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沖縄県那覇市銘苅 スマイルなごみ鍼灸整骨院

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スマイルなごみ鍼灸整骨院

先週日曜日にNAHAマラソンがありました。

気温28度と熱い中でのマラソンとなりランナーのみなさんは、大変だったのではないでしょうか!!

ゴールしたみなさんお疲れ様でした、ゴールできなかった皆さん来年頑張りましょう(^◇^)

本日は、ランニングで発生しやすいトラブル『踵(かかと)編』についてご紹介します。

【かかとの後ろ側が痛い】

(アキレス腱炎・アキレス周囲炎)

アキレス腱とは、「ふくらはぎの筋肉(腓腹筋・ヒラメ筋)」と「踵の骨」を繋ぐ腱です。

「アキレス腱炎」とは、アキレス腱の微細な部分断裂により炎症が発生している状態です。

ランニングなどによる足の筋肉の疲労により、「アキレス腱」または「アキレス腱周辺」に痛みが発生します。

アキレス腱炎の原因
・硬い路面でのランニング

・靴による踵の圧迫

鍼灸マッサージ治療による対応
「ふくらはぎの筋肉やアキレス腱の柔軟性を回復させる」「炎症を抑える」「痛みを和らげる」目的で、鍼灸やマッサージを行います。

【踵の後ろ側が腫れて痛い】
滑液包炎
滑液包とは関節付近にある「少量の液体(滑液)を含んだ袋」の事です。

滑液包は「皮膚・筋肉・腱・靱帯etc.」と「骨」との間にあり、摩擦を軽減したり、衝撃を吸収する役割があります。

滑液包は、「圧迫や摩擦」により炎症を起こすと、袋の中の滑液が増えて、腫れます。

踵にある滑液包
「アキレス腱」と「踵の骨の間」には、「滑液包(アキレス腱前滑液包)」があります。
また、何らかの原因により、「踵の皮膚」と「アキレス腱の間」に「滑液包(アキレス腱後滑液包)」が形成されることがあります。

踵骨滑液包炎の原因
・靴:踵の部分が硬い
・足の筋肉疲労:立ちっぱなし、歩き過ぎ、ランニングetc.
・硬い路面でのランニングやジャンプ

鍼灸マッサージ治療
「アキレス腱や硬くなった筋肉の緩和」「炎症を抑える」「痛みを和らげる」目的で鍼灸治療やマッサージ(ストレッチ含む)を行います。

【足の裏のかかと部分が痛い】

(足底筋膜炎

足底筋膜とは?
「足底筋膜」とは「足の裏(踵~5本の指の付根にかけて)」にある扇型をした丈夫な繊維から成る膜です。
足底筋膜は、「土踏まず(縦のアーチ)」の形成に関係していて、足底筋膜が「伸び縮み」する事で、アーチの高さが変わり、ランニングやジャンプなどの衝撃を吸収してくれます。

足底筋膜炎とは?
足底筋膜に過度の負担がかかり、炎症を起こしたものを足底筋膜炎といいます。
足底筋膜は、踵の部分に「小さな亀裂」が生じ易く、踵に痛みを感じます。

足底筋膜炎の症状
・朝起きて立ち上がった時に、踵が痛い

足底筋膜炎の原因
・運動し過ぎ
・ランニング、ジャンプのしすぎ
・歩き過ぎ
・体重が重い

足底筋膜炎に対する鍼灸治療
「硬くなった足の筋肉の緩和」「炎症を早く治める」「痛みを和らげる」目的で、鍼灸治療やマッサージ(ストレッチ含む)を行います。

足底筋膜炎の予防法
★踵用の中敷きを使う★
足底板を入れて、足底筋膜の負担を減らします。
★足底筋膜のストレッチをする★
足底筋膜は、指の付根に付着しているので、指を反らす事で「足底筋膜」を伸ばす事ができます。
足首を少し反った状態で、「足の親指~中指まで」を、足の甲に向かって20~30秒間反らせして下さい。※足の親指を反らした状態で、足底の真ん中辺りに「硬い筋(足底筋膜)」を触れる事ができます。

 

 

どの部分が痛むにしろ、「ランニングを中止する!!」
「マッサージなどで足全体の筋肉を解す!!」
「痛い部分は、冷やす・鎮痛剤・湿布・鍼などの対処をし、過度に刺激しない
事を守れば、治まります。

 

(お問い合わせ)
◎銘苅なごみ整骨院 098-862-2080

【院長】 渡久地 繁

【住所】〒900-0004 沖縄県那覇市銘苅3-8-11 ジミー那覇店隣り

【TEL】 098-862-2080

【休診日】 水曜日の午後・日曜日・祝祭日

腰痛!

2016.11.15

こんにちは、沖縄も寒くなってきましたね!

最近、寒さにより腰痛が出てきている方が多くなってきています。
もともと痛めていた方などが痛みがぶり返してきたり、痛めてしまうことが多い時期になってきました。

特にお風呂上りなどで、痛みが軽減したり、感じなくなる方は冷えて筋肉の硬さが出てしまっている可能性がある方になります。

当然寒いと筋肉が縮こまるは起こることなのですが、それにより痛みが出るか出ないかが大きな分かれ目となります。
より冷えて硬くなっているとも考えられますし、関節への負担を大きくかけていると捉えることができます。

腰のある体幹部は、内臓もあり、皮下脂肪もつきやすいところのため、本来なら温かいところのはずです。
逆に冷えやすいところは、足首や手首など、心臓から遠い関節付近になります。
心臓から遠い関節付近は、筋肉も大きなものがついていない場所なので、熱を生み出すことができず、冷気により熱を奪われやすいところとなっているため、冷えやすくなっています。

