こんにちは(^^)/

毎日暑い日が続いていますが、　皆様はいかがお過ごしですか？

今日は　腰痛を少しでも予防できるよう　日常生活の中で気をつけられることをお伝えします。

☆  物を持ち上げる時，体を急に動かさない。ひざを曲げてから物を持ちましょう。
☆　重い物を持ち上げる時は手伝ってもらいましょう。
☆ 　荷物を幾つか運ぶ時は，左右にバランスよく持ちましょう。
☆　車のトランクから荷物を取り出す時には，荷物を体に近づけてから持ち上げましょう。
☆　家具の下などに掃除機をかける時は片ひざをつきましょう
☆　事務仕事をしているなら，時々　ストレッチをしましょう。
☆  庭仕事の時は　時々たって体を伸ばしましょう。
☆　長距離運転の時は時々休憩し　その度にストレッチをしましょう。
☆　ハイヒールを履く時，腰が痛くなってきたら　出来れば楽なローヒールの靴に履き替えましょう。
☆　布団の硬さは　あっていますか？柔らかすぎると腰痛の原因になってしまうこともあります。

気を付けていても　腰の痛みが出てしまうことがあります。

早めの治療が肝心です。

その時には　ぜひお気軽にご相談ください。

スマイルなごみ鍼灸整骨院