【かかとの後ろ側が痛い】

（アキレス腱炎・アキレス周囲炎）

アキレス腱とは、｢ふくらはぎの筋肉（腓腹筋・ヒラメ筋）｣と｢踵の骨｣を繋ぐ腱です。

｢アキレス腱炎｣とは、アキレス腱の微細な部分断裂により炎症が発生している状態です。

ランニングなどによる足の筋肉の疲労により、｢アキレス腱｣または｢アキレス腱周辺｣に痛みが発生します。

アキレス腱炎の原因
・硬い路面でのランニング

・靴による踵の圧迫

鍼灸マッサージ治療による対応
｢ふくらはぎの筋肉やアキレス腱の柔軟性を回復させる｣｢炎症を抑える｣｢痛みを和らげる｣目的で、鍼灸やマッサージを行います。

【踵の後ろ側が腫れて痛い】
滑液包炎（滑液包とは関節付近にある｢少量の液体（滑液）を含んだ袋｣の事です。

滑液包は｢皮膚・筋肉・腱・靱帯etc.｣と｢骨｣との間にあり、摩擦を軽減したり、衝撃を吸収する役割があります。

滑液包は、｢圧迫や摩擦｣により炎症を起こすと、袋の中の滑液が増えて、腫れます。

踵にある滑液包
｢アキレス腱｣と｢踵の骨の間｣には、｢滑液包（アキレス腱前滑液包）｣があります。
また、何らかの原因により、｢踵の皮膚｣と｢アキレス腱の間｣に｢滑液包（アキレス腱後滑液包）｣が形成されることがあります。

踵骨滑液包炎の原因
・靴：踵の部分が硬い
・足の筋肉疲労：立ちっぱなし、歩き過ぎ、ランニングetc.
・硬い路面でのランニングやジャンプ

鍼灸マッサージ治療
｢アキレス腱や硬くなった筋肉の緩和｣｢炎症を抑える｣｢痛みを和らげる｣目的で鍼灸治療やマッサージ（ストレッチ含む）を行います。

【足の裏のかかと部分が痛い】

（足底筋膜炎）

足底筋膜とは？
｢足底筋膜｣とは「足の裏（踵～5本の指の付根にかけて）」にある扇型をした丈夫な繊維から成る膜です。
足底筋膜は、「土踏まず（縦のアーチ）」の形成に関係していて、足底筋膜が「伸び縮み」する事で、アーチの高さが変わり、ランニングやジャンプなどの衝撃を吸収してくれます。

足底筋膜炎とは？
足底筋膜に過度の負担がかかり、炎症を起こしたものを足底筋膜炎といいます。
足底筋膜は、踵の部分に「小さな亀裂」が生じ易く、踵に痛みを感じます。

足底筋膜炎の症状
・朝起きて立ち上がった時に、踵が痛い

足底筋膜炎の原因
・運動し過ぎ
・ランニング、ジャンプのしすぎ
・歩き過ぎ
・体重が重い

足底筋膜炎に対する鍼灸治療
｢硬くなった足の筋肉の緩和｣｢炎症を早く治める｣｢痛みを和らげる｣目的で、鍼灸治療やマッサージ（ストレッチ含む）を行います。

足底筋膜炎の予防法
★踵用の中敷きを使う★
足底板を入れて、足底筋膜の負担を減らします。
★足底筋膜のストレッチをする★
足底筋膜は、指の付根に付着しているので、指を反らす事で「足底筋膜」を伸ばす事ができます。
足首を少し反った状態で、「足の親指～中指まで」を、足の甲に向かって20～30秒間反らせして下さい。※足の親指を反らした状態で、足底の真ん中辺りに「硬い筋（足底筋膜）」を触れる事ができます。

どの部分が痛むにしろ、「ランニングを中止する！！」
「マッサージなどで足全体の筋肉を解す！！」
「痛い部分は、冷やす・鎮痛剤・湿布・鍼などの対処をし、過度に刺激しない」
事を守れば、治まります。