冷やされることにより、体温が下がります。
流れてきた血液の温度も下げてしまうために、静脈の流れに合わせて冷えを他の部位へと広げていってしまい、結果腰痛を引き起こしていると考えています。

日常の中で腕はよく使いますが、足は歩くことが少なければ使っていないことになります。
筋肉は収縮する際に熱を生み出しますので、使っていないということは熱を生み出していません。
その為、冷えによる腰痛が多くなってしまっているのです。

当院では、硬くなった筋肉を施術、ストレッチし熱を生み出しやすい状態にしてからの運動をおすすめしています。

 

(お問い合わせ)
◎銘苅なごみ整骨院 098-862-2080

【院長】 渡久地 繁

【住所】〒900-0004 沖縄県那覇市銘苅3-8-11 ジミー那覇店隣り

【TEL】 098-862-2080

【休診日】 水曜日の午後・日曜日・祝祭日

楽しくマラソンを続けるために沖縄県那覇市銘苅 なごみ整骨院にて治療

ダイエットや健康維持のためにマラソンを始めたのに、腰や膝、足首などを傷めてしまうという方も少なくありません。身体を壊してしまっては、全くの逆効果ですので、そうならないようにするポイントや、痛みを感じたときの治療などについてご説明します。まず、日頃からあまり運動をされていなかった方が気合を入れてマラソンをすると、自分の筋力以上の力が身体のあちこちに負担となってかかってしまい痛みだしたり、正しいフォームで走れていないために痛みが出てきたりするのです。また、一度に身体に無理をさせてしまうということも原因の一つになります。もし痛みを感じたときには決して無理をしてはいけません。お早めに沖縄県那覇市銘苅 なごみ整骨院にて治療をおすすめいたします。
痛みを早く取り除くことはもちろんのことですが、身体のバランスを調整することによって今後痛みが出ないように予防にもつながります。また、身体のバランスが整うと正しいフォームで走ることが出来るようになります。
マラソンは上手におこなえばとても健康に良いですし、ダイエット効果も抜群です。長く続けられるように、沖縄県那覇市銘苅 なごみ整骨院にて身体の調子を整えていきましょう。

 

(お問い合わせ)

◎銘苅なごみ整骨院    098-862-2080

【院 長】渡久地 繁

【住 所】〒900-0004 沖縄県那覇市銘苅3-8-11 ジミー那覇店隣り

【TEL】 098-862-2080

【休診日】 日曜、祝祭日

【駐車場】 Jimmy 駐車場内4台~

 

那覇市銘苅のスマイルなごみ鍼灸整骨院でラクロスの怪我の治療が受けられます

ラクロスというスポーツは、日本ではあまり馴染みのないスポーツかもしれませんが、大学などでは部活やサークルなどで男女問わずにプレイされている方も多いことでしょう。
ラクロスに多い怪我というと、捻挫や打撲、肉離れ、関節の痛みなどが挙げられます。こうした怪我を素早く改善させていくための治療は那覇市銘刈にあるスマイルなごみ鍼灸整骨院にて受けられます。

日頃から練習前後にはストレッチなどをして怪我の予防をしていくことも大切ですが、いくら予防していたとしても、ラクロスの練習や試合中に怪我をしてしまうことがあるでしょう。
スポーツによる怪我の応急処置で大切なのは、安静にして患部を冷やすということです。
きちんと応急処置が出来ていれば回復も早くなりますが、怪我の程度によってはかなり腫れあがってしまったり、痛みが長期に渡って続いてしまうということも御座います。
我慢をせずに那覇市銘苅にあるスマイルなごみ鍼灸整骨院までご来院ください。

ラクロスの練習や試合で出来るだけ怪我をしないようにするために、正しい身体の使い方が出来るように那覇市銘苅にあるスマイルなごみ鍼灸整骨院にて身体のバランスを矯正しておくということも効果的です。

 

(お問い合わせ)

◎銘苅スマイルなごみ鍼灸整骨院    098-862-2080

【院 長】渡久地 繁

【住 所】〒900-0004 沖縄県那覇市銘苅3-8-11 ジミー那覇店隣り

【TEL】 098-862-2080

【休診日】 日曜、祝祭日

【駐車場】 Jimmy 駐車場内4台~

 

《突き指》

バスケットボールやバレーボールなどをされている方は、一度は突き指を経験されたことがあるのではないでしょうか。
冷やしたりテーピングを巻いたりしてとりあえずの処置をして、後は特別な治療をされない方も多いのですが、突き指にも程度があり、重症のものも御座いますので気をつけましょう。
痛みや違和感が続くようでしたら那覇市銘苅のスマイルなごみ鍼灸整骨院へご来院ください

「軽い症状だと思われがちですが…」

スポーツをされている場合などは頻繁に起こるために、大したこと無い軽い症状だと思われがちです。
しかし、ただ指を捻挫しているというだけではなく、靭帯や腱が断裂してしまっていたり、ひどいときには脱臼や骨折をしている場合もあるのです。
たかが突き指と思わずに那覇市首銘苅のスマイルなごみ鍼灸整骨院で状態に合わせた治療を受けましょう。

「引っ張るのが効果的?」

突き指をすると、引っ張って治そうとする方も多いのではないでしょうか?
しかし、実は間違った方法なのです。無理に引っ張ってしまいますと、靭帯や腱の断裂を悪化させてしまうことも御座います。
突き指をしたときには絶対に引っ張ってはいけません。素早く痛みを取り除くためには那覇市銘苅のスマイルなごみ鍼灸整骨院での早期治療が効果的です。

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