インフルエンザが流行ってきているようですが 皆様はいかがお過ごしですか？
年末の大掃除は 腰を痛めてしまうことが多いので 気を付けて綺麗になさってください。
今日は 腰痛を少しでも予防できるよう 日常生活の中で気をつけられることをお伝えします。
☆ 物を持ち上げる時，体を急に動かさない。ひざを曲げてから物を持ちましょう。
☆ 重い物を持ち上げる時は手伝ってもらいましょう。
☆ 荷物を幾つか運ぶ時は，左右にバランスよく持ちましょう。
☆ 車のトランクから荷物を取り出す時には，荷物を体に近づけてから持ち上げましょう。
☆ 家具の下などに掃除機をかける時は片ひざをつきましょう
☆ 事務仕事をしているなら，時々 ストレッチをしましょう。
☆ 庭仕事の時は 時々たって体を伸ばしましょう。
☆ 長距離運転の時は時々休憩し その度にストレッチをしましょう。
☆ ハイヒールを履く時，腰が痛くなってきたら
出来れば楽なローヒールの靴に履き替えましょう。
☆ 布団の硬さは あっていますか？柔らかすぎると腰痛の原因になってしまうこともあります。
気を付けていても 腰の痛みが出てしまうことがあります。
早めの治療が肝心です。
その時には ぜひお気軽にご相談ください。
（お問い合わせ）
◎銘苅なごみ整骨院 098-862-2080
【院 長】渡久地 繁
【住 所】〒900-0004 沖縄県那覇市銘苅3-8-11 ジミー那覇店隣り
【TEL】 098-862-2080
【休診日】 日曜、祝祭日
【駐車場】 Jimmy 駐車場内４台～
