いつも疲れている人へ

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当院自慢の東洋の美コース

 

～こんな方にオススメです～

• 美容鍼灸を初めてやってみたい方
• 仕事の疲れが顔にむくみとして出やすいＯＬさん
• 目元のクマやシミ等がずっと気になっている方
• 毎日の子育てで忙しい中でも美しい女性でありたい方

 

 

 

※定期的に続けていきたいという方には顔美容のお得な回数券がございます。

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胸郭出口症候群の施術について

 

 

 

実は胸郭出口症候群とは「４つの障害」の総称です。

 

 

まずは４つの分類を紹介し、その後に「神経圧迫」が起きる要因別に説明します。

 

４つの分類

腕の神経は「首から指先」に向かっています。

 

 

また腕の血管は「心臓から指先」に向かいます。

 

 

このどちらも鎖骨付近(胸郭出口)を通りますが、この胸郭出口付近で神経・血管が圧迫されてしまうため、その先に痛みやしびれが生じます。

 

 

 

この神経・血管が圧迫されてしまうポイントは主に以下の４つです。

 

 

斜角筋症候群＝神経が「首を支える筋肉」の間で圧迫される

 

 

小胸筋症候群＝神経が「胸と肩の間の筋肉」を通る時に圧迫される

 

 

肋鎖症候群＝神経が「１番上の肋骨と鎖骨の間」で圧迫される

 

 

頸肋症候群＝神経が「頸椎(首の骨)に、本来は無いはずの余分な肋骨がある場合」そこで圧迫される

 

 

このような症状でお悩みではありませんか？

■前腕から小指に痺れがある

■手を挙げているとしびれがひどくなる

■しびれが徐々にひどくなってきた

■手の色が左右比べると違う

■薬、湿布を貼っているけど良くならない

 

 

神経圧迫のタイプ別

(1)筋緊張タイプ　筋肉の緊張による胸郭出口症候群

 

 

• 重い荷物をいつも同じ側で持つ
• 野球のピッチングやラケットを振る動作の繰り返し(腕を後ろから前に持ってくる動作)
• バイオリン演奏や細かい作業など、首や肩が縮こまったままでの動作
• ボクサーのように背中を丸めた状態でのトレーニング
• 上記のような動作は「胸・肩・首」の筋肉に負担が掛かり過ぎて
• 過緊張(硬く縮む事)を起こした結果、
• その筋肉の中を通る神経・血管が圧迫されるものです。

 

 

(2)骨格タイプ　骨格による胸郭出口症候群

 

 

・なで肩で首の長い女性

・ストレートネック

・猫背などの不良姿勢

 

例えば「なで肩」であれば、本来Ｖ字(両端が少し上がる)のはずの鎖骨が下がってハの字になります。

 

 

さらに首が長いと鎖骨までの距離が長くなるので、そこを通る神経が伸ばされた状態です。

 

 

これでは糸がピーンと張るように牽引ストレスが掛かってしまい、神経が障害されるのです。

 

 

ストレートネックは首の筋肉に負担が掛かり、猫背は首・肩・胸が前に出て筋肉が縮んだままです。

 

 

どちらも結果的に筋肉が硬くなり神経・血管を圧迫しますが、元は骨格の位置異常です。

 

 

２.胸郭出口症候群の「症状」

 

 

初期症状

• 腕を挙げた時に肩・腕・手に痛みやしびれ
• 後ろを振り返った時(車でバックする時など)に痛みやしびれ
• 慢性的にひどい肩こり
• 肩から腕にかけてだるい
• 重いものを持つと痛みが悪化

 

 

重症化している症状

・手のしびれ

・何もしなくても腕・手に痛みやしびれ

・痛いほうの腕が細くなってきた

・握力低下

・めまい

・頭痛

 

 

頭痛・めまいを感じる人胸郭出口症候群の直接的な症状ではないのですが、よくあるのが「めまい」や「頭痛」を訴える人です。

 

これは胸郭出口症候群になる人の大半が「姿勢不良」や「カラダの歪み」を抱えている事に起因します。

 

 

姿勢不良や歪みがあると神経や血管が圧迫(もしくは牽引)され、筋肉も過緊張してしまいます。

 

 

すると首や肩の後ろも硬くなり、そうなると顔や頭の筋肉も硬くなります。

 

