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2023年 6月

筋肉痛治療　☎098-862-2080

2023.06.28

筋肉痛治療について

筋肉痛がでた時はスマイルなごみ鍼灸整骨院で治療を！！！

よく言われる筋肉痛の原因は、トレーニングによって筋繊維が傷つき、それが筋肉痛の原因になるというものです。

他にも、運動によって疲労物質が蓄積や、発痛物質が発生することが原因と言われることもあります。

筋肉痛の治し方

筋肉痛を治すのには、しっかりとしたクールダウン、ビタミン類をしっかり摂取して老廃物を流すことです。

ストレッチなども良く効きます。

言われる筋肉痛の治し方の真相を解明します。

筋肉痛のメカニズムを知っておくと、筋肉痛の治し方や予防法を理解しやすいので、まずは筋肉痛が発生するメカニズムを説明していきますね。

あなたが筋肉痛になるとき、運動した翌日などに症状が出ることが多くないでしょうか？

運動後の筋肉痛は、このように痛みが遅れてやってくるのが特徴で、「遅発性筋肉痛（ちはつせいきんにくつう）」と呼ばれます。

そんな筋肉痛の痛みが始まるのは、運動してから数時間～2日ほど経ってからです。

痛みのピークは2～3日後で、1週間以内で治るのが一般的です。

それにしても、筋肉痛の症状が出るのに少し時間がかかるのはなぜでしょうか。

それには筋肉の構造が関係していたんです。

筋肉痛のメカニズムを知る上で、筋肉の構造について説明していきましょう。

筋肉痛が発生するメカニズムは、以下の通りです。

筋肉痛が発生する流れ

1．激しい運動で筋線維がダメージを受ける

激しい運動で筋肉に大きな負荷がかかると、筋線維がダメージを受けて損傷します。

しかし、筋線維には痛みを感じる「痛覚」がありません。

筋膜には痛覚がありますが、この時点では筋膜には何の変化も起きていません。

そのため、筋線維がダメージを受けただけでは、私たちは痛みを感じません。

2．白血球が集まって炎症が起きる

筋線維がダメージを受けると、“炎症”が起こります。

そして、炎症を起こした筋線維の組織を取りのぞくために、血液中の掃除屋さんである「白血球」が集まってきます。

3．発痛物質が発生して痛みを感じる

ただ、白血球は掃除をすると同時に、腫れや痛みを引き起こす「発痛物質」である「ブラジキニン」や「プロスタグランジン」などを放出します。

これらの発痛物質は、筋膜にある痛覚を刺激します。

また、発痛物質は筋線維の腫れも引き起こします。

以上が、筋肉痛がおきるメカニズムです。

筋肉痛のメカニズムがわかれば、筋肉痛を治す方法は理解しやすいです。

筋肉痛を治す方法は、血行促進や栄養補給、睡眠、筋肉痛の痛みを和らげるためには、筋線維のダメージを回復したり、痛みの原因である発痛物質を散らしたりするのが効果的です

