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腰痛予防について  🎐 銘苅のスマイルなごみ鍼灸整骨院まで ☎098-862-2080 🎐 | 沖縄県那覇市銘苅 スマイルなごみ鍼灸整骨院

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腰痛予防について  🎐 銘苅のスマイルなごみ鍼灸整骨院まで ☎098-862-2080 🎐

こんにちは(^^)/

毎日暑い日が続いていますが、 皆様はいかがお過ごしですか?

今日は 腰痛を少しでも予防できるよう 日常生活の中で気をつけられることをお伝えします。

☆  物を持ち上げる時,体を急に動かさない。ひざを曲げてから物を持ちましょう。
☆ 重い物を持ち上げる時は手伝ってもらいましょう。
☆  荷物を幾つか運ぶ時は,左右にバランスよく持ちましょう。
☆ 車のトランクから荷物を取り出す時には,荷物を体に近づけてから持ち上げましょう。
☆ 家具の下などに掃除機をかける時は片ひざをつきましょう
☆ 事務仕事をしているなら,時々 ストレッチをしましょう。
☆  庭仕事の時は 時々たって体を伸ばしましょう。
☆ 長距離運転の時は時々休憩し その度にストレッチをしましょう。
☆ ハイヒールを履く時,腰が痛くなってきたら 出来れば楽なローヒールの靴に履き替えましょう。
☆ 布団の硬さは あっていますか?柔らかすぎると腰痛の原因になってしまうこともあります。

気を付けていても 腰の痛みが出てしまうことがあります。

早めの治療が肝心です。

その時には ぜひお気軽にご相談ください。

 

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