 

「首・肩・顔・頭」は脳に近いので、そこで神経・血管が圧迫されると「めまい」や「頭痛」が起きても何ら不思議はありません。

 

そしてこんな状態では強いストレスを感じて自律神経にも悪影響を及ぼすので、さらにめまいや頭痛が悪化していく事も珍しくないのです。

 

 

もちろん脳疾患などの重篤な病気が隠れている場合もあるので一度きちんと医療機関を受診して下さい。

 

 

その上で「異常なし」と言われたけれど上記の胸郭出口症候群の症状がある場合は「胸郭出口症候群と並行してのめまい・頭痛」の可能性があるので、きちんとした対応で改善していきましょう。

 

 

 

【当院の施術】

スマイル鍼灸整骨院グループでは、鍼灸治療、整体、骨盤矯正、ストレッチ、温熱療法、超音波、マッサージ治療など体の状態に合わせて施術していきます。

 

 

是非宜しくお願い致します。

 

 

 

 

腰痛、肩こり、首の寝違え、鍼灸治療、整体、マタニティマッサージ、交通事故治療、美容鍼灸、頭痛治療、自律神経治療、小児はり、学生・子供の治療など体に悩み、痛みがあるときはご相談下さい。

 

 

自賠責保険も受付をしています。

 

 

病院や、整形外科へ行く前にご相談下さい。

 

 

首里と那覇市新都心に店舗があります。

 

 

 

 

 

早く治したい！寝違えの治療

 

 

皆さま、朝起きると首が痛くて動かせない…回せない…なんて経験は、１度や２度あるのではないでしょうか？

 

 

こんな症状が首や肩にあったら、 それは寝違いかも知れません。

 

 

 

寝違いがなぜ起こってしまうかというと、就寝中に不自然な姿勢が続いたり冷えたりすることにより、筋肉等に痛みや腫れが起こり、筋緊張が強くなってしまうからです。

 

 

 

人によっては、肩や肩甲骨まで痛みが走ったりします。痛みとしては、ズキズキするするどい感じや、重い痛みがでたりします。

 

 

人によっては、痺れのような神経症状が出る場合もあります。

 

 

寝違えの対処法

 

 

筋の損傷によって痛みや拘縮が出ておりますので、寝違えた場合のご自身でできる対処としては、まずは安静にして首を温めて下さい。

 

 

 

すぐに那覇市新都心のスマイルなごみ鍼灸整骨院へご相談下さい。

 

 

初日は首が動かなくかなりの激痛になります。２、３日続いて体も落ち着いてきます。

 

 

その間はテーピングで固定し、超音波治療、鍼灸治療で施術します。

 

寝違えた後に、痛めている場所を揉んだり強くストレッチをしてしまうと逆に炎症を広げてしまい、１週間以上も痛みが残る場合が多々あります。

 

 

寝違えは１週間から１０日で完治することがほとんどです。

 

 

しかし癖になりやすく痛めやすいです。

 

 

当院は、寝違い治療を得意としております！

 

 

 

 

揉まないでも治る治療法があります。

 

 

ぜひ一度那覇市銘苅のスマイルなごみ鍼灸整骨院にご相談下さい。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

実績20年以上 もみほぐし治療

 

もみほぐしに定評があるスマイル鍼灸整骨院グループ。

 

 

観光の方から地元の地域の方まで幅広く評価をいただいております。

 

【もみほぐし部位別ランキング５選】

第５位

もみほぐしのほぐしどころ第５位は、足の裏です。

 

 

足は歩いたり立ったりしていて毎日負荷がかかっています。

 

 

そのため筋肉が毎日疲労が溜まり老廃物が蓄積していきます。

 

 

 

しっかりほぐして緩めることで、足の裏が地面についてしっかり立てるようになります。

 

 

また足の裏の内臓反射を使い内臓も活性化につながります。

 

第４位

首は第４位です。

 

 

寝違えやリモートワークでパソコンやスマホの使う頻度が高くなり、下を向くことが多くなっています。

 

そのため頭の重さが首の筋肉だけでは支えきれなく、痛みや固さが出てきている方が増えています。

 

 

首は大事な部位で、しっかりほぐして動きを良くしていかないと重病になりかねません。

 

 

適度な強さでほぐしてもらうのがベストです。

 

 