筋肉痛を治す方法は、以下の3つです。

1.筋肉の血行を促進させる

2.それを手助けするのが、“栄養分”と“酸素”です。

そして、栄養分や酸素を筋線維へと運搬してくれるのは血液です。

ですから、筋線維のダメージを回復するには血行をよくすることが重要です！

また、血行が促進されると、発痛物質を患部から散らすことができるので、痛みも軽減することができます。

血行を促進するには、以下が効果的です！

ぬるま湯にゆっくりと浸かる

サイクリングなどの有酸素運動やストレッチをする

タンパク質やビタミン類を意識的に摂る

ダメージを受けた筋線維を早く回復させるためには、栄養補給が欠かせません。

筋肉痛になったら、以下の栄養素をとくに意識して摂ってみてくださいね。

タンパク質は筋肉の素となる栄養素で、ダメージ回復に効果的

魚や肉、大豆や卵、乳製品などにたくさん含まれています。

ビタミンCとビタミンE

ビタミンCとビタミンEは血行促進効果があるので、ダメージ修復を早めてくれます。

フルーツや生野菜、ナッツ類や植物オイルなどにたくさん含まれています。

3.睡眠しっかりとる

疲労回復筋肉の回復には成長ホルモンが大切です。

・睡眠

・低血糖/空腹

・有酸素運動

・無酸素運動

入浴

食事

などです。

那覇市スマイルなごみ鍼灸整骨院では、筋肉痛に対して治療をしています。

早い期間で筋肉痛をとれるように施術をしています。

鍼灸治療、整体、骨盤矯正、ほぐし治療、温熱療法など様々です。

是非筋肉痛になったときはご連絡下さい。

【那覇市スマイル鍼灸整骨院グループの治療項目】

各種保険治療（健康保険、労災、自賠責保険、傷害保険など）

鍼灸治療

マタニティ治療

スポーツでの怪我の治療

スポーツキャンプの時のコンディション調整

吸い玉治療

耳鳴り、難聴、めまい治療

頭痛治療

肩こり治療

不眠症治療

不妊治療

顔面神経麻痺治療

自律神経失調症治療

学生治療（学割高校生まで）

自衛官、基地で働いている方の治療

美容鍼灸

高齢者のリハビリ治療

更年期障害治療

学生の部活動で怪我をした時の治療

顎関節症治療

小児はり治療

産後の骨盤矯正

ＬＩＮＥ　スタンプ作成

スポーツトレーナーセットの販売

など様々な部分でご協力ができます。

本島からご来院された方の出身地

糸満市、豊見城市、那覇市、浦添市、宜野湾市、沖縄市、南城市、知念村、佐敷村、大里村、八重瀬町、南風原町、与那原町、西原町、北中城村、嘉手納町、うるま市、南大東村、石垣市、名護市、沖縄市、宮古島市、南城市、国頭村、大宜味村、東村、今帰仁村、本部町、宜野座村、金武町、伊江村、嘉手納町、北谷町、中城村、渡嘉敷村、座間味村、粟国村、渡名喜村、北大東村、伊平屋村、伊是名村、久米島町、多良間村、竹富町、与那国町

沖縄県全域からのご来院があります。

離島や県外からも患者様がいらっしゃします。

【離島からの来院された方の出身地】

宮古島、伊良部島、下地島、池間島、来間島、大神島、多良間島、水納島、石垣島、竹富島、小浜島、黒島、新城島(上地)、新城島(下地)、由布島、西表島、波照間島、与那国島、鳩間島、嘉弥真島、久米島、

奥武島(久米島町)、東奥武島、渡名喜島、粟国島、渡嘉敷島、座間味島、阿嘉島、慶留間島、前島、伊是名島、伊平屋島、野甫島、伊江島、水納島、津堅島、久高島、北大東島、南大東島

コロナウイルス感染予防対策について

厚労省感染症対策

沖縄県那覇市スマイル鍼灸整骨院グループでは、患者様に安心して施術を受けていただくために以下の対策を行なっております。

・患者様お一人お一人の施術の後は、必ず手を洗い・手指のアルコール消毒を行い常に清潔を保つよう心がけています。

・患者様が使用した後の施術ベッドは1回1回アルコール消毒を行い、うつ伏せの際には、お一人ずつ使い捨てのフェイスペーパーを使用しております。

・患者様やスタッフが手を触れる所

　（待合室、トイレの取手、スリッパ、荷物カゴ、受付）などこまめにアルコール消毒を行っております。

・院内の感染予防対策として、定期的に院内の換気を行っています。

★患者様へのお願い★

受付にアルコール消毒液を用意しております。
来院の前後には手指のアルコール消毒をお使いくださいませ。
よろしくお願いいたします。

【首里本院】

〒903-0806

沖縄県那覇市首里汀良町3-39　1Ｆ　ゆいレール首里駅　徒歩2分

駐車場10台完備

診療時間

月曜日～土曜日

9時～19時受付

休診日

ＧＷ、旧盆、年末年始

☎:098-884-6161

✉:smile_oki_sun@yahoo.co.jp

【設備】お子様連れで通院できます。

受け入れ対象　、乳幼児からOK、キッズスペース、ベビーベットあり

ＨＰ　ＱＲコード

【那覇市新都心店】

スマイルなごみ鍼灸整骨院

〒900-0004

沖縄県那覇市銘苅3-8-11

Jimmy　那覇店隣り

環状二号線沿い

駐車場2台完備

月曜日～土曜日

9時～19時受付

休診日

ＧＷ、旧盆、年末年始

☎:098-862-2080

✉:nagomi_oki_sun@yahoo.co.jp

【設備】お子様連れで通院できます。

受け入れ対象　、乳幼児からOK、キッズスペース、ベビーベットあり

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被害者請求

2023.06.28

被害者請求と事前認定

事前認定とは？

交通事故により受傷し、継続的な治療を必要とする場合、相手方の任意保険会社が自賠責分も立て替えて支払う〔一括払い〕がされているケースが多いです。

一定期間治療をしたけれども、後遺症が残ってしまった場合、一括払いをしている任意保険会社が一括払いの流れのまま後遺障害等級の認定手続きも行なってくれます。

これを〔事前認定〕と言います。

事前認定は任意保険会社がすべてやってくれるので、被害者は自ら書類や資料を揃える手間がかかりませんので、大変便利です。

しかし、保険会社担当者が被害者に適正な等級が認定されるよう、積極的にアドバイスしてくれたり、書類の不備、検査の不足を指摘してくれることはほとんどありません。

また、後の損害賠償額を大きく左右する後遺障害等級認定の手続きを加害者側に任せるということに抵抗を覚える被害者の方も少なくありません。

被害者請求とは？

〔被害者請求〕は被害者の側から直接自賠責保険会社に対して、後遺障害等級認定を申請する方法です。

被害者請求は被害者側から直接自賠責保険に請求する分、被害者側が自ら書類や資料を揃える手間が発生します。

しかし、その分、適正な認定がなされるよう、自らの立証責任を果たすことができます。

専門家に依頼し、提出資料の内容を精査した上で申請することも可能です。

自賠責限度額の先取り

事前認定の場合、手続きが完了しても後遺障害等級が認定されるのみですが、被害者請求の場合は認定された等級に応じた自賠責限度額を、任意保険会社との示談を待たずに先取りできることが大きなメリットの一つです。

