暖かくなって　スポーツを楽しまれている方も多くいらっしゃると思います。

でも　捻挫してしまったら…　

どうしたらいいでしょうか?

歩く時に、痛めて部分に負荷がかかる為、歩き回ると痛みと腫れがドンドン増してきてしまいます。

基本的に痛めた足で歩く事はやめましょう。

座るときも、正座は禁止です。回復が遅くなってしまいます。

できるだけ痛めた足に負担をかけないようにするために、松葉杖を使用しましょう。

体重をかけて痛みの状態をチェックすることもやめましょう。

就寝するときは、心臓よりも高い位置に足を置き、足への負荷をかるくしてあげましょう。

まずは　安静とアイシングしてください。

アイシングと聞いて　湿布をされる方がいらっしゃいますが　それでは冷えません。

氷と水をナイロン袋に入れて、１５～２０分間、１日数回患部を冷やしてください。

そして　早めの来院をお勧めします。

（お問い合わせ）

◎銘苅スマイルなごみ鍼灸整骨院　　　　098-862-2080

【院 長】渡久地 繁

【住 所】〒900-0004 沖縄県那覇市銘苅3-8-11 ジミー那覇店隣り

【TEL】 098-862-2080

【休診日】 日曜、祝祭日

【駐車場】 Jimmy　駐車場内４台～