第３位

腕の筋肉は、毎日重い荷物を持ち上げたりよく使う部分なので痛みや固さがとても感じやすい部位です。

 

 

腕はほぐすととても気持ちよく、ストレッチも加えて動かす施術がおススメです。

 

 

肩こり、痺れにも効果があります。

 

 

第２位

腰は１位でもいいくらいの部位です。

 

 

日本の男性は１位が腰で、女性は１位が肩だそうです。

 

 

腰は感じでも要と書くので、とても重要な部位です。

 

 

腰が固くなったり、痛みがでると起き上がれなくなり生活が困難になります。

 

 

しっかり腰回りをほぐして動きを出せるように調整していきましょう。

 

 

第１位

肩こりのもみほぐしは堂々の１位です。

 

 

在宅ワークやスマホ生活が増えて、肩こりや頭痛が出ている方が増えています。

肩をほぐすと筋肉もほぐれて、気持ちもほぐれてきます。

 

 

肩は人にとって安心する部位なのかもしれません。

 

 

肩をもみほぐしすると腰も楽になることもあります。

 

 

ぜひおすすめの部位コースです。

 

 

【もみほぐしのまとめ】

ランキングをまとめると！

 

１位　　肩

２位　　腰

３位　　腕

４位　　首

５位　　足の裏

 

になります。

 

当院はどの部位でも専門的に高い技術で施術をしていきます。

 

 

国家資格者の施術なので安心・安全で受けることができます。

 

 

ぜひご相談がありましたらお気軽にお問い合わせください。

 

 

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１位

２位

 

 

３位

 

 

 

スマイル鍼灸整骨院グループの施術項目　↑　

 

 

【那覇市スマイル鍼灸整骨院グループの治療項目】

各種保険治療（健康保険、労災、自賠責保険、傷害保険など）

鍼灸治療

マタニティ治療

スポーツでの怪我の治療

スポーツキャンプの時のコンディション調整

吸い玉治療

耳鳴り、難聴、めまい治療

頭痛治療

肩こり治療

不眠症治療

不妊治療

顔面神経麻痺治療

自律神経失調症治療

学生治療（学割高校生まで）

自衛官、基地で働いている方の治療

美容鍼灸

高齢者のリハビリ治療

更年期障害治療

学生の部活動で怪我をした時の治療

顎関節症治療

小児はり治療

産後の骨盤矯正

ＬＩＮＥ　スタンプ作成

スポーツトレーナーセットの販売

 

 

 

など様々な部分でご協力ができます。

 

本島からご来院された方の出身地

糸満市、豊見城市、那覇市、浦添市、宜野湾市、沖縄市、南城市、知念村、佐敷村、大里村、八重瀬町、南風原町、与那原町、西原町、北中城村、嘉手納町、うるま市、南大東村、石垣市、名護市、沖縄市、宮古島市、南城市、国頭村、大宜味村、東村、今帰仁村、本部町、宜野座村、金武町、伊江村、嘉手納町、北谷町、中城村、渡嘉敷村、座間味村、粟国村、渡名喜村、北大東村、伊平屋村、伊是名村、久米島町、多良間村、竹富町、与那国町

 

 

沖縄県全域からのご来院があります。

 

 

離島や県外からも患者様がいらっしゃします。

 

 

【離島からの来院された方の出身地】

宮古島、伊良部島、下地島、池間島、来間島、大神島、多良間島、水納島、石垣島、竹富島、小浜島、黒島、新城島(上地)、新城島(下地)、由布島、西表島、波照間島、与那国島、鳩間島、嘉弥真島、久米島、

奥武島(久米島町)、東奥武島、渡名喜島、粟国島、渡嘉敷島、座間味島、阿嘉島、慶留間島、前島、伊是名島、伊平屋島、野甫島、伊江島、水納島、津堅島、久高島、北大東島、南大東島

 

【首里本院】

〒903-0806

沖縄県那覇市首里汀良町3-39　1Ｆ　ゆいレール首里駅　徒歩2分

駐車場10台完備

 

---

 

【診療時間】

月曜日～土曜日

１０時～２０時診療受付

休診日

日曜、祝日、ＧＷ、旧盆、年末年始

 

---

 

☎:098-884-6161

 

---

 

✉:smile_oki_sun@yahoo.co.jp

 

 

 

 

