ロコモティブシンドローム

 

 

 

最近ロコモティブシンドロームという言葉をよく耳にすることがあります。

 

これは国が進める健康状態によるものです。

 

以下厚生労働省のHPより抜粋

「ロコモ（ロコモティブシンドローム）」とは、骨や関節の病気、筋力の低下、バランス能力の低下によって転倒・骨折しやすくなることで、自立した生活ができなくなり、介護が必要となる危険性が高い状態を指しています。」

 

詳細はこちらから

 

 

ロコモの原因は？

・運動習慣のない生活
・活動量の低下 やせ過ぎと肥満
・スポーツのやりすぎや事故によるケガ
・加齢に伴う足腰の障害

 

　運動習慣のない生活を続けると、徐々に運動器が衰えてしまいます。日常生活において、自分の足で歩かずにエレベーターや自動車を使いすぎて活動量 が低下することも、運動器の衰えにつながります。また、やせ過ぎると、身体を支える骨や筋肉がどんどん弱くなり、肥満は腰や膝の関節に大きな負担をかけて しまいます。

 

健康な食生活の重要性

ロコモティブシンドロームの予防には、栄養バランスの取れた食事が不可欠です。カルシウムやタンパク質を摂取し、骨や筋肉の健康をサポートしましょう。

 

適切な運動習慣の確立

適切な運動はロコモティブシンドロームの予防に効果的です。有酸素運動、筋力トレーニング、バランスの改善などが重要です。

 

骨密度の維持と向上

骨密度の低下はロコモティブシンドロームのリスクを高めます。カルシウム摂取、ビタミンD補充、適切な運動で骨密度を増やしていくことが大事です。

 

 

 

ストレスの管理

ストレスはロコモティブシンドロームのリスク因子とされています。リラクゼーションテクニックやメンタルヘルスのケアを通じて、ストレスを管理しましょう。

 

姿勢の正常化

正しい姿勢を保つことはロコモティブシンドロームの予防に役立ちます。悪い姿勢が身体に与える影響に注意し、意識的に姿勢を改善しましょう。

 

定期的な健康チェック

定期的な健康チェックは早期の問題発見に役立ちます。骨密度測定や血圧モニタリングなど、定期的な健康診断を受けましょう。

 

安全な環境の整備

自宅や居場所の安全性を確保しましょう。転倒を防ぐために床の障害物を取り除き、手すりや滑り止めの敷物を設置しましょう。

 

禁煙とアルコールの制限

タバコと過度なアルコール摂取はロコモティブシンドロームのリスクを増加させます。禁煙し、アルコール摂取を制限することで、健康を守りましょう。

 

医師の指導を受けよう

最も重要なのは、医師の指導を受けることです。個人のリスク要因に合わせた予防策を医師と相談し、適切なケアプランを立てましょう。

 

 

ロコモティブシンドロームの予防には、生活習慣の見直しと専門家のアドバイスが重要です。これらの予防方法を実践し、健康な未来を築きましょう。

 

関連する慢性疲労コースの記事

 

 

 

－人気の関連記事ベスト３－

 

画像をクリック、タップすると記事が読めます。↓　↓

１位

２位

 

 

３位

 

 

 

スマイル鍼灸整骨院グループの施術項目　↑　

 

 

【那覇市スマイル鍼灸整骨院グループの治療項目】

各種保険治療（健康保険、労災、自賠責保険、傷害保険など）

鍼灸治療

マタニティ治療

スポーツでの怪我の治療

スポーツキャンプの時のコンディション調整

吸い玉治療

耳鳴り、難聴、めまい治療

頭痛治療

肩こり治療

不眠症治療

不妊治療

顔面神経麻痺治療

自律神経失調症治療

学生治療（学割高校生まで）

自衛官、基地で働いている方の治療

美容鍼灸

高齢者のリハビリ治療

更年期障害治療

学生の部活動で怪我をした時の治療

顎関節症治療

小児はり治療

産後の骨盤矯正

ＬＩＮＥ　スタンプ作成

スポーツトレーナーセットの販売

 

 

 

など様々な部分でご協力ができます。

 

本島からご来院された方の出身地

糸満市、豊見城市、那覇市、浦添市、宜野湾市、沖縄市、南城市、知念村、佐敷村、大里村、八重瀬町、南風原町、与那原町、西原町、北中城村、嘉手納町、うるま市、南大東村、石垣市、名護市、沖縄市、宮古島市、南城市、国頭村、大宜味村、東村、今帰仁村、本部町、宜野座村、金武町、伊江村、嘉手納町、北谷町、中城村、渡嘉敷村、座間味村、粟国村、渡名喜村、北大東村、伊平屋村、伊是名村、久米島町、多良間村、竹富町、与那国町

 

 

沖縄県全域からのご来院があります。

 

 

離島や県外からも患者様がいらっしゃします。

 

 

【離島からの来院された方の出身地】

宮古島、伊良部島、下地島、池間島、来間島、大神島、多良間島、水納島、石垣島、竹富島、小浜島、黒島、新城島(上地)、新城島(下地)、由布島、西表島、波照間島、与那国島、鳩間島、嘉弥真島、久米島、

奥武島(久米島町)、東奥武島、渡名喜島、粟国島、渡嘉敷島、座間味島、阿嘉島、慶留間島、前島、伊是名島、伊平屋島、野甫島、伊江島、水納島、津堅島、久高島、北大東島、南大東島

 

 

コロナウイルス感染予防対策について

 

 

 

厚労省感染症対策

 

 

 

沖縄県那覇市スマイル鍼灸整骨院グループでは、患者様に安心して施術を受けていただくために以下の対策を行なっております。

 

 

・患者様お一人お一人の施術の後は、必ず手を洗い。

・手指のアルコール消毒を行い常に清潔を保つよう心がけています。

・患者様が使用した後の施術ベッドは1回1回アルコール消毒を行い、うつ伏せの際には、お一人ずつ使い捨てのフェイスペーパーを使用しております。

・患者様やスタッフが手を触れる所（待合室、トイレの取手、スリッパ、荷物カゴ、受付）などこまめにアルコール消毒を行っております。

・院内の感染予防対策として、定期的に院内の換気を行っています。

 

 

 

★患者様へのお願い★

受付にアルコール消毒液を用意しております。

 

 

来院の前後には手指のアルコール消毒をお使いくださいませ。

 

よろしくお願いいたします。

 

 

 

【首里本院】

〒903-0806

沖縄県那覇市首里汀良町3-39　1Ｆ　ゆいレール首里駅　徒歩2分

駐車場10台完備

 

---

 

【診療時間】

月曜日～土曜日

９時～２０時診療受付

休診日

日曜、祝日、ＧＷ、旧盆、年末年始

 

---

 

☎:098-884-6161

 

---

 

✉:smile_oki_sun@yahoo.co.jp

 

 

 

 

ＨＰ　ＱＲコード

 

 

【那覇市新都心店】

スマイルなごみ鍼灸整骨院

 

---

 

〒900-0004

沖縄県那覇市銘苅3-8-11　Jimmy　那覇店隣り

環状二号線沿い　駐車場2台完備

 

---

 

【診療時間】

月曜日～土曜日

９時～２０時診療受付

【休診日】

日曜、祝日、ＧＷ、旧盆、年末年始

 

---

 

☎:098-862-2080

 

---

 

✉:nagomi_oki_sun@yahoo.co.jp

 

 

 

QRコード