たとえば先取りした自賠責限度額を弁護士費用や当座の治療費等に充てることも可能になります。

事前認定と被害者請求、どっちがいいの？

事前認定と被害者請求、どちらの方法でも、損害保険料率算出機構（自賠責損害調査事務所）が書面で定型的に判断します。

ですので、出す書類・資料が同じであれば、同じ等級が認定されるはずです。違いはありません。

しかし、むちうちやRSD、高次脳機能障害など、他人の目には見えにくい後遺症は数値化

・可視化が難しく、ただ手続きをしただけでは適正な等級が認定されないこともしばしばあります。

被害者請求を行う方法

請求用の書類を取り寄せる

保険会社へ連絡して取り寄せるのですが、どこの保険会社へ連絡すればよいか分からないかもしれません。

事故証明書を取得すると”自賠責保険関係”という欄があります。そこに相手側の保険会社と番号が記載されているので、該当する保険会社へ連絡します。

書類の記入方法です。

１.自賠責保険金請求書

書類一式の中でメインのものになります。

とは言っても内容は非常に一般的なものです。

請求者の住所・氏名・電話番号・振込先等を記入します。

加害者の情報を記載する箇所がありますが、事故証明で得られた程度の内容を記入します。

被害者の欄に”職業”という欄がありますが、家事従事者も”主婦（または主夫）”と記入します。

無職ではありませんので注意しましょう。

２.交通事故証明書

被害者請求をしようと思っている方は既に交通事故証明書を取得しているに違いありません。

まだ取得していないかたは交通安全センターや警察署で発行してもらうことができます。

３.事故発生状況報告書

事故が発生した際の状況を図と文章で詳しく書きます。

事故時の運転速度・道路状況・道路幅・信号または標識の有無について回答します。

事故発生状況の図を記入する際のポイントとして、事故地点を中心に道路の状況を書いてゆきます。

交差点か直線道路なのか、或いはカーブなのかを図にします。付随する情報としては、道路幅や標識、センターラインや横断歩道を記入します。

お互いの車の位置は重要です。

特に１００：０のケースで加害者側に全面的な責任があると思える場合は事故車の衝突位置、道路幅からの距離などをできるだけ具体的に書いていきます。

図の下に説明文を記入する欄があります。事故に至った経緯を詳しく記入します。

よくあるケースでは加害者が１００％の過失なので、いかに相手が全面的に悪いのか客観的かつ具体的に記入します。

４.診断書と診療報酬明細書

むちうち症で通院をする際に事故によるものであることを証明するために診断書を作成してもらいます。

（整骨院であれば施術証明書）受診の際の支払いを証明するためには領収書と診療報酬明細書が必要です。

もし症状固定による通院打ち切りであれば後遺障害診断書を医師に作成してもらいます。

病院－医師のレベルによって結果が大きく左右されるところになります。

一般の病院であれば診療報酬に基づいて患者へ請求を行いますので、請求額の裏付けとなります。

最近は通院の際に領収書と一緒にもらうはずですが、無ければ病院の会計係へ行って請求できます。月ごとの診療報酬明細書を出してくれます。

５.印鑑証明書

保険金の請求をするので請求者本人の印鑑証明書が必要になります。役所へ行けばすぐに手続き可能です。

６.その他書類（必要に応じて）

● 休業損害証明書：給与所得者（パート・アルバイトも含む）が事故によって休業を余儀なくされ時に請求することができます。

給与所得者の場合雇い主に作成してもらうことになります。

証明書が３ヶ月ごとで記入する形式になっているので、長期に渡る休業の際は必要な期間に応じてコピーして使うことができます。

前年分の源泉徴収票も併せて添付してもらいます。

●通院交通費明細書：通院にかかった交通費を請求することができます。それぞれの医療機関に通った際の経路と交通費を記入します。

電車やバスであれば金額を書くだけで良いのですが、タクシーを利用した場合は領収証も必要です。

自家用車での通院の際は、この場合の計算方法は自宅から病院までの距離を測り、日数を掛けて計算します。

総合計の距離にその時のガソリン代と燃費を算出して交通費を出すやり方もあります。

以上が被害者請求の基本的な作成方法です。

案内の中にも記入例があるので、必要書類さえ揃えておけば作成は難しくありません。

那覇市銘苅スマイルなごみ鍼灸整骨院では、このような被害者請求のアドバイスや専門的な方への紹介もやっています。

ぜひ一度ご相談下さい。