ＨＰ　ＱＲコード

 

 

【那覇市新都心店】

スマイルなごみ鍼灸整骨院

 

---

 

〒900-0004

沖縄県那覇市銘苅3-8-11　Jimmy　那覇店隣り

環状二号線沿い　駐車場2台完備

 

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【診療時間】

月曜日～日曜日

日曜・祝日は１８時まで

１０時～２０時診療受付

【休診日】

年末年始

 

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☎:098-862-2080

 

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✉:nagomi_oki_sun@yahoo.co.jp

 

 

 

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▶眼精疲労と思ったら那覇市銘苅にあるスマイルなごみ鍼灸整骨院へ

近年目の疲れを訴える方が急増しています。

 

パソコンやスマートフォンなどが普及し、テレビを見たり本を読んだりなど以外にも目を酷使することが多くなり、目の疲れを訴える方は以前より多くなっています。

 

日常生活を送っていますが、その情報の80%近くを目から入ってきていることが分かっています。

 

 

人間の特徴でもある言語によるコミュニケーションから得る情報はわずか5%程度ということからも、目の機能が重要であるかがわかります。

 

 

眼の奥が痛む

眼球を動かす筋肉や、眼球のレンズである水晶体の厚さを変化させる筋肉が緊張し続けることにより血流の循環が低下し発生すると考えられています。

 

 

こうなると、遠くに目を向けた時にレンズの機能が低下してしまうため焦点が合わず景色がぼやけるなどの症状も発生します。

 

 

 

 

症状が悪化していき、物を見るだけで目の疲れや痛みを感じる、視界がかすむ、頭痛や吐き気、首の痛みがするなどの症状を訴えるようになると「眼精疲労」という状態になります。

 

 

眼精疲労では睡眠などをとって目を休ませても回復がみられず、原因となる行動自体を休止する必要が生じ、生活や業務に支障をきたしてしまいます。

 

 

白内障や緑内障、老眼でも同じような症状はでます。

 

 

那覇市銘苅にあるスマイルなごみ鍼灸整骨院では、はりや目の周囲のマッサージをして改善をしていきます。

 

治療がオススメな方　６選

• パソコン作業の方

• 白内障・老眼の方

• 目力をつけたい方

• 頭痛が出る方

• 目の奥に痛みが出る方

• コンタクトや眼鏡をかけている方

 

 

 

当院の施術

眼の状態や体の状態に合わせて施術をしていきます。

 

鍼灸治療、マッサージ、整体などで施術をしていきます。

 

 

 

那覇市銘苅のスマイルなごみ鍼灸整骨院にご相談ください。

 

 

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肩こり治療

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不妊治療

顔面神経麻痺治療

自律神経失調症治療

学生治療（学割高校生まで）

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美容鍼灸

高齢者のリハビリ治療

更年期障害治療

学生の部活動で怪我をした時の治療

顎関節症治療

小児はり治療

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など様々な部分でご協力ができます。

 

本島からご来院された方の出身地

糸満市、豊見城市、那覇市、浦添市、宜野湾市、沖縄市、南城市、知念村、佐敷村、大里村、八重瀬町、南風原町、与那原町、西原町、北中城村、嘉手納町、うるま市、南大東村、石垣市、名護市、沖縄市、宮古島市、南城市、国頭村、大宜味村、東村、今帰仁村、本部町、宜野座村、金武町、伊江村、嘉手納町、北谷町、中城村、渡嘉敷村、座間味村、粟国村、渡名喜村、北大東村、伊平屋村、伊是名村、久米島町、多良間村、竹富町、与那国町

 

 

沖縄県全域からのご来院があります。

 

 

離島や県外からも患者様がいらっしゃします。

 

 

【離島からの来院された方の出身地】

宮古島、伊良部島、下地島、池間島、来間島、大神島、多良間島、水納島、石垣島、竹富島、小浜島、黒島、新城島(上地)、新城島(下地)、由布島、西表島、波照間島、与那国島、鳩間島、嘉弥真島、久米島、

奥武島(久米島町)、東奥武島、渡名喜島、粟国島、渡嘉敷島、座間味島、阿嘉島、慶留間島、前島、伊是名島、伊平屋島、野甫島、伊江島、水納島、津堅島、久高島、北大東島、南大東島

 

