痛治療、自律神経治療、小児はり、学生・子供の治療など体に悩み、痛みがあるときはご相談下さい。

 

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バレーボールによる怪我の治療

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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SUP スタンドアップパドルボートでの怪我やコンディション調整

 

 

SUPはカヤックやサーフィンとは少し違ったスポーツです。

 

 

 

ボードの上に立ってパドルで漕いで海を自由に移動することができ、波に乗って楽しんだりできるスポーツです。

 

 

 

しかし、スタンドアップパドルボードSUPは、非常に不安定なボードで水辺で行なうものは最初は慣れるまで大変です。

 

 

特に経験の少ない初心者は経験者に指導してもらい、様々な事故を回避する技術や知識を身に付けることが重要になります。

 

 

 

 

スタンドアップパドルボード（SUP）で多く起きる怪我

 

 

SUPで起きる怪我は、ボードからの転倒で腰や首を捻ってしまう事が多いです。

 

 

 

むち打ちのような症状やぎっくり腰みたいに立てなくなったりと、症状は重いことがあります。

 

 

 

むち打ちですと１０日から２週間くらい、ぎっくり腰ですと２～３週間くらいかかります。

 

 

 

SUPを楽しむ際には、ボードやパドルといった道具を揃えるのももちろんですが、怪我や事故を防ぐためにラッシュガードやライフジャケットといった装備を揃えることも非常に大切です。

 

 

 

SUP YOGA

 

 

 

最近はボードの上でYOGAをすることも流行って多くなっています。

 

 

 

不安定なボードの上でやるYOGAは、体幹や気持ちを整えるのに最適です。しかし体を不安定にする分怪我をしやすいです。筋肉を伸ばしすぎてしまい、筋肉痛や捻挫なども多くあります。

 

 

 

海や川でやるスポーツのため、水温から見を守ることや、海中の岩などによる怪我もあります。

 

 

 

 

保険に加入する事も大切です。

 

 

 

ライフジャケットやラッシュガード、ウェットスーツなど、安全装備を万全にしておくことももちろん大切なことですが、それでも万が一の状況に備えるためにも保険に加入しておくことは非常に有効です。

 

 

 

楽しむ時には、自分が加入している保険の特約などを利用して、レジャーなどの怪我や事故にも対応できる物に予め加入しておくのも良い方法です。

 

 

 

 

那覇市銘苅スマイルなごみ鍼灸整骨院では、SUPでの怪我の治療やコンディションの調整も受け付けています。

 

 

 

体の状態に合わせて整体や、鍼灸治療、超音波治療、温熱療法、ほぐし治療をしています。

 

 

 

是非一度ご相談下さい。

 

 

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サッカーによる怪我の治療！

 

サッカーによる怪我の中で多いのは、足首、膝、腰を中心としたものです。

 

 

 

サッカーでよくある怪我と言いますと、太ももやふくらはぎの肉離れ、相手プレイヤーのタックルによる足首の捻挫、膝の半月板の損傷や、ボールを蹴りだす際に脚を痛めてしまったり、などが挙げられます。

 

 

怪我をしてしまっても、少しの痛みだったら我慢してしまおうと思ってしまいがちです。

 

 

大切な試合が控えているために今練習を休むのはちょっと…と思って治療を受けずにいるとより酷くなってしまって強い痛みになったり、痛みがある部分をかばう格好になってしまうために別の部分が痛くなってしまうこともあります。

 

 

早めの治療開始が早期回復につながるのです。

 

【当院の施術】

那覇市銘苅 スマイルなごみ鍼灸整骨院ではサッカーによる怪我に対しての専門治療をおこなっており、出来るだけ早くプレイ復帰が出来るように努めております。

 

また、サッカーによる怪我は外傷だけでなく、オスグットやジャンパー膝、ランナー膝などといった障害もあります。

 

 

気になる症状がある方はお早めに那覇市銘苅 スマイルなごみ鍼灸整骨院までご相談ください。

 

 

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10代の体の悩み

 

【10代の体の不調とは？原因と対策を徹底解説】

10代の成長期には、体が大きく変化するため、様々な不調が現れることがあります。この段階での不調は、一時的な場合もありますが、放置すると悪化することもあるため、注意が必要です。ここでは、10代に多い体の不調を箇条書きでわかりやすく解説し、原因や対策についても詳しくご紹介します。

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1. 【頭痛】

原因:

• ストレスや睡眠不足
• 長時間のスマホやPCの使用による眼精疲労
• 栄養不足（特に鉄分やマグネシウム不足）

対策:

• 1日7〜8時間の十分な睡眠を確保する
• 長時間のデジタル機器使用を控え、定期的に目を休める
• バランスの取れた食事を心がける

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2. 【倦怠感】

原因:

• 成長期のエネルギー消耗
• ホルモンバランスの変化
• 運動不足や生活リズムの乱れ

対策:

• 規則正しい生活を送る（特に就寝と起床の時間を一定にする）
• 軽い運動を日常生活に取り入れる
• 十分な水分補給を心がける

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3. 【肩こり・首の痛み】

原因:

• 不良姿勢（スマホの使い過ぎやデスクワーク）
• 運動不足
• 筋肉の緊張やストレス

対策:

• 正しい姿勢を意識する（特に背筋を伸ばすこと）
• 定期的なストレッチを行う
• 休憩中に肩を回す、首を軽く動かす

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4. 【ニキビや肌荒れ】

原因:

