ダイビングでの腰痛の原因は、重たいウェイトやタンクが原因となって腰痛になっていることが多いです。
更にダイビング初心者の場合は、まだ力の入れ加減もわかっておらず、ムリな背負い方や歩き方をしてしまい、慣れているダイバーよりも腰への負担は重い可能性があります。
主な腰痛の原因
- 同じ姿勢で長時間の作業
- 同じ作業を何度も繰り返す
- 体が疲れているのに潜ろうとした時
- 冷えて腰の筋肉がこわばりその状態でタンクを持ち上げてしまう
- 事故・手術、またはヘルニアなどの腰の疾患
ただ、ダイビングの場合は、陸上で重い機材を背負う時間は限られていますし、腰が極端に痛くなる場合は、元々腰痛持ちの人が、ダイビングをきっかけに腰痛が再発したかもしれません。
ダイビング時の腰痛対策
器材を背負うときは、一人で無理して背負わずにバディやショップのスタッフに手伝ってもらうこと。
一人で無理な体制で器材を背負うと、腰痛だけでなく、怪我の原因にもなります。無理せずに誰かに手伝ってもらいましょう。
また、水面で器材を背負えるのでしたら、その方が腰への負担が軽くなりますので、ショップのスタッフに相談してみましょう。
適正ウェイトを知る
基本中の基本ですが、オーバーウェイトで潜らないようにすること。
また、腰にウェイトを集中させることによって、腰に負担をかけている場合もありますので、ウェイトベストやアンクルウェイトを上手に活用して、ウェイトを分散させると腰への負担が軽くなります。
腰の痛みがきになるのなら、無理せずダイビングを中止する
一時の無理のせいで、歩けなくなるほど腰痛がひどくなる場合もあります。
痛みが気になるのなら、ダイビングを中止してなるべく早めに病院で診てもらいましょう。
腰痛持ちでもダイビングはできる？
—腰痛持ちのダイバーは多いようですが、潜ってもいい目安はありますか？
ダイビングで腰痛が悪化することはありますか？
動作や冷えによる影響があります。うまく中性浮力がとれず、姿勢を変えたときに腰痛がみられることもあります。また、緊張のために腰の筋肉が硬直して痛むこともあります。
那覇市新都心スマイルなごみ鍼灸整骨院では、これからの季節盛んになってくるスキューバダイビングの怪我を受付けています。
鍼灸治療、整体、骨盤矯正、コルセット、スポーツマッサージなどしっかり施術していきます。
まずは一度ご連絡下さい。