【首里本院】

〒903-0806

沖縄県那覇市首里汀良町3-39　1Ｆ　ゆいレール首里駅　徒歩2分

駐車場10台完備

 

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【診療時間】

月曜日～土曜日

９時～２０時診療受付

休診日

日曜、年末年始

 

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【那覇市新都心店】

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環状二号線沿い　駐車場2台完備

 

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【診療時間】

月曜日～日曜日

９時～２０時診療受付

日曜・祝日は１８時まで

【休診日】

年末年始

 

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☎:098-862-2080

 

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挫傷治療について

 

 

筋挫傷（肉離れ）とは、自分の筋力のせいでその筋肉が痛んでしまった状態をいいます。

 

 

例えば急激なダッシュやジャンプをしたり強い力を発揮しようとして筋肉線維（繊維ではありません）が傷つくようなケースです。

 

 

また、疲労がたまった状態でプレーを続けて負傷する場合もあります。つまり、急激な、ムリな力が、ずっとかかると筋挫傷を起こしやすくなります。

 

筋挫傷は、太ももやふくらはぎや上腕や背筋など、大きく長い筋肉に起こりやすい損傷です。

 

 

筋挫傷はそのほとんどの場合、十分なウォーミングアップ、つまりしっかりストレッチすれば防げたかもしれません。

 

 

挫傷とは鈍的な外力（打撲）により、皮下組織や筋肉、腱などに損傷が生じるものです。

 

 

そのうち筋肉に損傷を受けたものを筋挫傷と呼びます。さらにその外力が高度な場合には骨の損傷や骨折を合併することもあります。

 

どんなスポーツで起きるの？

筋挫傷はコンタクトスポーツ（相手との接触）で膝、肩、頭などがあたったり、靴で蹴られることで発生し、格闘技やサッカー、ラクビーなどでよく起こります。

 

 

主な症状は激しい痛みと腫れで、好発部位は大腿前面です。

 

 

打撲した周囲がだんだん腫れてきて、皮膚が光沢を帯び、パンパンになってきます。

 

 

腫れは翌日から数日で最大となり、その後徐々に軽減していきます。

 

 

歩行障害や膝関節の屈曲制限が生じることも少なくありません。

 

 

筋挫傷をしたときは是非一度ご相談ください。

 

 

腰痛、肩こり、首の寝違え、鍼灸治療、整体、マタニティマッサージ、交通事故治療、美容鍼灸、頭痛治療、自律神経治療、小児はり、学生・子供の治療など体に悩み、痛みがあるときはご相談下さい。

 

 

健康保険、労災保険、スポーツ傷害保険、自賠責保険など保険治療も受付をしています。

 

 

病院や、整形外科へ行く前に那覇市銘苅のスマイルなごみ鍼灸整骨院にご相談下さい。

 

 

首里と那覇市新都心に店舗があります。

 

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スマイル鍼灸整骨院グループの施術項目　↑　

 

 

【那覇市スマイル鍼灸整骨院グループの治療項目】

各種保険治療（健康保険、労災、自賠責保険、傷害保険など）

鍼灸治療

マタニティ治療

スポーツでの怪我の治療

スポーツキャンプの時のコンディション調整

吸い玉治療

耳鳴り、難聴、めまい治療

頭痛治療

肩こり治療

不眠症治療

不妊治療

顔面神経麻痺治療

自律神経失調症治療

学生治療（学割高校生まで）

自衛官、基地で働いている方の治療

美容鍼灸

高齢者のリハビリ治療

更年期障害治療

学生の部活動で怪我をした時の治療

顎関節症治療

小児はり治療

産後の骨盤矯正

ＬＩＮＥ　スタンプ作成

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など様々な部分でご協力ができます。

 

本島からご来院された方の出身地

糸満市、豊見城市、那覇市、浦添市、宜野湾市、沖縄市、南城市、知念村、佐敷村、大里村、八重瀬町、南風原町、与那原町、西原町、北中城村、嘉手納町、うるま市、南大東村、石垣市、名護市、沖縄市、宮古島市、南城市、国頭村、大宜味村、東村、今帰仁村、本部町、宜野座村、金武町、伊江村、嘉手納町、北谷町、中城村、渡嘉敷村、座間味村、粟国村、渡名喜村、北大東村、伊平屋村、伊是名村、久米島町、多良間村、竹富町、与那国町

