おはようございます。

今日はだいぶ寒いですね。雨も降っていて寒さも倍増ですね（笑）

こういう日には腰痛がひどくなる場合があります。

 

腰痛がひどくなる原因は３つあります。

１・冷え

下半身が冷えることにより筋肉が硬直してしまい、血行が悪くなり筋肉の

代謝が低下してしまいます。それが腰まで伝わり硬直、コリが生じ腰痛になります。

 

２・同じ姿勢でゴロゴロする

こんなに寒いと外に出るのが億劫になり、家でゴロゴロ・・・。

ありますよね？

座りっぱなしやテレビを見ながらダラダラ寝っ転がっていたり、不自然な体勢を

続けていると腰に負担がかかり腰痛が悪化させてしまいます。

 

３・運動不足

２と同じような理由ですが、家でダラダラしてると運動不足で筋力が低下し

血流が悪くなり腰痛を招きます。

 

 

耳が痛くなりますね。笑

 

 

腰痛の原因を緩和していくためには、適度の運動と下半身を冷やさないことです。

ですが！　運動不足だからといって急激にジョギングや水泳をしないでくださいね。

筋肉がびっくりして肉離れを起こしたり、心筋梗塞や脳梗塞を招く場合もあるので

注意が必要です。

ジョギングなどは暖かくなってからにして冬の間はウォーキングやストレッチなど

から始めましょう。

ストレッチもゆっくり気持ちいい感じでのばしてくださいね。

 

 

あとは、ゆっくりお風呂に入ることですね！！

なかなか沖縄では湯船にためてつかるということがなかなか無いと思いますが

全身も温まりやすく効果的です。

３８～４０℃くらいで最低１０分間つかるようにすると体が芯まで温まり

腰痛をやわらげる効果があります。

 

あと１つはスマイルなごみ鍼灸整骨院に来ていただくことです！！！

かなり無茶なフリでしたね。（汗）

当院では超音波などでコリをほぐすことができます。

その他でも温めることができますので、ぜひ当院へ。

お待ちしております。

 

 

（お問い合わせ）

◎銘苅なごみ整骨院　　　　098-862-2080

【院 長】渡久地 繁

【住 所】〒900-0004 沖縄県那覇市銘苅3-8-11 ジミー那覇店隣り

【TEL】 098-862-2080

【休診日】 日曜、祝祭日

【駐車場】 Jimmy　駐車場内４台～