• ホルモンバランスの乱れ
• 食生活の乱れや脂質の多い食品の摂取
• 洗顔不足または過剰なスキンケア

対策:

• 朝晩の適度な洗顔を心がける（刺激が少ない洗顔料を使用）
• 野菜や果物を多く摂取し、油っぽい食品を控える
• 睡眠を十分に取る

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5. 【腹痛・便秘】

原因:

• 食物繊維不足
• ストレスや緊張
• 運動不足

対策:

• 食物繊維が豊富な食品（野菜、果物、全粒穀物）を積極的に摂る
• 便秘解消のために水分を多く摂る
• 腹筋を鍛える軽いエクササイズを行う

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6. 【貧血】

原因:

• 鉄分不足（特に女性の10代は月経により鉄分を失いやすい）
• 偏った食生活

対策:

• 鉄分を含む食品（ほうれん草、レバー、赤身肉）を摂取する
• ビタミンCを同時に摂ることで鉄分の吸収を助ける
• 医師に相談し、必要に応じて鉄剤を使用する

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7. 【生理不順】

原因:

• ホルモンバランスの乱れ
• 過度なダイエットや栄養不足
• ストレス

対策:

• 栄養バランスの取れた食事を摂る
• リラクゼーションを取り入れ、ストレスを軽減する
• 必要であれば婦人科を受診する

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8. 【めまい】

原因:

• 貧血や低血圧
• 急激な体の成長による血流の乱れ
• 睡眠不足

対策:

• 朝食を必ず摂る（特に糖分や炭水化物を含むもの）
• ゆっくりと立ち上がるなど、急な動作を控える
• 十分な睡眠を心がける

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9. 【運動による膝や腰の痛み】

原因:

• 成長期特有の骨や筋肉の負担増加
• 運動中の不適切なフォーム

対策:

• 適切なフォームやストレッチを行う
• 痛みが続く場合は整形外科で診察を受ける
• 負担が大きい運動は一時的に控える

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10. 【イライラや情緒不安定】

原因:

• 思春期特有のホルモン変化
• ストレスやプレッシャー
• 睡眠不足や過労

対策:

• 深呼吸や瞑想などのリラクゼーションを取り入れる
• 十分な休息を取る
• カウンセリングを受けることも検討する

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まとめ

10代の体の不調は、成長や生活習慣の影響によることが多いですが、放置すると慢性化や深刻な問題につながることがあります。規則正しい生活や食事、適度な運動を心がけることで多くの問題を予防できます。特に異常が長引く場合は、早めに医師に相談することをおすすめします。

 

 

 

 

 

 

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即効！背骨・骨盤矯正

 

 

当院のメイン治療で即効性があります。

 

 

今まで悩んでいた腰・肩の痛みを一瞬で楽にすることができます。

 

 

この治療は体の土台（骨盤）と柱（背骨）をまっすぐにすることにより、痛みや違和感を根本的に治すことのできる本格的な矯正です。

 

 

背骨・骨盤の歪みとは

 

 

 

私たち現代人は肉体的「要素」を知らず知らず、身の内にかけている生活をしています。

 

 

そして、首から背中・腰に「緊張」が蓄積し、筋肉がこわばってこりが生じると、血液の流れが悪くなります。

 

 

また、悪い姿勢をとる「クセ」が付いている人も少なくありません。

 

 

この悪い姿勢が毎日繰り返され、やがて筋肉の「緊張」とともに背骨を歪める元になっています。

 

 

背骨・骨盤がゆがんでいるとどんな症状が起こるの？

 

 

 

背骨・骨盤にねじれや歪みあると、骨と骨の間から出ている神経や血管や圧迫されて周辺組織が血行障害を起こします。

 

 

痛みや痺れや他に、頭が重く感じたり、起床時に疲れが残っていたりします。

 

 

調整の必要性

背骨・骨盤を正しい位置に戻すことで筋肉の負担が減り、神経伝達や血液が良くなり、自然治癒力を最大限に引き出すことが出来ます。

 

 

 

その後、筋肉に対しマッサージ治療を行うことでさらに治療効果を上げることができます。

 

 

 

 

骨盤のゆがみ度チェック表

 

10個の質問に答えて下さい。あなたの「ゆがみ度」、「改善方法」を教えます。

 

1	椅子に座っている時、よく足を組んでいる。
2	靴の底は決まって外側が先にすり減る。
3	スカートが回りやすい。又は、ズボンがずれる。
4	肩がこりやすい。又は慢性的な腰痛、もしくは最近、頻繁に腰が痛くなる。
5	基本的に冷え症である。
6	生理痛がひどい。※男性はチェック不要です。
7	「足を伸ばして仰向けに寝てみて下さい」全身の力を抜いた時、片足もしくは両足のつま先が外側に倒れる。
8	「まっすぐ立って下さい」首が傾いてませんか？又は、肩・乳首・ウエストの左右の高さがいずれか１つでも違いませんか？
9	食事のとき、片側のあご(歯)ばかりで物を噛んでいる。
10	足や顔がむくみやすい。

 

※どちらとも言えない場合は0.5個で計算してください。

 

 

 

 

 

 

 

那覇市銘苅のスマイルなごみ鍼灸整骨院に是非ご相談ください。

 

 

その他の腰に関する症状

 

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