 

 

沖縄県全域からのご来院があります。

 

 

離島や県外からも患者様がいらっしゃします。

 

 

【離島からの来院された方の出身地】

宮古島、伊良部島、下地島、池間島、来間島、大神島、多良間島、水納島、石垣島、竹富島、小浜島、黒島、新城島(上地)、新城島(下地)、由布島、西表島、波照間島、与那国島、鳩間島、嘉弥真島、久米島、

奥武島(久米島町)、東奥武島、渡名喜島、粟国島、渡嘉敷島、座間味島、阿嘉島、慶留間島、前島、伊是名島、伊平屋島、野甫島、伊江島、水納島、津堅島、久高島、北大東島、南大東島

 

 

【首里本院】

〒903-0806

沖縄県那覇市首里汀良町3-39　1Ｆ　ゆいレール首里駅　徒歩2分、那覇インターチェンジ出口首里駅方面約５分

駐車場10台完備、第二駐車場あり

 

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【診療時間】

月曜日～土曜日

１０時～２０時診療受付、日曜祝日は不定期で診療

※詳細はHP

【休診日】

旧盆、年末年始、不定休

 

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☎:098-884-6161

 

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✉:smile_oki_sun@yahoo.co.jp

 

 

ＨＰ　ＱＲコード

 

【那覇市新都心店】

那覇市銘苅スマイルなごみ鍼灸整骨院

 

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〒900-0004

沖縄県那覇市銘苅3-8-11　Jimmy　那覇店隣り

環状二号線沿い　駐車場2台完備

 

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【診療時間】

月曜日～日曜日

１０時～２０時診療受付

日曜・祝日は１８時まで

※詳細はHP

【休診日】

年末年始、不定休

 

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☎:098-862-2080

 

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✉:nagomi_oki_sun@yahoo.co.jp

 

 

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NAHAマラソンに向けての体のケア

 

 

 

NAHAマラソンを安全に楽しく走るためには、事前の準備とレース後のケアが非常に重要です。以下に、マラソン前と後の体のケア方法を詳しく説明します。

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NAHAマラソンに向けての体のケア

1. トレーニング

• 計画的な練習: レースの3か月前から徐々に走行距離を増やし、週に1回は長距離走を取り入れることで持久力を高めます。
• レースペースの練習: 本番を想定したペースで走る練習を行い、体を慣らしておきましょう。
• 休養の確保: 適切に休むことで筋肉の回復を促し、過労による怪我を防ぎます。

 

 

2. 栄養管理

• カーボローディング: レースの3日前から炭水化物を多めに摂取し、筋肉内のグリコーゲンを充填します。
• 水分補給: 練習中や普段の生活で水分を十分に摂り、体を脱水状態にしないよう心がけましょう。

 

 

3. 体のケア

• ストレッチとマッサージ: トレーニング後は必ずストレッチを行い、筋肉の柔軟性を保つようにしましょう。筋膜リリースや軽いマッサージも効果的です。
• 睡眠: 質の良い睡眠をとり、体力と集中力を維持しましょう。

 

 

4. メンタル準備

• レースのコースや給水ポイントを事前に確認し、心の準備をしておくと安心です。

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NAHAマラソン後の体のケア

1. レース直後

• クールダウン: ゴール後すぐに止まらず、軽いウォーキングで心拍数を徐々に下げます。
• 水分と栄養補給: スポーツドリンクやバナナなどを摂取し、失った水分とエネルギーを補給しましょう。

 

 

 

2. 翌日以降のリカバリー

• ストレッチ: 筋肉の緊張を和らげるため、軽いストレッチを行います。ただし痛みが強い場合は無理をしないようにしてください。
• アイシングと温熱療法: 筋肉痛や腫れがある場合はアイシングを行い、その後は温めて血行を促進します。
• アクティブリカバリー: ウォーキングや軽いスイミングなどの低強度の運動を取り入れることで、筋肉の回復を助けます。

 

 

3. 栄養管理

• たんぱく質の摂取: 筋肉修復を助けるため、たんぱく質を多く含む食品（鶏肉、魚、豆類など）を摂取しましょう。
• 抗酸化食品: 筋肉の炎症を軽減するため、ビタミンCやEを含む食品（フルーツ、ナッツなど）を取り入れます。

 

