ローイングでの体のケア

 

 

 

 

ローイングは体力を大いに消耗するスポーツであり、繰り返しの動作と激しい運動により特有のケガが発生しやすいです。

 

 

ここでは、ローイング選手によく起きるケガ、その予防方法、鍼灸治療によるケアについて説明します。

 

 

【ローイングでよく起きるケガの部位　5選】

 

1. **腰痛**: 腰椎にかかる負担が大きく、最も一般的なケガです。

2. **肋骨の疲労骨折**: 繰り返しのローイングストロークによって肋骨にストレスがかかります。

3. **肩のケガ**: オーバーユースや不適切な技術により、インピンジメントや回旋筋腱板損傷が発生することがあります。

4. **膝の痛み**: 膝の屈伸の繰り返しにより、膝蓋腱炎などの問題が起こることがあります。

5. **手首や前腕のケガ**: 繰り返しのストレスにより、腱鞘炎や手根管症候群が発生することがあります。

 

 

 

 

予防方法　５選

1. **適切な技術の習得**: 正しいローイング技術を身に付けることで、不必要な負担を避けることができます。

2. **筋力トレーニング**: コアの安定性を高め、脊椎、肩、膝周りの筋肉を強化します。

3. **柔軟性の維持**: 定期的なストレッチを取り入れ、筋肉の緊張を和らげます。

4. **休息と回復**: トレーニングセッション間で十分な休息を取り、筋肉の回復を促進します。

5. **器具のチェック**: ボートやオールが選手の体に適切に調整されていることを確認し、不適切なストレスを防ぎます。

 

 

鍼灸治療と中医学によるケア

 

**鍼灸治療**は、ローイングによるケガの管理と予防に非常に効果的です。

 

1. **痛みの緩和**: 鍼灸は、内因性オピオイドの放出を促し、ストレスを軽減することで痛みと炎症を軽減します。

2. **血行の改善**: 特定のポイントを刺激することで、負傷した筋肉や組織への血流を促進し、回復を早めます。

3. **筋肉の弛緩**: 緊張した筋肉を解きほぐし、捻挫や筋肉の損傷のリスクを減らします。

4. **気のバランス調整**: 中医学の観点から、鍼灸は体内のエネルギー（気）のバランスを整え、全体的な健康を促進し、ケガのリスクを減らします。

 

 

 

よく使用される鍼灸ポイント

1. **腰痛**: 腎兪（BL23）、命門（DU4）、委中（BL40）など。

2. **肋骨の痛み**: 膈兪（BL17）、陽陵泉（GB34）など。

3. **肩の痛み**: 肩髃（LI15）、肩貞（SI9）、肩髎（SJ14）など。

4. **膝の痛み**: 犢鼻（ST35）、陽陵泉（GB34）、陰陵泉（SP9）など。

5. **手首と前腕の痛み**: 陽渓（LI5）、内関（PC6）、養老（SI6）など。

 

 

 

鍼灸と他の治療法の統合

 

最高の結果を得るためには、鍼灸を理学療法、適切な栄養、適度な休息と組み合わせた包括的なケアプランの一部とすることが重要です。

 

 

 

他の医療提供者（理学療法士やスポーツ医学専門家）との協力により、アスリートの健康とパフォーマンスに対する全体的なアプローチが確保されます。

 

 

鍼灸と中医学をケアのルーティンに取り入れることで、ローイング選手はケガからの回復を早めるだけでなく、全体的な健康を維持し、将来のケガのリスクを減らすことができます。

 

 

 

 

Rowing is a physically demanding sport that often leads to specific injuries due to the repetitive nature of the movement and the intense physical exertion required. Here are some common injuries that rowing athletes might encounter, methods for prevention, and how acupuncture and traditional Chinese medicine (TCM) can aid in their care:

 

Common Injuries in Rowing

 

 

1. **Lower Back Pain**: This is the most common injury among rowers due to the strain placed on the lumbar spine during rowing.
2. **Rib Stress Fractures**: Repeated rowing strokes can lead to stress fractures in the ribs.
3. **Shoulder Injuries**: Overuse and poor technique can cause impingement or rotator cuff injuries.
4. **Knee Pain**: The repetitive flexion and extension of the knees can lead to conditions like patellar tendinitis.
5. **Wrist and Forearm Injuries**: Repetitive strain can cause issues such as tenosynovitis or carpal tunnel syndrome.

 

 

 

 

Prevention Methods

 

1. **Proper Technique**: Ensuring correct rowing technique is crucial to avoid unnecessary strain on the body.
2. **Strength Training**: Focus on core stability and strengthening the muscles around the spine, shoulders, and knees.
3. **Flexibility**: Incorporate regular stretching routines to maintain flexibility and reduce muscle tightness.
4. **Rest and Recovery**: Adequate rest between training sessions to allow for muscle recovery and repair.
5. **Equipment Check**: Ensure that rowing equipment, like the boat and oars, are properly adjusted to the rower’s body to prevent undue stress.

 

 

 

 

Acupuncture and TCM for Rowing Care

 

 

**Acupuncture** can be highly beneficial in managing and preventing rowing-related injuries:

1. **Pain Relief**: Acupuncture can help reduce pain and inflammation in injured areas, such as the lower back, shoulders, and knees, by promoting the release of endorphins and reducing stress.

