スマイルなごみ鍼灸整骨院 ネット予約
料金表
ウォーターサーバーの水を持ち上げての腰痛
ウォーターサーバー
最近自宅や会社にウォーターサーバーを設置していることが多くなっています。
その際に水の入れ替えのときにボトルを持ち上げて腰や肩を痛めて当院へ来院される方が増えています。
ウォーターサーバー
ウォーターサーバーを持ち上げる際に腰痛が起きる原因と、それに対する対策について説明します。
腰痛の原因
腰痛
1.誤った姿勢
ウォーターサーバーを持ち上げるとき、背中が丸まったり、腰を曲げたりすることがあります。これらの誤った姿勢は腰に負担をかけます。
2.筋力不足
腰を支える筋肉が不十分な場合、ウォーターサーバーを持ち上げるときに腰に負担がかかりやすくなります。
3.急激な動作
ウォーターサーバーを急に持ち上げることは、筋肉や関節に負担をかけ、急性の腰痛を引き起こす可能性があります。
対策
1.正しい姿勢
ウォーターサーバーを持ち上げるとき、背中をまっすぐに保ち、膝を曲げて腰を曲げずに持ち上げるように心がけましょう。
2.筋力トレーニング
腰を強化するために、定期的な筋力トレーニングを行いましょう。特に腹部と背中の筋肉を鍛えると、腰への負担が軽減されます。
3.動作の緩慢化
ウォーターサーバーを持ち上げるときは急がず、ゆっくりとした動きで行いましょう。急激な動作を避けることで、急性の腰痛を予防できます。
4.休憩
大きな負担のかかる作業を行う場合、適度な休憩を取りましょう。筋肉や関節に休息を与えることで、負担を軽減できます。
【まとめ】
腰痛を予防するためには、正しい姿勢と筋力トレーニングが重要です。
ウォーターサーバーなどの重い物を持ち上げる際も、これらの原則を守りつつ作業を行うことが健康な腰を維持するのに役立ちます。
ウォーターサーバー
【関連する日常生活の怪我の記事】
【那覇市新都心店】
スマイルなごみ鍼灸整骨院
〒900-0004
沖縄県那覇市銘苅3-8-11 Jimmy 那覇店隣り
環状二号線沿い 駐車場2台完備
【診療時間】
月曜日～土曜日
９時～２０時診療受付
【休診日】
日曜、旧盆、年末年始
☎:098-862-2080
✉:nagomi_oki_sun@yahoo.co.jp
QRコード
QRコード
インスタグラム