 

4. 休息

• レース後は最低2～3日は完全休養日を設け、その後軽い運動から再開してください。

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注意点

• 強い痛みや違和感が続く場合は無理をせず、早めに医師やトレーナーに相談してください。
• ケアを怠ると、疲労が長引いたり怪我に繋がることがあるため、計画的に行いましょう。

 

 

 

 

楽しみながら安全にNAHAマラソンを完走してください！

 

NAHAマラソンのコース

 

那覇マラソンは、沖縄県の県都・那覇市を起点とし、島の南部を巡るフルマラソン（42.195km）の大会です。青い海、赤瓦の家並み、地域の熱い応援など、沖縄の魅力を肌で感じられるコースが魅力です。以下に、コースの特徴を分かりやすく説明します。

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コース全体の概要

那覇マラソンは、那覇市の奥武山公園をスタート地点とゴール地点に設定し、那覇市内から糸満市、南風原町を経て再び那覇市に戻るルートです。海沿いの景色や起伏のある道、そして沿道からの温かい声援が特徴で、沖縄の風土と文化を全身で味わえる大会です。

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コースの特徴

1. スタート〜序盤（都市部）

スタート地点は那覇市の奥武山公園。ここから首里周辺を抜けて走り始めます。都市部の景色が中心ですが、沖縄特有の賑やかな街並みや、沿道で手を振る地元の人々の応援が心を躍らせます。この区間は比較的平坦で走りやすいので、リズムをつかむのに適しています。

2. 中盤（自然と田園地帯）

那覇市を抜けて糸満市に入ると、田園風景が広がるエリアに差し掛かります。サトウキビ畑やのどかな景色の中を走ることで、沖縄ならではの自然を楽しむことができます。この辺りではアップダウンが現れ始めるため、体力の配分が鍵になります。

3. 海沿いの絶景ポイント

中盤以降、海沿いの道に出ると、沖縄の青い海がランナーを迎えてくれます。太陽の光に輝く海の景色は、疲れた体を癒してくれるでしょう。潮風を感じながら走るこの区間は、那覇マラソンのハイライトの一つです。

4. 後半（起伏のある道と地元の応援）

後半は南風原町を通り、再び那覇市内へ向かいます。この区間では起伏が多く、特に35km以降の坂道が最大の難所となります。体力的に厳しい場面ですが、沿道の応援が熱く、エイサーの演舞や三線の音色が疲れを忘れさせてくれるでしょう。

5. ゴール（奥武山公園）

ゴールはスタート地点と同じ奥武山公園です。フィニッシュラインに向かう最後の直線では、多くの応援と拍手がランナーを迎え入れます。ゴールした瞬間には、大きな達成感と沖縄の温かさを感じられることでしょう。

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コースの魅力と楽しみ方

• 序盤はペースを安定させ、中盤以降のアップダウンに備えるのがポイントです。
• 海沿いの絶景区間は、景色を楽しみながらリフレッシュを心がけるとよいでしょう。
• 後半の坂道はペースを落としても焦らず、完走を目指して力を残しておくことが重要です。

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那覇マラソンは、沖縄の街並み、自然、文化、そして地域の温かいおもてなしを感じられる特別なフルマラソンです。沿道からの応援が一日を通じて続くため、走る喜びと沖縄の魅力を同時に味わうことができます。

 

 

 

当院の施術

 

 

 

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トリガーポイント

 

 

トリガーポイント（英: trigger point）とは、圧迫や針の刺入、加熱または冷却などによって関連域に関連痛を引き起こす体表上の部位のことである。 トリガーポイントは単なる圧痛点ではなく、関連痛を引き起こす部位であることに注意が必要である。

Wikipediaより☝

 

Wikipediaの情報はこちらから　☞　トリガーポイント　wiki

 

 

トリガーポイントとは？

トリガーポイントは、筋肉内にできる「硬くこわばった点」のことを指します。

 

 

この部分は「しこり」や「筋肉の結び目」のようになっていて、押すと痛みが走るだけでなく、その痛みが別の場所にも放散することがあります。

 

 

 

例えば、首のトリガーポイントが肩や頭にまで痛みを引き起こすことがあります。

 

 

 

 

なぜトリガーポイントができるのか？

 

 