2. **Improving Blood Circulation**: By stimulating specific points, acupuncture enhances blood flow to injured muscles and tissues, aiding in faster recovery.

3. **Muscle Relaxation**: It can help release tight muscles, reducing the risk of strains and sprains.

4. **Balancing Energy (Qi)**: TCM practitioners believe that acupuncture helps balance the body’s energy, promoting overall health and reducing the likelihood of injuries.

 

 

 

Specific Acupuncture Points for Common Rowing Injuries

 

1. **Lower Back Pain**: Points such as BL23 (Shenshu), DU4 (Mingmen), and BL40 (Weizhong).

2. **Rib Pain**: Points like BL17 (Geshu) and GB34 (Yanglingquan).

3. **Shoulder Pain**: Points such as LI15 (Jianyu), SI9 (Jianzhen), and SJ14 (Jianliao).

4. **Knee Pain**: Points like ST35 (Dubi), GB34 (Yanglingquan), and SP9 (Yinlingquan).

5. **Wrist and Forearm Pain**: Points such as LI5 (Yangxi), PC6 (Neiguan), and SI6 (Yanglao).

 

 

Integrating Acupuncture with Other Treatments

For the best results, acupuncture should be part of a comprehensive care plan that includes physical therapy, proper nutrition, and appropriate rest. Collaboration with other healthcare providers, such as physiotherapists and sports medicine specialists, ensures a holistic approach to the athlete’s health and performance.

 

 

By integrating acupuncture and TCM into their care routine, rowing athletes can not only recover more quickly from injuries but also maintain better overall health, reducing the risk of future injuries.

 

 

 

 

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【那覇市スマイル鍼灸整骨院グループの治療項目】

各種保険治療（健康保険、労災、自賠責保険、傷害保険など）

鍼灸治療

マタニティ治療

スポーツでの怪我の治療

スポーツキャンプの時のコンディション調整

吸い玉治療

耳鳴り、難聴、めまい治療

頭痛治療

肩こり治療

不眠症治療

不妊治療

顔面神経麻痺治療

自律神経失調症治療

学生治療（学割高校生まで）

自衛官、基地で働いている方の治療

美容鍼灸

高齢者のリハビリ治療

更年期障害治療

学生の部活動で怪我をした時の治療

顎関節症治療

小児はり治療

産後の骨盤矯正

ＬＩＮＥ　スタンプ作成

スポーツトレーナーセットの販売

 

 

 

など様々な部分でご協力ができます。

 

本島からご来院された方の出身地

糸満市、豊見城市、那覇市、浦添市、宜野湾市、沖縄市、南城市、知念村、佐敷村、大里村、八重瀬町、南風原町、与那原町、西原町、北中城村、嘉手納町、うるま市、南大東村、石垣市、名護市、沖縄市、宮古島市、南城市、国頭村、大宜味村、東村、今帰仁村、本部町、宜野座村、金武町、伊江村、嘉手納町、北谷町、中城村、渡嘉敷村、座間味村、粟国村、渡名喜村、北大東村、伊平屋村、伊是名村、久米島町、多良間村、竹富町、与那国町

 

 

沖縄県全域からのご来院があります。

 

 

離島や県外からも患者様がいらっしゃします。

 

 

【離島からの来院された方の出身地】

宮古島、伊良部島、下地島、池間島、来間島、大神島、多良間島、水納島、石垣島、竹富島、小浜島、黒島、新城島(上地)、新城島(下地)、由布島、西表島、波照間島、与那国島、鳩間島、嘉弥真島、久米島、

奥武島(久米島町)、東奥武島、渡名喜島、粟国島、渡嘉敷島、座間味島、阿嘉島、慶留間島、前島、伊是名島、伊平屋島、野甫島、伊江島、水納島、津堅島、久高島、北大東島、南大東島

 

 

コロナウイルス感染予防対策について

 

 

 

厚労省感染症対策

 

 

 

沖縄県那覇市スマイル鍼灸整骨院グループでは、患者様に安心して施術を受けていただくために以下の対策を行なっております。

 

 

・患者様お一人お一人の施術の後は、必ず手を洗い。

・手指のアルコール消毒を行い常に清潔を保つよう心がけています。

・患者様が使用した後の施術ベッドは1回1回アルコール消毒を行い、うつ伏せの際には、お一人ずつ使い捨てのフェイスペーパーを使用しております。

・患者様やスタッフが手を触れる所（待合室、トイレの取手、スリッパ、荷物カゴ、受付）などこまめにアルコール消毒を行っております。

・院内の感染予防対策として、定期的に院内の換気を行っています。

 

 

 

★患者様へのお願い★

受付にアルコール消毒液を用意しております。

 

 

来院の前後には手指のアルコール消毒をお使いくださいませ。

 

よろしくお願いいたします。

 

 

 

【首里本院】

〒903-0806

沖縄県那覇市首里汀良町3-39　1Ｆ　ゆいレール首里駅　徒歩2分

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月曜日～土曜日

９時～２０時診療受付

休診日

日曜、祝日、ＧＷ、旧盆、年末年始

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〒900-0004

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Jimmy　那覇店隣り

環状二号線沿い

駐車場2台完備

月曜日～土曜日

９時～２０時診療受付

休診日

日曜、祝日、ＧＷ、旧盆、年末年始

☎:098-862-2080

✉:nagomi_oki_sun@yahoo.co.jp

 

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