トリガーポイントは、筋肉の疲労やストレス、長時間同じ姿勢を続けること、怪我などによって筋肉が緊張し、血流が悪くなった時に生じやすいです。

 

 

筋肉が緊張したままの状態が続くと、酸素や栄養が十分に行き渡らず、筋繊維が硬くなってしまいます。この状態がトリガーポイントを形成し、痛みや違和感の原因になります。

 

 

トリガーポイントが引き起こす症状

 

局所の痛み：トリガーポイントを押すと、押した場所に直接的な痛みが感じられます。

 

 

 

放散痛：痛みが押した場所から離れた別の場所にも広がることがあります。

 

 

 

こわばりや違和感：筋肉が硬く感じたり、動きが制限されることがあります。

 

 

トリガーポイントの解消方法

トリガーポイントは、適切なストレッチやマッサージ、指圧などで緩めることができます。

 

 

また、温熱療法（温かいタオルを当てるなど）も効果的です。

 

 

専門的な整体やマッサージを受けることも有効で、トリガーポイントを特定し、緊張を和らげることで痛みが改善するケースが多くあります。

 

 

 

予防方法

1. **正しい姿勢を保つ**：長時間同じ姿勢を続けないように意識しましょう。

 

 

 

2. **適度な運動**：日々の軽い運動が筋肉の緊張を和らげます。

 

 

 

3. **ストレッチを行う**：特にデスクワークの合間に筋肉をほぐすようなストレッチが効果的です。

 

 

4. **ストレス管理**：ストレスは筋肉の緊張に影響するため、リラックスできる時間を取り入れることも大切です。

 

 

 

 

【まとめ】

トリガーポイントを意識することで、日々の体調管理がしやすくなり、痛みや不調の原因がわかることも多いです。気になる方は、専門家に相談することもおすすめです。

 

 

【当院の施術】

当院では鍼灸治療、整体、矯正治療、超音波治療を得意としています。

 

 

ぜひつらいと思う前にご連絡ください。

 

 

 

 

 

 

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沖縄県全域からのご来院があります。

 

 

離島や県外からも患者様がいらっしゃします。

 

 

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〒903-0806

沖縄県那覇市首里汀良町3-39　1Ｆ　ゆいレール首里駅　徒歩2分

駐車場10台完備

 

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〒900-0004

沖縄県那覇市銘苅3-8-11　Jimmy　那覇店隣り

環状二号線沿い　駐車場2台完備

 

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ヘッドマッサージ

 

 

頭痛や肩こりがある方で原因が頭皮や頭の筋肉の原因である方が多いです。

 

 

ヘッドマッサージにはいくつかのメリットがあります。

 

以下にいくつか挙げてみましょう。

 

1. **ストレス軽減:** ヘッドマッサージは緊張をほぐし、ストレスを軽減するのに効果的です。頭部の筋肉が緊張していると、それが全身の不快感やストレスにつながることがあります。

 

 

2. **血行促進:** ヘッドマッサージは頭皮の血行を促進します。良好な血行は髪の健康にも寄与し、頭部の血流改善によって頭痛の軽減にもつながります。

 

 

3. **リラックス効果:** ヘッドマッサージはリラックス効果があります。軽いタッチやマッサージによって、心地よい感覚が生まれ、リラックスホルモンの分泌が促進されます。

 

 

4. **眼精疲労の緩和:** 長時間のデバイス使用や仕事による眼精疲労が軽減される可能性があります。ヘッドマッサージは目の周りの緊張を和らげ、疲れを軽減します。

 

 

5. **睡眠の質向上:** リラックス効果やストレス軽減により、ヘッドマッサージは良い睡眠の促進に寄与することがあります。緊張がほぐれ、心地よい状態になることで、入眠しやすくなる可能性があります。

 

 

個人によって異なる場合がありますが、ヘッドマッサージは一般的にリラックスや健康促進に寄与すると考えられています。

 

【当院の施術】

当院のヘッドマッサージはドライマッサージになります。

 

頭部、頚部、肩や背中の骨格や筋肉の柔軟性を確認して首や肩、肩甲骨の可動域も確認します。

 

 

オプションで鍼灸治療、超音波治療、カッピングなどのコンビネーション治療も受けられます。

 

 

ぜひよろしくお願いいたします。

 

 

 

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沖縄県全域からのご来院があります。

 

 

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年末年始

 

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